Mam 172cm/65kg ostatnio wazylem sie z miesiac temu, prawdopodobnie teraz troche wiecej, zawsze bylem szczuply. Niestety mam problem z lekko odstajacym brzuchem, ktory zauwazylem jakos tydzien temu. Jak leze na plecach widac z boku, ze wyglada on tak nienaturalnie w jednym miejscu o 1-2cm za duzo. Gralem w pilke raz w tygodniu na studiach w ramach WFu. Ostatni WF byl mniej wiecej tak 2 tyg. Nie zauwazylem przy sklonach ani nie czulem, zeby bylo cos nie tak. Tak samo przy schylaniu sie, zeby zawiazac buta. Ostatnie 2 tyg to glownie siedzacy tryb zycia, smieciowe zarcie ale ciezko mi uwierzyc, zeby ten tluszcz tak szybko sie odlozyl w brzuchu. Poza tym jeden WF w ciagu tygodnia to przeciez nie jest tak duzo, zeby spalic to wszystko.

Mam cukrzycę czy wasze białko ALLNUTRITION VEGAN PROTEIN podnosi poziom glukozy w krwi ? Bo białka serwatkowe czytałem że podnoszą. Co możecie zaproponować komuś z cukrzycą żeby nie było skoków cukru?

jakie suplementy sa najlepsze dla 15latka który dopiero zaczyna?

Jak pozbyć się pryszczy po kuracji najwięcej wyszło mi na barkach i plecach ropniaki nie wiem jak się tego pozbyć a nie fajnie to wygląda gdy się ścięgnie koszulkę

czy po zlamaniu nogi ta noga bedzie tak samo silna jak wczesniej? czy bede musal na nia juz uwazac caly czas?

Witam, proszę o poradzenie mi zakupu kolagenu, żeby działał na stawy i skórę,włosy,paznokcie.

Hej. Mam 20 lat i 180cm wzrostu. Schudłem ze 110kg do 72. Kończąc odchudzanie moja sylwetka przypominała skinny-fat. Od równych dwóch miesięcy jestem na masie. Czy redukcja na ten moment ma jakiś sens? Wiem, że to bardzo krótki okres czasu na masę, ale nasuwa się pytanie, czy mogę się bardziej "wytonować" po tych dwóch miesiącach? Nie zależy mi na bardzo widocznych efektach, po prostu wolałbym być bardziej "docięty". Dziękuje za odpowiedzi.

Witam mam 15 lat, 65kg wagi, 173cm wzrostu, 14-15% bf, Podciągam się ok 25-30 razy na drążku, robię ok 60-70 pompek i 30 dipów. Trenuję już kilkanaście miesięcy kalistenikę i postanowiłem sobie za cel wykonanie przede wszystkim planche i front lever, jestem aktualnie na etapie tuck planche na paraletkach i zacząłem niedawno robić advanced tuck fl. Stworzyłem plan treningowy w którym trenuję 3 razy w tyg planche i front lever, proszę o jakieś wskazówki co powinien taki plan zawierać. Pozdrawiam.

Co jeszcze można robić, aby ograniczyć ewentualne kontuzje? mam na jmysli np rozgrzewka, rozciaganie, na co warto zwracac uwage?

Ile powinno sie spozywac blonnika przy kaloryce 4500kcal 200b 145t 600w