Cześć, mam problem, może mi ktoś doradzić co robić.. Chodzi o to że od pewnego momentu chcę przybrać na wadze z racji że moja waga to było 55kg w wieku 19 lat i przy wzroście 184, nie wspominając już o szybkiej przemianie materii z racji bycia ektomorfikiem, i owszem do teraz wszystko idzie w górę waga (teraz 69.6 mam wagi), obwody cały czas idą w górę, ale aby nie mieć aż tyle tłuszczu na ciele to przy okazji robię sobie treningi na zwiększenie masy mięśniowej i można powiedzieć że wszystko działa nawet dobrze bo waga i obwody idą w górę czyli zapotrzebowanie kaloryczne jest okej, ale jest mały problem, wszystko idzie w górę oprócz miejsca występowania żeber, te są cały czas odkryte, najbardziej z prawej strony (zdjęcie tutaj: https://ibb.co/C7jVPxk) jak na to zaradzić? Przerwać ćwiczenia, zwiększyć kalorie a może omijać ta partie mięśni? Licze na pomoc i dziękuję za udzielenie odpowiedzi na to nurtujące mnie pytanie :)

Wie ktoś jak w krótkim czasie przytyć? Jakieś porady? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam od około 2.5 miesiąca jestem na swojej pierwszej masie :) Zaczynałem z 64kg Obecna waga to 68kg Jedyna moja obawa to tycie tylko w brzuch :) , jeszcze nie widze ale chce temu zapobiec Czy trzymanie tłuszczów i kalori w ryzach oraz trening zapobiegnie temu? Oraz czy tempo tycia jest okej? Na pewno zauwazyłem w przedramionach zmiane na plus :D Brzuch jeszcze trochę żeber widać :(

Czy skoro kreatyna HCL ulega mniejszej konwersji do kreatyniny to jest ona bezpieczniejsza dla naszych nerek, ponieważ poziom kreatyniny się mniej podniesie?

Ja się jeszcze dopytam co do mojej sytuacji, przy mojej wadze to lepiej tej kreatyny brać zwykłą porcję 5g czy może mniej czyli 4 lub 3

Co zrobić jeśli waga po pewnym czasie przestała spadać? (dieta) I przy okazji jak tu wkleić zdjęcie???

Można połączyć suplementy aminox i cellucor C4?

witam, chciałbym dietą i ćwiczeniami zrzucić trochę z brzucha, przy wzroście 178 cm wadze 85 kg. Potrzebuje abyście doradzili mi coś Państwo na wzmocnienie siły np jakieś BCAA? Z racji wykonywanej pracy (jestem dj) często bywam zmęczony popołudniowy, ospały i bez energii. Może jakieś suplementy witaminowe? cokolwiek, coś na witalność? Proszę o polecenie jakiś naprawdę dobrych odżywek. Pozdrawiam

Co to jest detoks? Jak on wygląda? Czy warto go zrobić przed odchudzaniem redukcją? Czy jest potrzebny czy nie?

Co jeść żeby przytyć i co polecacie z swojego sklepu na przytycie odrazu mówię jestem sportowcem