CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 38 - Zapytaj SFD

Dzień dobry! Mam dość... nietypowe pytanie. Jakie białko mam wybrać? ;-) Brzmi prosto? No to już dodaję kilka "schodków". Po pierwsze: jestem cukrzykiem, który dopiero wraca na siłownię po 8 latach przerwy. Drugi: jedyny ruch fizyczny to siłownia. Trochę kardio i ćwiczenia na ciężarach 3x w tygodniu.

Michał 15 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam ułożony plan upper/lower na 4 dni, niżej macie plan tylko z upper, brzuch jest w lower. 15 lat, 69kg, staż treningowy 1 miesiąc, cel: zbudowanie masy mięśniowej, czy taki plan na górne partie będzie dobry? Partie górne A Lat Pulldown 4x8-12 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-12 Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4x8-12 Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej, skos dodatni 4x8-12 Wyciskanie hantli stojąc 4x8-12 Prostowanie przedramienia z linką wyciągu górnego 4x8-12 Uginanie przedramienia z linką wyciągu dolnego, stojąc tyłem do wyciągu 4x8-12 Zwis na drążku 4 serie do upadku Partie górne B Rozpietki maszyna 4x8-12 Mid Row 4x8-12 Seated Row 4x8-12 Lateral Raises na wyciągu dolnym 4x8-12 Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4x8-12 Przyciąganie linki wyciągu górnego do twarzy 4x12-15 Wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce poziomej 4x8-12 Uginanie przedramion z hantlami z supincją 4x8-12 Uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem 4x8-12

. 14 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam , miałem kilku letnią przerwę wzrost 192 cm waga 78 kg . Mam pytanie czy HMB + EAA + KREATYNA + CYTRULINA + L-ALGIRINA będzie dobre na początek ? czy wykluczyć coś ? albo jakieś inne połączenie ?

ZbyszekCrs 14 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,wczoraj na treningu robiłem dipy z obciążeniem. W momencie kiedy byłem u góry złapał mnie jakby skurcz w lewy piersiowy. Od razu zszedłem i odpuściłem,bo bałem się,że coś naderwałem. Kolega zawiózł mnie do fizjoterapeuty i zrobiliśmy usg. Na usg nic nie wyszło,mięśnie całe i żadnych stanów zapalnych. Ale klatka boli przy ruchac rotacyjnych. Co to może i mogło być??

Gracjan1996 14 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy syrimarol usuwa nadmiar wody? pytam bo biorę mono i pije dużo wody z dużą ilością sodu, w jakim celu oczywiście zatrzymać wodę organizmie stąd moje pytanie

Don'TPanic 14 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak obliczyć poziom aktywności fizycznej (PAL) jeśli nie robie cardio i nabijam mało kroków (tak do 3-5 tysięcy) i wykonuje 4 treningi siłowe w tygodniu? Na necie

adisx 13 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Pracuję zdalnie i robię trening siłowy co drugi dzień czyli podnoszenie hantli i tak dalej. Od pewnego czasu zastanawiam się czy siedząc w domu na krześle przez 8h nie powinienem robić treningu codziennie np dzisiaj siłowy, jutro jakieś cardio na bieżni z chodzeniem wzwyż, rowerek, schody itp

kris123 13 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

jak rozpoznac czy mam złamanie zmęczeniowe kości? czy tylko towarzyszy mu jakis bole?

valdek 13 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam wybieram się do Wielkiej Brytanii jak wygląda na odprawie paszportowej jadę samochodem przewóz białka kreatyny testosteronu oraz mięsa kurczaka oraz mleka przez granicę w wielkiej Brytanii?

Martin 13 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Szukam porad dotyczących zwiększenia mostka podczas wyciskania sztangi leżąc. Wiem że przesadny mostek nie jest zbyt zdrowy ale robię to dla wyników jestem zaawansowana osoba. Byłbym wdzięczny za jakieś ćwiczenia zwiększająca mostek najlepiej od osób który mają już długo styczność z ławą.

Wojciech 13 March 2025
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3769 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3429 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
653 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi