Częste stany zapalne kolan, gdzie szukać przyczyny? Nie mogę przez to robić porządnie nóg

Czy to jakie białko kupimy ma znaczenie? Chciała bym przytyć ale nie mogę, jakieś konkretne białko powinnam wybrać?

W jaki sposób liczy się czas treningu siłowego tzn. razem z przerwami czy sam czas bez przerw?

Witam czy rozpuścić kreatynę z mlekiem? Pytam ze względu że na etykiecie pisze że z wodą... I też jaką zimną letnią pokojowca czy gorąca? Zaczynam swoją przygodę więc wole dopytać... Pozdrawiam

Witam mam pytanie odnosnie kolejnosci cwiczen w treningu pleców.Czy lepiej zaczać od 2 serii wiosłowania hantlem w oparciu o ławke dość ciężko oczywisce z dobra rozgrzewka czy od 3seri przyciagania drążka wyciągu górnego na 10-12powtórzen

Mam stosować lek vessel due F 250 LSU na żylaki mam brać 50 sztuk 1 dziennie czy podczas stosowania mogę uprawiać sporty np siłownia jestem po 10 tabletce aktualnie ćwiczę,i niewiem czy tak można. też możliwe że bendę miał prace na wakacje na borówkach na słońcu dużo czasu bendę spędzał czy takie coś nieprzyniesie mi negatywnych skutków?

Mam 16 lat od kwietnia i mam 178 cm wzrostu. Tata ma 174 mama 167 Moi wujkowie maja po 190 chrzestny ma 190pradziadek 204wzrostu, kuzyn 194 i kilku moich wujkówkuzynów mojego taty maja po 190. Dziadek miał 172. Ogólnie zacząłem dojrzewać bardzo wcześnie i za szybko bo miałem już mutacje w wieku 12/13 lat i w tym czasie miałem skok wzrostu który był mały bo było to 6/7 cm przez rok/ może pół roku. Od 14 roku życia przestała rosnąć mi stopa, za to cały czas rosnę 13-168 14-172 15-177 16 od kwietnia 178 cm. Stopę mam 44/45, co roku rosnę od 3 do 5 cm. Wazę 66 kg nie miałem jeszcze na szczęście przyrostu masy. Ale od 12 roku roku życia caly czas chodze głodny tzn nawet jak zjem caly obiad to dalej jestem głodny 20 min po obiedzie dalej jestem głodny, mimo ze na prawdę baaardzo duzo jem i jest tak od 12 roku zycia. Może oznacza to drugi skok wzrostu? Czy jest szansa abym jeszcze urósł? Iczy jest szansa że będę miał jeszcze drugi skok wzrostu?

Witam wszystkich Zastanawiam się jak dlugo jeszcze redukowac Wiek 26 Wzrost 174 Waga 65 a start redukcji z ok 68 Kcal na redukcji 2300-2450 Treningi w tygodniu 3x bieganie około 30-35min 5-7km lub zamiast jednego dnia biegania basen 30 min kraulem 1x kalistenika fbw 1x siłka fbw duże ciężary by nie trecic masy I sily Redukuje już 6 tydzień i następnie zamierzam wejsc na treningi pod siłe ok 6 tygodni Pytanie jak dlugo jeszcze redukowac

Dzień dobry. Potrzebuję oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 4 treningi split w tygodniu (każdy trwa godzinę zegarową) i 6 lekkich treningów w tygodniu cardio na rowerze stacjonarnym po 20 minut każdy. Praca siedząca przed komputerem. Mało kroków dziennie do 4 tysięcy zwykle. Ile kcal powinienem jeść żeby budować jakościową masę? Waga 100kg, 31 lat, 195cm wzrostu. Mężczyzna

Witam ostatnio zauwazylem ze mam prawe żebro nizej i bardziej wystające od lewego czy moglibyscie mi powiedziec co to jest i jakie cwiczenia czy wogule one pomoge i czy to jest grozne