SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 18 - Zapytaj SFD

Czy branie kreatyny przez 14 latka jest bezpieczne?

NIK 14 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ćwiczę regularnie od listopada i nigdy nie miałam czegoś takiego, ostatnio podczas bułgarów przy ciężarze 8kg na rękę (robiłam nim serie normalnie tydzień wcześniej) czułam "prad" przechodzący od połowy łydki do połowy uda. Spytałam kolegi z większym doświadczeniem o co może chodzic, stwierdził że mozliwe, ze za słabo się rozgrzalam w co wątpię bo zawsze staram się dobrze rozgrzać i byłam już w trakcie treningu, a przy innych ćwiczeniach tego "prądu" nie było czuć. Zmiekszylam ciężar do 6kg i uczucie prądu nie ustąpiło i było tylko w prawej nodze.

kinia 13 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć czy hipertrofia to to ze budujemy mięśnie i stajemy sie coraz więksi i budujemy masę mięśniowa tak jak kulturyści ze po redukcji nam te mięśnie zostaną i na masie będę sie budować i będziemy coraz więksi i bardziej zbudowani i większe mięśnie mieli i jak uzyskać ta hipertrofie na treningu ?

Kamilgolstyle 13 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Cześć jakie robić przerwy miedzy seriami przy budowaniu masy mięśniowej na hipertrofie żeby rosnąć i być coraz większy ?

Kamilgolstyle 13 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy trenowanie taki plan treningowy jest dobry? trenuje co 2 dni wraz z weekendem. 1 dzien Biceps Tricpes mocny trening. dzien przerwy potem klata i biceps i tricpes. dzien przerwy i plecy i barki w dni przerwy od góry robie brzuch i nogi i tak w kółko. zastanawiam sie czy dołozyc do tego jeszcze trening klaty zeby był wiecej razy cxzy to za duzo i jest odpowiednio? bo dajmy na to ze gdy robie klate w pon pozniej bede w niedziele pozniej zas w sobote i tak co 6 dni klata jest to odpowiedni plan? prosze o opinie bo pewna osoba mi mówi ze napewno muszę robic 2 razy w tygodniu wszystko a brzmi to dziwnie dla mnie patrząc po planach innych osob to wiekszosc robi klate barki blecy biceps i triceps raz w tygodniu

Domin 13 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam trochę problem z łydkami ile seri tygodniowo łącznie na łydki robić u mnie to najsłabsza partia i trochę odbiega od innych gdzie reszta jest dużo bardziej rozbudowana i wszystke inne partie cały czas progresują i się buduja i są dobre przyrosty a z łydkami jest najciężej idą do przodu ale bardzo powoli ile seri robić łącznie tygodniowo na łydki zeby je powiększyć i rozbudować ?

Denis7713 13 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy mogę rozrobic Garniera na cały dzień gdyż w pracy nie mam jak

Wąski 12 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Używam Flexit od jakiegoś czasu i efekty są dobre. Ale przeraża mnie ilość słodzików jak razem z Flexitem pakuję codziennie w swoje ciało. Czy znacie jakąś alternatywę bez słodzików? Wiem, że kiedyś Metabol Flex był bezsmakowy ale teraz jest chyba tylko cytrynowy i też ma w składzie słodziki...

Anonim 12 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam moze mi ktoś wytłumaczyć odnosnie makro glownie chodzi o tluszcze dlaczego jedni zalecaja 20 % w diecie a drudzy 30% jedni mowia 1 g na kg masy ciala inni wiecej , czy jak bedzie ich w diecie wiecej nie bede lapal wiecej tluszczu chce nabierac sluchej masy miesniowej aktualnie jestem po redukcji

Pawlo1991 12 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, czy mogę brać kreatynę i pwr jednocześnie?

Juliana 12 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3170 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2657 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
610 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
377 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
315 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi