Siema mam pytanie czy opłaca sie robić jakąkolwiek przerwe pomiędzy kupowaniem gainerów czy jak sie już zacznie to lepiej kupować jeden po drugim?

Cześć Ostatnio maksowałem przysiad ze sztanga i po ustanowieniu rekordu 120kg ,chciałem spróbować 125. Sztanga troszkę mnie zweryfikowała, lekko przygniotła (oczywiście miałem spotterów) i odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiow.Czy powinienem zrobić przerwę od treningów siłowych lub czy mogę wykonywać jakieś ćwiczenia?

dzień dobry jestesm dosyć zagubiona I potrzebuję odpowiedzi :)) jestem wegetarianką i trenuje po 30/35 minut dziennie(2 dni przerwy). myślę, że dostarczam swojemu organizmowi za mało białka, ale kompletnie nie wiem gdIe zacząć i jakie białko byłoby dla mnie odpowiednie.

Potrzebuje pomocy. Cierpie na bol kolan i kostek. Nikt mi nie może pomóc. Odsyłają mnie od lekarza do lekarza od ortopedy do reumatologa, do neurloga i nikt nie wie co jest . A moj dzien jest zalezny czy będzie bolec czy nie, powoli przestaje funkcjonować bo się nie da a mma 32 lata. Za chwilę nie będę mogła chodzić.

Witaminy i mineraly olimp, tran mollers, cytrulina, beta-alanina, trimetyloglicyna, good trip adapto(ashwagandha, inne adaptogeny), kreatyna, hmb. To moja aktualna suplementacja. Czy ktorys produktow wplywa niekorzystnie na dzialanie drugiego i musze robic przerwy w kwestii w godzinach stosowania? I o ktorej zebym najlepiej bral to tmg i adaptogeny?

Mam problem z lokciem. Jakies 3 tygodnie temu przecenilem swoje mozliwosci na plaskiej i probowalem wycisnac 100 kg podczas gdy w serii jestem w stanie wycisnac 70kgx10-11. Przy ruchu wypychania sztangi poczulem klujacy bol w obu lokciach i odpuscilem. Niestety mimo bolu dokonczylem trening zgodnie z planem - po klacie mialem triceps co dodatkowo obciazylo lokiec. Od tamtego czasu na silowni bylem 2 razy - okolo 4 dni po zdarzeniu i dzisiaj - 3 tygodnie po zdarzeniu. Obie proby skonczyly sie odpuszczeniem po okolo 3 seriach poniewaz z kazda kolejna dyskomfort w lokciu sie zwiekszal. Przez pierwszy tydzien/poltora tygodnia lekki bol pojawil sie takze przy codziennych czynnosciach, to przeszlo. Dzisiaj, po okolo 3-tygodniowej przerwie dyskomfort byl mniejszy, nie nazwalbym go nawet mocnym bolem, ale byl. Do tego w prawym lokciu cos mi „pykalo”. Dodam ze uzywam opasek uciskowych, dzieki nim takze bol pewnie jest mniejszy. Co robic w tej sytuacji?

Witam proszę o poradę odnośnie treningu na masę. Mam 31 lat, waga 89kg. 172cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć trochę masę mięśniową. Na tą chwilę chciałbym bardziej rozwinąć mieśnie pleców i barków.

Czy taki plan treningowy jest dobry cel masa 3 dniowy 64 kg 178 cm 15 lat staż okolo pół roku Poniedziałek: Plecy klata barki triceps biceps jedno cwiczenie na brzuch Środa: 5 cwiczen nogi 3 cwiczenia btzuch Piątek: Plecy 2 cwiczenia Klata 2 cwiczenia Barki dwa cwiczenia Biceps triceps(okolo 10 serii) Brzuch

Witam, mam pytanie czy trening push/pull/legs mozna wykonwyać 4 dni w tyg tj: Poniedziałek PUSH, Wtorek PULL, Środa DNT, Czwartek LEGS, Piątek PUSH, Sobota DNT, Niedziela DNT? Czy to było by git, czy jednak nogi będą zaniedbane?

Witam, potrzebuję podpowiedzi i rady mianowicie 4 lata temu stosowałam antybiotyk izotek na trądzik, kuracja trwała rok po tym czasie były widoczne efekty lekarz zalecił stosowanie kremów i leczenie zostało zakończone później po kilku miesiącach lekki nawrót ale nie był na tyle mocny żeby pójść do lekarza, kilka krostek więc dałam sobie spokój samo przeszło. Niestety teraz mając 21 lat wysypało mnie strasznie na twarzy, stosuję kremy z firmy pharmaceris, odstawiłam cukier, nabiał tłuste i ostre jedzenie, jem dużo warzyw i owoców codziennie pije wywar z siemia lnianego (słyszałam i czytałam że bardzo dobrze wpływa na skórę) również czytałam że kolagen ma dobre opinie jeśli chodzi o leczenie trądziku lecz żeby wydać na dobrej jakości kolagen chciałabym się w tym utwierdzić żeby nie wydawać pieniędzy w błoto, proszę o pomoc, może ktoś z Was miał podobnie lub też jest z tym problemem co ja i chciałby opowiedzieć jak sobię z tym radzi ?