Hej. Gdzie mogę znaleźć jakiś kalkulator,generator który pokazał by mi np jaka sylwetkę mogę osiągnąć mając 190cm 90kg i 12body fat

Dzien dobry, mam prośbe. Czy ktoś mógłby mi stworzyc diete dla judoki. Mam 14 lat, trenuje 6 dni w tygodniu-mata + 2 dzień-bieganie, waże 59 kg. Problem jest w tym, że chce utrzymać w tej samej kategorii (do 60kg) następny rok + nabrać troche masy mięśniowej (z 3kg). Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś to zrobi. Z góry dzięki.

Hej, chyba naciągnalem pachwinę i zastanawiam się czy długo się to leczy? Czy muszę zrobić przerwę w treningach, czy wystarczy lżejszy trening? B

Witam, od października zszedłem z wagi 110kg do 90kg. Chciałbym do końca czerwca zrzucić jeszcze +-5kg, z tempem chudnięcia które mam teraz jest to nie osiągalne. Dodam że jestem na lekko ujemnym deficycie, ale waga idzie powoli. Info Waga: 90kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 lat Trening: 5 dniowy split (plecy+biceps, x2 klata+barki+triceps x2, nogi x1) Bf: +-21% Obecne kalorie: +- 2500kcal

Dzień dobry. Mam pytanie dotyczące spawaczy. 2 lata temu przez dłuższy czas około roku stosowałam stomerex hardcore, na samym początku działał bardzo fajnie. Miałam po porodzie spora nadwagę około 16 kg. Spadło mi 11 kg. Nie ćwiczyłam dużo 35 min dziennie biegałam. Prace mam siedząca 8h przy biurku. Brałam go rok. Później zrobiłam 2 miesiące przerwy przybyło mi 2kg. Teraz wróciłam do ćwiczeń z Hellfire. Nie wiem czy to był dobry pomysł. Biorę rano 1 kapsułkę, ćwiczę około 40 minut (biorę dopiero tydzień). Bardzo mnie pobudza, ale niestety wywołuje mdłości i trochę trzęsą mi się ręce. Czy to minie ? Czy powinnam zmienić spalacz? Moja waga to 57kg przy wzroście 163.

Dlaczego gdy robię deskę boli mnie odcinek lędźwiowy do tego stopnia ze mam łzy w oczach ?

Jak zniwelować ból pleców po treningu? Głównie górna cześć. Okłady, maść dają chwilową ulgę, wybrać się do fizjo? Macie jakieś sprawdzone metody? Pozdro

Poruszam się przy pomocy wózka inwalidzkiego mam 160cm wzrostu i ważę około 75kg. Po kilku latach przerwy od siłowni spowodowanej drętwieniem dłoni, postanowiłem wrócić do treningów 4 razy w tygodniu. Jednak trening to nie wszystko. Jakich produktów w diecie powinna unikać osoba z niepełnosprawnością mająca mało ruchu na codzień, a jakie produkty warto włączyć? Jakie proporcje w/b/t powinienem zastosować w diecie, aby przyniosła pożądany skutek?

Mam 16 lat, chodzę do liceum. Staram się prowadzić aktywny tryb życia. Przez jakiś czas przed szkołą zjadam coś pełnowartościowego, a potem mam okno żywieniowe przez wszystkie lekcje i jem coś, dopiero gdy wrócę do domu. Dodam że nie odczuwam głodu w szkole. Bardzo przydałaby mi się wiedza czy taki lifestyle nie jest szkodliwy, czy np nie doprowadza takie 5-6 godzinne niejedzenie niczego do jakiś procesów katabolicznych czy coś podobnego.

Hej zacznę od tego, że staram się codziennie robić od 600 do 800 kroków. Od jakiegoś tygodnia przy większej aktywności albo długich spacerach bolą mnie mięśnie w okolicach piszczeli i łydki. Czy powinienem ograniczyć chodzenie? Skąd może być ten ból?