SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 196 - Zapytaj SFD

Jak pozbyc sie czerwonych rozstępów na udach u 16 latki ?

Anita 14 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, wracam do nabierania masy mięśniowej po przerwie bo ten okres pozwolił mi jedynie na utrzymywanie formy. Chciałbym wiedzieć na czym stoję jeśli chodzi o procent tkanki tłuszczowej ponieważ jak wspomniałem lubię wiedzieć gdzie stoję, a mam problem z obiektywnym porównaniem swoich fotek do innych. Nie zamierzam schodzić niżej, bo nie chcę marnować swojego potencjału w jeszcze młodym wieku. Zdjęcia w zwykłych domowych warunkach, po lekkim posiłku i lekkim cardio. Byłbym mega wdzięczny gdyby doświadczony ekspert powiedział czy dobrze trafiam oszacowując że mam 11% tkanki tłusczowej. Jeśli nie to bez owijania w bawełnę prosiłbym o oszacowanie na oko bo wiadomo że bez sprzętu ciężko to zrobić super dokładnie. Chodzi bardziej czy jest to 10, 11, 12, 13 czy 14 albo więcej procent, abym mógł spać spokojnie (; Z góry dzięki i podsyłam link do fotek poniżej(trzeba poczekać z 5 sekund żeby się wyostrzyły) https://1drv.ms/f/s!Ahn2LLS0tN7cgwK-5ktF2AadcsoG?e=Tn0iE1

nachossandwich 14 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaki suplement dobrać który da mi więcej siły i większą mase mięśniową chodzi mi żeby trening był efektywniejszy

Madix123 14 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, mam 15 lat i trenuje od kilku miesiecy, i mam pytanie czy branie kreatyny, cytruliny, beta alaniny i PWr przed treningiem jest okej czy to za dużo?

Julek 14 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jeżeli zalecana dawka kreatyny i tauryny to po 3g dziennie, a w przedtreningówce Powerrose jest po 2g, to mam dołożyć po 1g po treningu?

Magda 14 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy osoba otyła (150kg) ma sens na siłowni? Nie tylko cardio, ale też ćwiczenia siłowe?

Devix 14 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Mam 30 lat wzrost 190 ważę około 74 kg, chciałbym przytyć 20 kilo. Preferuje ciche ćwiczenia domowe, posiadam 2 hantelki z obciążeniem ok 10kg na jedną rękę, do kogo mogę się zgłosić po jakiś plan? Wybrać zakładkę dieta czy treningi? Budżet na jedzenie powiedzmy że skromny, codziennie na wysoki standard może mnie nie stać. Pozdrawiam

KSRUCH1920 14 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Przez jaki czas mogę suplementowac kolagen ?

patrysiaz 13 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co robić? Ogólnie wyjeżdżam na wakacje nad morze na 8 dni i nie będę prawdopodbnie dobijać białka i za mało będę jeść tego białka, oraz nie będę ćwiczyć silowo. Czy stracę miesnie przez te 8 dni? Czy mogę sobie zrobić przerwę? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/zadaj-pytanie

Karolinqa 13 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownia (ćwiczę od miesiąca na masę, budowa ektomorfik, waga 65kg). Wiem że alkohol i siłownia się nie łączą, ale w ten weekend szykuje mi się wesele a jestem świadkiem (sobota), ćwiczę 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Czy muszę się obawiać utraty postępów lub większych negatywnych konsekwencji w budowaniu masy przez dłuższy czas, przy spożyciu w ta jedną sobotę około 250-350ml wódki(w późniejszym czasie już brak spożywania alkoholu)? Jak do tego podejść zdroworozsądkowo? Z góry dziękuję za odpowiedź

Gonzalez 13 July 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3455 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2951 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
627 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
395 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi