Jakie badania mam wykonać przed rozpoczęciem treningów siłowych? czy w ogóle jakieś muszę?

Witam. W chwili obecnej nie podciągnę się na drążku ani razu. Do piątku potrzebuje zrobić conajmniej 5 powtórzeń, najlepiej by było 11. Czy jest to wykonalne w 5 dni? Jakie ćwiczenia robić, ile razy dziennie, ile serii, powtórzeń. Podciąganie ma być nachwytem. Dziękuje

Co się dzieje z mięśniem gdy go uderzymy np. z kopa w tyłek? Chodzi mi głównie o to czy jakieś zmiany w nim zachodzą, czy dzięki temu lepiej pracuje itp.

Mam pytanie dotyczace animal test ponieważ mam 23 lata i niewiem czy się opłaca brac taka odżywkę na nabranie masy i samopoczucia do treningów jakie odzywki polecicie? Bralem chwile temu animal pak, kreatyne, bialko oraz testosterol i biosterol i z nadwyzka dawki po 2 tabletki każdego i czułem się spoko i masa tez całkiem szybciej szla do góry ale chcial bym ten efekt wzmocnić.

Hej. Czy białko będzie dobrą opcją do redukcji wagi?

Witam, mam pytanko, obecnie ćwiczę Splitem jakieś 5 miesięcy,chciałbym teraz przejść na fbw co 2 dni ABAB itd, duże partie 4 s, male 3 s, czy to ma sens? Czy po splicie taki fbw będzie działał pozytywnie na rozwój miesni? Zawsze to jednak inny bodziec :) pozdrawiam i czekam na odp :)

Witam chce zapytac czy preparat colostrum moze powodowac wzrost wagi?

Jest tu jakis lekarz albo ktoś kto sie zna Mam problem z plecami wydaje mi sie ze po wyciskaniu, boli mnie tak typowo kręgosłup tak idealnie na zgieciu jak sie mostkuje, ale tylko jak sie wyginam do tyłu, ale nie cały czas i jest to ból taki jak siniak, nie uciska zaden nerw ani nic, ktos wie co to moze byc ?

czy warto pić koktaile białkowe? ile jest tam kalorii czy wystarczająco żeby przyspieszyć proces budowania masy mięśniowej?

Cześć mam 15 lat. Waga:56, wzrost: 168. Gram od 7 lat. Zaczynam robić treningi siłowe w domu. Czy mogę zażywać kreatynę?