Witam mam 18 lat ,187 wzrostu i 77kg chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu regularnie , mam pytanie czybym mogł prosic o kilka cwiczen siłowych na siłowni ogólnie trenuje MMA a ogólnie tam robimy typowo zapasy i chciałbym po prostu siłę poprawić pozdrawiam :)

Witam, mam pytanie odnośnie budowania mięśni. Otóż mam 15 lat, ćwiczę 6 razy w tygodniu (każdą partię mięśniową: biceps, triceps, klata, ramiona, nogi i plecy 2 razy w tygodniu, brzuch 4 razy w tygodniu) jem zdrowo i staram się by w każdym posiłku była porcja białka. Czy jest to możliwe bym zbudował jakąś konkretną masę mięśniową? Jeszcze dodam że miesiąc lub półtorej miesiąca mam plan przejść na redukcję tkanki tłuszczowej by na wakacjach mieć fajnie widoczny sześciopak

Witam, chciałbym się z kimś skontaktować kto mógł mi pomóc ponieważ mam problem z nabraniem na masie.

Dzień dobry! mam zapytanie czy ktos by mogł ułozyc mi diete na redukcje aktualnie nie stac mnie na wydatek ok.150zł co miesiac !

Jakie mięśnie trzeba rozciągnąć by móc wysoko kopać i rozciaganie statyczne czy dynamiczne jest lepsze w tym przypadku? I czy przed rozciaganoem trzeba wykonać jakąś rozgrzewke?

Witam Trenowałem na siłowni koło roku widziałem postępy w swojej sylwetce i fajnie to wyglądało chciałbym wrócić tylko ćwiczyć teraz w domu z sztanga i hantelkami nie mam ławki temu klatkę chce rozbudować jeszcze Pompkami. Pytanie moje jakim planem mam lecieć by lepiej rozbudować klatkę i barki

Witam. Mam parę ważnych dla mnie pytań mam nadzieję że jakiś ekspert będzie chciał się wypowiedzieć Mam 16 lat ważę aktualnie (niestety) 84.5 (24% fatu)i jestem od kilku dni na redukcji. Wg aplikacji do liczenia kalorii (Fitatu) aby zredukowac do 75 do mniej wiecej czerwca powinienem jesc 2100 kcal jem 1900 bo nie przeszkadza aż mi to kolejne 200 kcal wszystko wliczam: Czy mogę regularnie korzystać z napoji zero typu coca-cola oczywiście w racjonalnych ilościach typu szklanka dziennie i jeszcze jedno jeżeli przygotowuję sobię jakieś warzywa (np. ziemniaki) to ważyć je po obraniu przed obróbką termiczną czy po. Jestem osobą początkującą jedyny max. na tą chwilę to 77 kg na ławce.

Dieta niskowęglowodanowa (LCD) sprawdza sie w jakich dziedzinach sportu?

Witam, mam 26 lat, 180 cm wzrostu i 81 kg wagi, rok temu ważąc około 100 kg zmieniłem prace z biurowej na prace fizyczna, zaznaczę ze z treningami nie mam odczynienia w ogóle, przez ten rok sporo schudłem no i zauważalnie nabrałem mięśni. Z uwagi na różne godziny pracy nie jestem w stanie „normalnie” i regularnie spożywać posiłków. Chciał bym trochę wspomóc swoje nawyki żywieniowe, no i nie chciał bym już zbijać wagi. Czy mogli byście zaproponować mi coś co pomogło by mi utrzymać ta wagę, wspomóc rozbudowę ciała no i zastąpić kanapkę w pracy która raczej tej potrzebnej energii mi nie dostarcza ? Pozdrawiam

Witam, czy jestem w stanie budować siłę, mięsnie przy jednoczesnym gubieniu tkanki tłuszczowej? Dodam że mam 19 lat, nadwage bo waze 91kg przy wzroscie 178 i zaczalem chodzic na silownie w lutym tego roku.