Witam wszystkich walczę z moim metabolizmem ponad tydzień jadam od 2600-3300kcal dziennie. Używam aplikacji "Fitatu" by monitorować Tłuszcze/Białko/Węglowodany/Kcal, Trenuje domowo siłowo 2 razy tygodniowo. I teraz uwaga ważę na ten moment 51,7kg przy wzroście 178cm, a zaczynałem z wagą tydzień temu 50,7kg więc pytanie czy jak na razie waga idzie dobrze w górę i nie powinienem się bać czy jest coś nie tak? Ważę się przeważnie rano, pod wieczór na ogół ważę około 54kg w ciągu nocy chudnę 2kg... Czy pomoże mi Białko Kazeinowe by utrzymać wagę i nie chudnąć aż tyle w ciągu nocy? Proszę o porady i pomoc.

Dzien dobry %0d%0aChce zapytać o skuteczność plywania przy odchudzaniu Czy lepsze rezultaty daje szybkie czy dlugie plywanie? Po 1.5 roku niedyspozycji zdrowotnej wracam do amatorskiegi plywania- zaczelam od 35 minut- 1200m, obecnie 45minut co daje dystans ok.1500m.Czy lepiej skupić się na długim czy raczej szybkim plywaniu. Trening zaczelam od 3, obecnie 5 razy w tygodniu %0d%0aPozdrawiam

Ile potrzebuje białka ? Ważę 63kg, mam 177cm wzrostu oraz mam 19 lat.

Cześć. Czy jeśli będąc na diecie 1000-1200 kcal wejdę z gory na 1400/1500 kcal będzie okej? Dodam, że moje ppm wynosi około 1700, a cpm 2100.

Mam pytanie co może oznaczać to że mięsnie jak i cały brzuch są przesunięte w lewą stronę starałem trenować się równo ale tak czy siak prawa wg mnie i znajomych jest bardziej(nie znacznie) rozwinięt. Z góry dzięki wielkie

Czy opłaca się kupić taki zestaw obciążeń na start? https://www.hop-sport.pl/obciazenia/zestaw-obciazen-zeliwnych-50kg-2x10-2x5-4x25-8x125.html?ref=top-search

W jaki sposób szybko mogę nabrać masy mięśniowej ?

Witam%0d%0aProszę o radę. Od około 1,5 miesiąca borykam się z bólem biodra prawego oraz drętwieniem prawej nogi. Zaczęło się od bólu w okolicy lędźwiowego kręgosłupa. Następnie doszedł ból pośladka oraz drętwienie nogi. Jakie badania najlepiej zrobić. Czy ktoś się boryka z takim problemem.

Jak pozbyliście się zrostów i osiągneliście zgięcie? Jestem po osteotomii falkowa (przesuwanie kości, naszycie 4 na górnoprzysridkowy kwadrat rzepki, przeszczep do rzepki ze smukłego i kilka srubek) przez koronasra... zaczęłam rehabilitację dopiero w maju czyli 3 miesiące po operacji bo nawet prywatnie się nie dało. Osiągnęłam lekko ponad 90° i nie da się więcej ćwiczeniami. Podejrzewam że to przez zrosty%0d%0a

Dzień dobry, chciałabym sie zapytac jakie białko jest najlepsze dla początkujących? Oraz czy warto brać jakieś inne produkty wspomagające odchudzanie ponieważ najbardziej zależy mi na tym.