SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 16 - Zapytaj SFD

Witam. Mam zespół Gilberta oraz od ponad roku zespół jelita drażliwego. Mam 165 cm wzrostu i ważę 49 kg. Czy jeśli wyleczę jelita, czy jest szansa, że przy odpowiedniej diecie, zdrowej, ale niskokalorycznej i ruchu będę w stanie utrzymać wagę?

Ticky 07 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Bardzo silnie uderzyłam piszczelem w ceramiczny slup przy upadku. W tym miejscu urosła mi twarda ciepła gula wielkości dużej mandarynki, jest ciepła w dotyku i bardO bolesna. Po 5 dniach siniak zrobił się żółty w miejscu uderzenia (gula nie zmniejszyła się) ale kotka łydka zabarwiła się na fioletowo i spuchła. Miałam wiele urazów, szczególnie że mam wysoki próg bolu i zazwyczaj nawet nie zauważam kiedy coś mi się stalo dopiero po czasie widzę siniak, ale takiego urazu jeszcze nie miałam i zaczynam się martwić czy to coś nie jest głębszym urazem niż tylko stłuczenie?

Zaerienne 07 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy to normalne że bolą mnie tricepsy nawet kiedy nie ćwiczę, mam tak słabe tricepsy że jak się podpieram rękoma to już bolą, czy to jest kwestia słabego mięśnia nie wyćwiczonego czy to zupełnie inna przyczyna ?? I jeszcze nadgarstki przy wyciskaniu 40 kg na klatkę bolą czy to kwestia słabych nadgarstków ?? Proszę o pomóc z góry dziękuję

Marcin M 07 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zamówiłem ze strony SFD następujące suplementy. Beta alanine. Cytrulina . AAKG . Glutamina. Bcaa 2:1:1 . Kreatyna monohydratnt i dojdzie do tego białko . Czy to bezpieczne połączenie. Pozdrawiam

Rafal 07 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy zakwasy po treningu siłowym definiują dobry trening ? czasem mam tak że na następny dzień czuję mięśnie mam tzw. zakwasy ,ale zdarza się też tak że często tych mięśni nie czuje i sam nie wiem staram się dokładać więcej serii i trenować do upadku. Czy taki trening gdy nie mam zakwasów idzie do kosza?

bartek 07 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co mogę zacząć suplementowac aby dobrze wpływało na moje włosy ogólne samopoczucie i rozpoczęcie treningów

ola 07 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć zaczynam z siłownią ważę 90kg i mam 183 cm wzrostu. Nie widać tej wagi po mnie,mam mało mięśni i chude ręce. Powinienem redukować,robić masę czy coś innego

MichalP 06 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Jestem aktualnie na kuracji izotekiem (axotret 20mg dziennie) bo choruje na lojotokowe zapalenie skory,i mam pytanie: Jaka odzywke bialkowa wybrac? Zwierzeca czy weganska? Toleruje nabial Myslalem nad weganska,aby nie obciazac juz watroby bo stosuje kreatyne dodatkowo Moze ktos mnie nakieruje :)

PolskiPolak 06 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam Trenowałem ok. rok boks i miałem przerwe przez kontuzje jakieś 8 mies Trenuje kilka tygodni 3x w tygodniu na nowo i chce dodać do tego 2 treningi siłowe uzupełniające Na siłowni i calisthenics staż mam ok 2 lata wiadomo bieganie też wchodzi i jakiś basen Przejdźmy do sedna... czyli ten trening uzupełniający Ogólne wzmocnienie i poprawa siły .Przysiady 5x5 80kg 2min Wstepne 8x50 5x60 3x80 .Podciaganie 5x6 10kg 1,5min Wstepne 6x0 4x10 .Drazek szeroko 4x6 1.5min 4kostka .Płaska wąsko 5x5 60kg 2min Wstepne 10x0 8x10 3x60 .Półsztanga ciosy 4x6 20kg 30sec co zmiana ręki .Dipy 3x10 1min (będę dodawać ciężary czy zmienić liczbę powtozen ? ) .Łydki na maszynie smitch 3x10 60kg 30sec .Brzuch 3x10 drążek 1min Czy może zmienić kolejność czy coś innego ? Czy wgl. inaczej ? Moja waga 64kg Wzrost 167cm Wiek 26lat

ZielonoMiii 06 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej! Ćwiczę w "homegym" którą zrobiłem w piwnicy, mam tam ławęczkę normalną + skośna regulowana, przeróżne hantle, 2 gryfy, obciążenie do70kg, dipstacje, bieżnie i gumy. Ćwiczę regulanie fbw co 2 dni i progres stanął w miejscu. Wiadomo, mięśni przybrałem, optycznie się powiększyłem ale waga jak stała w miejscu tak stoi. Waże 71-73kg a mój max na ławce to 65kg. Co robić by przybrać na masie i zwiększyć progres? Mój cel na ten rok to 80kg wagi i wycisnąć 90kg a jak zobacze, że dobrze idzie to magiczną stówę. "Żre" wszystko i nie liczę kalorii a waga stoi. Pozdrawiam ekipę i specjalistów.

Mózgozwęglacz 05 January 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3599 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3144 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi