Siema chcialem zapytac czy przy bardzo intensywnym treningu na silowni plus bieganie i basen moglbm zwiekszyc ilosc suplementowanego bialka z 2 miarek do 3 ( z 40 g do 60 ) . Dodam ze bialko zwykle sfd koncentrat a moja dieta wydaje mi sie dosyc wysokobialkowa.

Witam, ostatnio ciągle chce mi się jeść i za bardzo nie wiem co mam z tym zrobić. Wiem, że jeśli nie będę miał aktywności, to będę po prostu tył, a już teraz planuję redukcje. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę mniej więcej 75 kg

Witam mam na imię Mateusz wiek 18 Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy będą najlepsze dla mnie żeby zwiększyć masę mięśniowa ponieważ od roku jest tyle samo Informacje o mnie Waga 63 Kg Wzrost 178cm

witam chciałbym zapytać czy warto brać kreatynę? - (wiek 16lat,81kg, 190cm , poziom tkanki tłuszczowej około 13-18 % ) ćwiczę 4-5 razy w tygodniu , jem około 120-140 gram białka na dobę,

Witam. Mam 32lata 170cm i tylko 46kg jako kobieta wyglądam okropnie skóra i kości chciałabym przytyć bo nie mogę na siebie patrzeć. Jakie odżywki i dietę najlepiej stosować aby skutecznie i szybko przytyć? Proszę o pomoc ?

Czy moge jeść granola sante z kawałkami czekolady podczas redukcji jesli zgadza się makro?

Hej czy ćwiczenie w dniach: Poniedziałek-Wtorek-Odpoczynek-Czwartek-Piątek-Odpoczynek-Odpoczynek jest okej dla moich mięśni? Chce by miały dobrą regeneracje.

Witam, mam problem z barkiem (prawym) który jest wysunięty do przodu bardziej od lewego, byłem u ortopedy i powiedział mi że muszę nosić wkładkę ortopedyczna (1cm) pod lewą piętęi to pomoże, ale mam pytanie czy jest jakieś ćwiczenie korygujące ten bark. Będę wdzięczny za odpowiedz

Witam. Skończyłem 40l i chciałbym zapytać w co uderzyć czy jakieś gotowce czy osobno witaminki plus serwatka czy też może coś innego?.Wzrost 186,waga 92.Pracuję fizycznie i na siłownię raczej czasu nie będzie no ewentualnie raz w tygodniu. Pozdrawiam

Czy mając żylaki na nodze mogę stosować spalacz tłuszczu ?