Dzień dobry 😊 poczytałem forum i prośba o poradę. Dałem się w manewrować w Herbalife, nie narzekam, jestem dorosły. Ale pasuje mi taka forma redukcji masy ciała (tłuszczu). 51 lat, 186 wzrostu, 104 kg wagi. Szukam produktów z Waszej strony, które zastąpią mi "dietę".magiczną. Ranny posiłek, wieczorny posiłek,, I zdrowe przekąski. Prośba o pomoc Pozdrawiam serdecznie Marek

Dopiska do poprzedniego tematu Dostałem już od was wcześniej odpowiedz ze na kazda partie żeby budować mase łącznie tygodniowo 12-20 seri Teraz w ostatnim temacie dostałem ze łącznie tyg na same czwórki 12-20 seri i na dwójki 12-20 seri i jeszcze dorzucić do tego przywodziciele wewnętrzna storne ud to wychodzi nawet 50-60 seri łącznie tygodniowo na Uda to tyle aż mam robić ? Bo już sam nie wiem Moje pytanie Ile robić łącznie tygodniowo na każda partie mięśniowa seri na mase i hipertrofie żeby kazda partia robiła się coraz większa i wszystkie partie się powiększały i budowały mase dla naturala Jesli ćwiczę splitem i tylko nogi z łydkami i brzuchem robie 2x w tyg Czyli ile seri łącznie tygodniowo żeby wszystko było coraz większe na budowanie masy mięśniowej Na całe uda wliczając czwórki dwójki przywodziciele tygodniowo? Na Łydki tygodniowo Na Barki tygodniowo Na kaptury Na biceps Na tricpes Na klatę Na Całe plecy Na brzuch ze skosami

Witam dzięki za wcześniejsze odpowiedzi i za kazda odpowiedz od was na moje pytania bo napewno się przydają co do wieku to 21 lat co to stażu trenowania to około 2-3 lat z małymi przerwami tylko przez długi bardzo czas ćwiczyłem w domu z domowym sprzętem i te treningi tez nie wyglądały jakoś bardzo konkretnie bo nie było aż tak dużo sprzętu ale i tak bardzo duży progres robiłem i wtedy kompletnie nie patrzyłem na techniki i wszystko poprostu cwiczyłem od jakiegoś czasu latam cały czas na siłke tu w Łodzi u mnie i mam karnet i 2 siłownie obok siebie które są bardzo konkretnie rozbudowane wszystkie sprzęty hamery maszyny wszystko jest progres tez jest cały czas ta forma jakoś idzie do przodu ale tez duzo rzeczy rozkminiam co do pytania o serie dostałem już od was odpowiedzi ze na kazda partia 12-20 seri w skali tygodnia żeby budować mase teraz w ostatnim temacie dostałem ze na Uda W kolejnym temacie dopisze bo 1000liter max

Siema wszystkim. Mam 13 lat, wzrost mniej więcej 166 cm, waga 55 kg. Chciałem się zapytać czy moje statystki sportowe są dobre, bo od jakiegoś czasu trenuję kalistenike. Pompek umiem zrobić około 40, (z raczej dobrą techniką bo się nagrywałem i później sprawdziłem w necie), dipów może 11 ale nie umiem się podciągać :( . 0 chin upów, 0 pull upów, jedynie z doskakiwaniem mogę parę zrobić. I właśnie to mnie niepokoi, bo chłopacy z równoległej klasy umią się podciągać, szybko i z dobrym wykonaniem. Nie wiem czy tylko oni wykraczają z tego "przeciętnego progu" czy większość 13 latków nie umie się podciągać. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź.

Dzień dobry, czy moglibyście polecić mi Państwo dietetyka, który ułożył by mi prawidłowo makro przy redukcji z uwzględnieniem mojej aktywności fizycznej. Zależy mi na konsultacji indywidualnej online. Pozdrawiam

Jaką suplementacje wybrać na początek? Pierwszy raz na siłowni

witam dla naturala jaki najlepszy system treningowy i najbardziej efektywny na hipertrofie i budowanie masy mięśniowej żeby każda partia mięśniowa była coraz większa do tej pory ćwiczyłem splitem 4 dniowym przez bardzo wiele osób i przez bardzo wielu kulturystów uważany za najlepszy system treningowy dający najlepsze efekty fbw odpada i tu która opcja będzie najlepsza jakiś push pull czy góra dół albo jakas hybryda najlepiej 4 dni w tyg ( pon srd pt nd)

Czy progresowanie w dokładaniu ciężaru na masie ma sens gdy jesteś w miare początkującym i ćwiczysz w domu? czy lepsze będzie co do tej pory robie wolniejsze powtórzenia na koniec serii, np: na dipach drążku hantlach, bo ćwicze w domu i zasoby są ograniczone a jak dodam ciężaru do hantli zrobie maks 6 złą techniką.

Jak smakuje isolat od allnutrition o smaku naturalnym?

cos na początek przygody z siłownia