Witam mam 16 lat jestem bardzo niski mam około 173 wzrostu waże 72.5 kilo zaczołem chodzić na sztuki walki 2 razy w tygodiu planuję zacząć przygodę z białkiem oraz kreatyną moim głównym celem jest schudnięcie czytałem że od kreatyny oraz białka w mleku się tyje czy to prawda?

Cześć jaką polecacie magnezję. Zależy mi na tym żeby nie zostawiała śladów na podłodze po handstandzie i w miarę długo się utrzymywała i nie ścierała z rąk od podłogi. Po krótkim czasie stania na rękach ręce się pocą że prawie się poślizgnąć :) Czy w tym przypadku lepiej wybrać w płynie czy w proszku?

Witam, pomógłbym ktoś ułożyć plan treningowy? Mam 17 lat 174 oraz 65 kg, mam doświadczenie z siłownia także nie jestem początkujący, chce nabrać masy mięśniowej, oraz mam wolny cały tydzień do ćwiczenia. Z gory dziękuje

Dzień dobry Od pewnego czasu zmieniła mi się aktywność fizyczna i nie wiem, jaką wybrać przy kalkulatorze. Kobieta 20lat 160cm Waga: nie znam, koło 50. Pracuję 3×w tygodniu po 13 godzin dziennie. Jest to praca w fabryce przy częściach blatu kuchennych. Podnoszę i przesuwam ciężkie od 10kg do 20kg blaty, poleruję itd. Jest to dla mnie ciężka robota i ciągle mam bóle mięśni pod koniec dnia. Robię też w tym dniu około8000 tys kroków. Ćwiczę pilates 2-3razy w tygodniu Kroki codziennie od 5000 do 9000. Bardzo bym prosiła o pomoc

Witam czy jesli mam reakcje alergiczną na któryś ze składników Eaa Pro to jest sens zmieniać je na Bcaa? Objawy jakie mam to ciągły ból brzucha (taki jak z glodu) oraz gotowanie w żołądku ewentualnie jesli nie ma sensu na bcaa to co najlepsze na regeneracje sport jaki uprawiam to kolastwo + sporadycznie cwiczenia silowe

Czy samymi hantlami (20kg) można zbudować masę mięśniową? Mógł bym coś dokupić np. Kettlebell, ale wolę po prostu trenować w domu i nie jestem pewny co to ma sens.

Witam. Proszę o informację o dawkowanie bcaa. Przerzuciłem się z bcaa 2:1:1 instant sfd na bcaa 2:1:1 pure allnutrition i skład jest taki sam system dawkowania też ale jedna porcja w sfd to 10 gram a w allnutrition 5 gram. Jakiej wielkości dawki lepiej stosować?

Czy skrobia kukurydziana+białko zastąpią gainer?Czy można na tym przytyć?Ciężko mi dostarczyć kalorie z diety a taka mieszanka byłaby zdrowsza.

Cześć mam 15 lat i trenuje piłkę nożną mam 2/3 treningi tygodniowo i czasem biegam ważę 66 kg i mam 179 cm wzrostu chciałbym żeby moje mięśnie były bardziej wytrzymałe i żeby się nie męczyły co polecacie białko bcca?

Mam 15 lat koło 175 wzrostu waga 60 kg No wiec mój problem polega na tym że chodzę na siłownie ćwiczę każdą partie łącznie z brzuchem jem dość dużo. No i jestem w miarę docięty czyli bicepsy kaptury itd dlatego moja waga duża nie jest ale za to wygląd jest fajny . Chciałbym ją zwiększyć i mieć lepszy sześciopak ale jak zacząłem dobrze jeść i bicepsy mi dzięki temu rosły jeszcze większe to na brzuchu zaczął ponawiać się tłuszcz gdzie z reguły go nie miałem. Stosuje białko kreatynę i witaminy.