Mam tak samo!- miałem dwa lata temu( rtg nic nie wykazało)i nagle zniknęło - a teraz znowu, w tym samym miejscu!

Wracam po dłuższej przerwie do bieganis, póki co ok. 10 km (spokojne tempo 6min/km), squasha (godzina w tygodniu) i czasem jazdy na gravelu (ok 50 km jednorazowo) Czy ma sens branie kreatyny? Czy wysiłek jest za jednostajny? Uprzedzając pytania- to realne już wykonywane czasy i dystanse, a nie "chciałbym"

Czy warto brać kreatynę na redukcji?

Cześć, trenuję na siłowni od 2 lat, ale przez większość tego czasu praktycznie nie ćwiczyłem nóg. Skupiłem się głównie na górnych partiach, które dobrze urosły, natomiast nogi mocno odstają i zaburza to proporcje sylwetki. Mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Teraz chcę w końcu mocno skupić się na nogach i nadrobić zaległości. Planuję wprowadzić solidny trening nóg a przy okazji utrzymać rozwój górnych partii. Jak najlepiej się za to zabrać?

Węzły lewa pacha USG 8 mam drugi 5 mam jaka może być przyczyną?

Potrzebuję batony energetyczne na szlak górski.

Cześć wszystkim Taka duża prośba o pomoc.... A mianowicie Mam 52 lata , ćwiczę chyba już z 50 🫢 Ostatnio po wielkich przejściach wróciłem do treningów, ćwize już ladnych parę lat ale jak na złość chyba wszystko robię źle... Obecnie fbw ABC A siady OHP Wiosło B Martwy ciąg Sztanga leżąc Podciąganie australijskie C Zercher Sztanga w skosie w dodatnim na klatkę Wiosło Trening co drugi ewentualnie co trzeci dzień , przez jakiś czas robiłem biceps triceps ale doszedłem do wniosku że w tym wieku jeszcze będąc naturalem może to bez sensu , ze względu na pracę fizyczną nie ewentualnie brak regeneracji Treningi w domu więc nie mam żadnych maszyn wyciągów itd Tylko ławka stojaki sztanga sztangielki Ktoś coś poleci żeby zmienić dodać odjąć ??

Witam. Mam nietolerancję laktozy. Jaki zestaw odżywek na masę dla mnie?

Witam ze względu na praca jaką mam chce iść na siłownię(praca kierowcy ciężarówki). Strasznie przytyłem i szukam czegoś co pomoże spalić więcej tłuszczu pod czas treningu i czy może coś u was jest że by zmniejszyć apetyt. Podjadam tak naprawdę z nudy a nie ma opcji coś zdrowego zjeść w trakcie jazdy. Dziękuję i pozdrawiam.

Dzień dobry, potrzebuję suplementacji do poprawy działania stawów biodrowych, kolanowych. Jakie Państwa produkty mogę zakupić w tym celu?