Witam. Od paru lat zmagam się z urazem pleców a dokładnie z dyskami L4/L5. Podczas pierwszego urazu prawie przez 2 tygodnie nie mogłem wstać z łóżka. Później przytrafiło mi się to jeszcze z 2-3 razy ale bardziej łagodniej. Mam 39 lat, 193cm i 127kg. Od 2 miesięcy trochę ćwiczę w domu (ławka i hantle) bo chciałbym trochę tego tłuszczu zamienić w mięśnie. Jak zacząłem ćwiczyć szło mi super. 4 dni w tygodniu po około godzinie ćwiczeń i z wagą zjechałem 5kg. Ale ostatnio gdy robiłem "przysiady" z hantla przy ciele poczułem ból w plecach i przestałem ćwiczyć. Ból minął po 4 dniach ale ja boję się znowu ćwiczyć. Czy jest tu ktoś kto się zna i mógłby doradzić czy przy problemach z L4/L5 można ćwiczyć? Czy mogę tylko ćwiczyć ręce i klatkę a nóg nie bardzo? Będę bardzo wdzięczny za konkretne podpowiedzi.

Mam pytanie czy kreatyna z bialkiem nadaje się do zrzucenia tkanki tłuszczowej warze 133kg, Zacząłem ćwiczyć od 2 tygodni siłownia 4 x w tygodniu plus basen 2x jak to brać i czy to ma sens ? Pozdrawiam

Co brac na zwieńczenie energi przez dzień

Cześć, mam pytanie odnośnie suplementacji. W dni nie treningowe chcę brać kretayne oraz AAKG rano. W dni treningowe z rana AAKG a przed wieczornym treningiem wezmę przed treningówkępobudzającą + kreatynę oraz po treningu drugą porcję AAKG. Teraz zastanawiam się czy lepiej nie jest AAKG brać z innymi suplami przed i po treningu w dni treningowe ? Ewentualnie co mógłbym dodać jeszcze z supli albo zamienić na coś lepszego ? Z góry dzięki za odpowiedz i życzę miłego dnia ! :)

Czy mogę brać kofeinę w kapsułkach gdy mam Astmę Oskrzelową?

Cześć, Od czerwca mam ból w pachwinie. Na codzień jeżdżę na rowerze powietrzny (Assault bike) i pracuje jako kelnerka. Usg i rtg zrobione, jeden lekarz mówi że to naderwany przyczep mięśnia czworogłowego a dziś ortopeda mówi że to odpada bo to bardziej na mięsień brzucha wygląda . Miednica, kości, rzepki super. Ból nasila się przy dłuższym chodzeniu i siedzeniu. Jak mogę to wyleczyć? Dziękuję za pomoc

Od wielu lat mam problem związany z tym że po treningach jest mi zimno. Tak jakby dla organizmu czegoś brakowało (paliwa, energii) Zatem szukam jakiegoś preparatu który nie musi zawierać kofeiny, nie musi mnie nawadniać, gdyż przede mną nie są kolejne ćwiczenia (raczej odpoczynek) ale dać szybko zastrzyk energii / cukru. Co obecnie stosuję (nieregularnie): Allnutrition carbo multi max pomarancza. Ten produkt po części mi pomaga ale: a. średnio smakuje b. “leży na żołądku” Tzn. mój organizm czuje że jest to jakiś nietypowy, chemiczny preparat Szukam podobnych produktów typu carbo ale: a. Bez żadnych slodzików ani substancji dodatkowych ( może to one powodują leżenie na żołądku) b. Lub być może z innymi substancjami słodzącymi , tak aby protestować. W tym obecnym produkcie substancja słodząca to Sukraloza.

Czy stracę mięśnie przez miesiąc bez treningu siłowego ze względu na naukę?oczywiście kalorie będą liczone i białko dobijane

Witam mam problem z bólem kolana . Prawdopodobnie się przetrenowałem , nie trenuje już tydzień a dziś przy bieganiu i prostych ćwiczeniach w szkole dalej czułem ból . Jeśli to nieprzetrenowanie to może dysbalans między czwórkami a dwójkami jest ktoś w stanie napisać ile powinienem brać na zginanie nóg na maszynie jeśli załóżmy na wyprostach nóg na maszynie biorę 100kg ? Jeśli mogą być jakieś inne powody to też chętnie się dowiem .

Dzień dobry, od dłuższego czasu zauważam niepokojący objaw. Gdy długo poruszam się pieszo (np. na wycieczce) po około półtorej godziny marszu zaczyna boleć mnie całe lewe przedramię. Ból utrzymuje się tak długo, aż nie wrócę do pozycji siedzącej. Wtedy mija całkowicie. Co to może być za objaw?