Dostałem od trenera następującą suplementacje: do śniadania witamina D 4000iu i omega 3 przed snem Omega 3 plus D3 4000iu. Pytanie czy to jest to samo rano i wieczorem i jakie prodkuty nalezy kupić

Kobieta 40 lat, 70 kg wzrost 160.chcę schudnąć, ćwiczę od pół roku na bieżni i rowerku poziomym. Są efekty ale jeszcze co najmniej 5 kg do zgubienia bo wszystko wisi, głównie brzuch. Co mogę zakupić na odchudzanie? Czy coś na pozbycie się wody? Doradzcie

Jakie suplementy na rozpoczęcie przy intensywnej jeździe na nartach

Czy mogę wykonywać cwiczenia siłowe jak podnoszenie dość dużych ciężarów czy bardziej skupić się na małych czy poprostu ewentualnie bieżnia bądź orbitrek

jakie suplementy na redukcje

Ćwiczę FBW w domu. Mam plan A i plan B. Od roku nie mogę w bicepsie zwiększyć obwodu. Pozostałe części ciała zwiększają się. W planie A i w planie B mam po dwa ćwiczenia na biceps. W sumie na trening wychodzi mi 4 serio po 9-12 powtórzeń. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Planuje teraz robić nowe plan na biceps. Dwa plany treningowe. Dwa treningi bicepsa w tygodniu z podziałem na ćwiczenia na głowę długa, krótką oraz ćwiczenia podnoszenia młotkowo. Wychodzi 3 rodzaje ćwiczeń x 3 serie a powtórzenia 2/3 przed upadkiem. Do tego planuje zmniejszyć ciężar, ale za to zwolnić ruch. Co wy na to? Czy to ma sens? Może macie inne pomysły na przełamanie zastoju?

plan treningowy 16 lat 75kg 175cm początkujący

Jak najszybciej, najprościej rozwinąć siłę u osoby zaawansowanej treningowo?

Czy ta 4 dniowa hybryda od Dawida Czechowicza z filmiku na youtube jest okej planem? I czy wytłumaczyłby mi ktoś czym jest przyciąganie czworoboczne oraz hammer góra pleców? PUSH 1 Góra klatka 2serie robocze 8-10

Hej chat jakie suplementy diety można brać trenując na siłowni 3 dni i będąc na redukcji jedząc zdrowo 1650 kcal dziennie - biorę chlorelle -kolagen od deynn Co jeszcze mogę włączyć ?