Ból mięśnia podczas martwego ciągu
Witaj!
Przede wszystkim bez wizyty u fizjoterapeuty będzie ciężko tutaj namierzyć problem i zaproponować ewentualne działanie naprawcze. Jednak, jeżeli ból pojawia się w mięśniu czworobocznym, to ewentualna przyczyna może leżeć np. w szyi.
Podczas gdy trzymasz znaczny ciężar, Twoja szyja może doświadczać przeciążenia i dawać wrażenie bólowe. Może być też przyczyna w samym mięśniu czworobocznym, który jest pospinany, wymaga np. mobilizacji. Problem z czworobocznym może wynikać np. z dysproporcji wywołanej tym, że jedna strona ciała jest silniejsza niż druga.
Problemy z szyją dość często powiązane są z dysfunkcją mięśni czworobocznych, o czym możesz przeczytać w poniższych badaniach:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3985383/
Na co należy zwrócić uwagę?
Najważniejsze jest zredukowanie czynności, które nasilają ból. Czyli w tym przypadku na chwilę obecną unikać martwego ciągu, który jest prowodyrem kontuzji. Drugi krok to diagnostyka. Samemu nie dasz rady namierzyć problemu, zalecam więc w tym kierunku konsultację ze specjalistą. Wtedy będzie wiadomo, nad czym trzeba popracować. Być może będzie to jedynie kwestia wdrożenia jakichś ćwiczeń na rozciąganie czworobocznego, poprawę zakresu ruchomości szyi, rozluźnienie karku.
Może konieczna będzie inna terapia, np. zabiegi manualne, gdzie terapeuta przywróci mobilność odcinka szyjnego, odciąży ucisk na krążki międzykręgowe.
