SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 464 - Zapytaj SFD

Witam jakie suplementy brać na budowanie masy mięśniowej i siły wzrost 186 waga 91 treningi 3razy tygodniowo

Firma86 31 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Parę lat temu przeszłam operację stawu biodrowego, wszystko się udało żadnych komplikacji przeciwskazań co do aktywność fiz. Od dwóch lat regularnie ćwiczę ale zauważyłam że po zmianie zestawu ćwiczeń (uda, pośladki) coraz częściej dokucza mi ból miednicy... Czy to może być powiązane czy zwykła reakcja na wysiłek i pracę tych mięśni?

Marta 31 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, Mam budowę ciała klepsydry, obecnie jest na redukcji ale chciałabym ładnie wyrzeźbić sylwetkę zachowując proporcjonalność. Na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić?

Monika 31 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie odnośnie jednej rzeczy. Mam 15 lat, 178cm i 50kg. Moje pytanie jest odnośnie tego czy z taką waga mogę normalnie zacząć ćwiczyć na siłowni czy lepiej pójść najpierw do dietetyka, spróbować przytyć trochę i dopiero zacząć ćwiczyć. Chcę trochę nabrać tym na sile.

TARZAN 31 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie chciałbym zadbac o siebie i nabrac troche na masie mam 18 lat 178cm i waze około 60kg . Czy cos jest do polecenia w moim przypadku ? Dzieki wielkie !

Kamilos 31 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Witam, mam pytanie. Jestem na redukcji trzymam dietę oraz ćwiczę siłowo 3/4 razy w tygodniu, ostatnio zaczeły pojawiać się małe grzeszki jednak zdąrzyłem wrócić w dobry stan. Niestety dzisiaj muszę odpuścić nockę snu (gdzie wcześniej raczej udawało mi się wysypiać) i tu też powstaję moje pytanie. Czy masa mięśniowa może spaść podczas takiej jednorazowej sytuacji ? Czy mogę się zatłuścić ? Oraz czy powinienem jeść regularnie posiłki przez ten dłuższy czas dopóki nie wybiję moment gdzie za 2 godziny pójdę spać ? Dodam że już jeden dodatkowy posiłek zjadłem około 3 godziny po czasie zjedzenie kolacji. Z Góry dzięki na odpowiedź na moje nietypowe pytanie.

Patryg2005 31 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam wszystkich gorąco, takie mam pytanie? Jestem po operacji prawego obojczyka prawie 2 tyg (blacha plus 6 śrub) orteza na 6 tyg. Czy chodząc w ortezie to mogę podnosić cięższe rzeczy lewa ręka czy ma to negatywny wpływ na prawy obojczyk???? Nie znalazłem nic w necie. Pozdrawiam

Marcino1985 31 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam problem odnośnie grubych pośladków przy wzroście 170cm i wadze 59, które ewidentnie psuja mi sylwetkę, staram się jeść zdrowo, często biegam oraz gram w piłkę nożną, prowadzę dość aktywny tryb życia.

Gfufj 31 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, 3 miesiące temu wstałem z krzesła, tzn. zacząłem chodzić na siłownię(kilka lat wcześniej też już chodziłem, łączny staż około roku), poza tym siedzący tryb życia, co w obecnych czasach nie jest niespodzianką. Od dwóch miesięcy biorę kreatynę, progresuję z ciężarem, zakwasów nie mam i w sumie nie czuję większego zmęczenia. Ale miałem nadzieję, że przez ten regularny trening przestanę się męczyć przy jakiś pracach np. przy domu. Dzisiaj kułem balkon, a pot leciał mi z czoła. Te dwa miesiące nie dały nic a nic. Tzn. dało to, że mógłbym tak dłużej robić niż zanim zacząłem treningi, ale to pocenie to jest dramat. Już lepiej pod tym względem było bez ćwiczeń i bez tej kretki kilka lat temu. O co chodzi? Mam > 30 lat, wzrost 183, waga 95, czy w tym wieku już zawsze tak będzie?? Ja nie wiem jak te chłopy robią na budowach, tyle godzin, w słońcu. Ja to bym chyba musiał co godzinę koszulkę zmieniać.

Zmeczony 30 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, dziś podczas wskoku na skrzynię przesunęła mi się, jedna noga dosłownie osunęła się na ziemię. Na początku było ok ale po kolejnym wskoku poczułem ból od kolana do stopy w nodze która spadła. Czuję, że coś jest nie tak bo nie mogę stanąć całym ciężarem na tej nodze. Co się mogło stać?

Alpha 30 August 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3018 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2494 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
575 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
306 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi