Hej, chciałbym zrzucić nadpas 8/10kg i zniwelować przemęczenie. Będę wdzięczna za poradę w kwestii planu na start oraz suplementacji, która może być w tym okresie korzystna

Jak schudnąć jeśli mam rozregulowany dzień, i nie mam czasu na trening

Cześć. Zaczynam pracę w systemie 24/48 . Jakieś porady odnośnie diety i minimalizowania negatywnych skutków dla zdrowia ? Od kilku miesięcy przeszedłem z 4 posiłków dziennie do 3 i myślę żeby to utrzymać. Planuje robić przerwę nocną od jedzenia na służbie ( niewiem czy się tak wytrzyma) Po zmianie jeśli obowiązki rodzinne pozwolą to planuje te 2-3 godz się przespać. Wieczorem zrobić jakieś fbw. Następnego dnia jakiś trening bardziej cardio. Cel utrzymanie sylwetki i nie zniszczenie sobie organizmu ( do tej pory bardzo dbałem o sen) Dużo będzie zależeć od tego czy będzie możliwość się zdrzemnąć choć trochę w godzinach nocnych , ale to wyjdzie dopiero w praniu. Pozdrawiam

Siema. Zastanawiam się nad pewną kwestią. Mam do dyspozycji hantle i dość sporo obciążenia, ale czasu o wiele mniej. Dopiero się wdrażam w trening po wieloletniej przerwie, dlatego planuję potrenować w domu z tym co mam, by wstępnie przygotować się do konkretnego treningu na siłowni. Pytanie to : 6 dni treningowych po 45 min, nie będzie bardziej efektywne niż 3 dni po 1,5h ? Łatwiej mi będzie jeżeli chodzi o dostępny czas i dodatkowo zastanawiam się czy nie będzie to lepsze biorąc pod uwagę że moim celem nie jest masa, lecz siła. Stosując się do zasady długich przerw między seriami, trening mi się dość mocno rozciąga. Przykładowo góra/dół/góra/dół/góra/dół/, bądź inny podział grup mięśniowych. Z góry dzięki za odpowiedz :)

Po treningu bolą mnie oczy, Dolna powieka, mam trochę przekrwione, od pompek, planku i przy ściąganiu drążka ? Od czego? Boli oko przy mruganiu i schylaniu.

Dostałem od trenera następującą suplementacje: do śniadania witamina D 4000iu i omega 3 przed snem Omega 3 plus D3 4000iu. Pytanie czy to jest to samo rano i wieczorem i jakie prodkuty nalezy kupić

Kobieta 40 lat, 70 kg wzrost 160.chcę schudnąć, ćwiczę od pół roku na bieżni i rowerku poziomym. Są efekty ale jeszcze co najmniej 5 kg do zgubienia bo wszystko wisi, głównie brzuch. Co mogę zakupić na odchudzanie? Czy coś na pozbycie się wody? Doradzcie

Jakie suplementy na rozpoczęcie przy intensywnej jeździe na nartach

Czy mogę wykonywać cwiczenia siłowe jak podnoszenie dość dużych ciężarów czy bardziej skupić się na małych czy poprostu ewentualnie bieżnia bądź orbitrek

jakie suplementy na redukcje