SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 67 - Zapytaj SFD

Cześć, Mój staż treningowy to okolo 3 lat regularnego ćwiczenia. Przeważnie robiłem 3 dni FBW. Od pol roku staram sie ułożyć plan 4 dyniowy lecz po kilku tygodniach albo mi nie pasował albo nie czułem mięśni albo odczuwałem spadki mocy. Nie wiem czy rezygnować z 4 dni, ale chcial bym na te 4 wskoczyć. Oprócz tego pracuje około 10h kazdy dzien i z 6 w soboty. Może to ma znaczenie, moze po prostu za dużo. Co myslicie? Co doradzicie?

MajsMaster 07 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej! Czy ktoś może doradzić jakiegoś fizjo na zkreconą miednicę, dodatkowo mam niewielka skolioza. Mam pozornie skrócona jedna nogę i z tego tytułu trochę boli biodro. Proszę o pomoc. Jestem z Krakowa.

Anexa 07 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kobieta, 16 lat, wzrost 165 cm, waga 50 kg. Mimo swojej stosunkowo niskiej wagi mam wrażenie posiadania dużej ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy ważnego dla mnie brzucha. Od ok. marca redukowałam i jadłam ok. 1600 kcal, waga fajnie spadała. Teraz ok 1900 kcal, po prostu organizm zaczyna się buntować. Aktywność na poz. ok. 15 tyś. kroków dziennie + 3-4 treningi tyg. Liczę kalorie i makro, bazuję na naturalnym jedzeniu (ok. 200g węgli, 150g białka i ok. 30 tłuszczów). Mimo tego efekty słabe, wręcz jestem podręcznikowym przykładem skinny fat'a. W tej sytuacji nie wiem już, czy masa, a tym bardziej dalsza redukcja ma sens... Zależy mi na uwidocznieniu mięśni brzucha + wzroście siły na treningach.

Kasixbross 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam 15 lat i trenuje zawodowo skok w dał (chodzę do liceum sportowego) Niestety ale kilka tygodni temu zerwałem mięsień czworogłowy uda. Więc udałem się do ortopedy i powiedział, że mam nie trenować przez 2 miesiące a później mam się udać na fizjoteriapie. Chciał bym się zapytać czy po zerwaniu mięśnia mam szanse wrócić do zawodowego sportu (zapytałem o to ortopedę ale nie potrafił mi odpowiedzieć)? Jeśli jest tu jakiś znawca to proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje.

Rafał 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jeśli odżywka białkowa WPI miała datę ważności do ok. 20.4.2022 i została otwarta na 1,5 miesiąca przed tą datą, to czy w październiku, listopadzie i grudniu 2022 można nadal ją spożywać ??

RPS1990 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy to normalne że podczas redukcji 1,5 miesiąca biceps urósł mi tylko o 0.5cm ?

wookenzz 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam , proszę o poradę, co mogę brać by ograniczyć łaknienie na słodycze, podkręcić metabolizm i chudnąć, przy średniej aktywności fizycznej . Najbardziej ,,bolące, miejsce to brzuch . Pozdrawiam Beata

Beata 06 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, w necie znalazłem plan Owcy PUSH % PULL, który prezentuję się w ten sposób: Jestem trochę zielony w tym temaciem i zastanawiają mnie 2 terminy SIŁA I HYPER. Czy dobrze rozumiem, że we wtorek czyli SIŁA - ćwiczenia wykonujemy dużo większym ciężarem niż w piątek gdzie jest HYPER? Np. We wtorek wyciskanie leżąc robimy 3 serie, 5 powtórzeń ciężarem 80kg, a w piątek wyciskanie leżąc robimy 3 serie 10 powtórzeń ciężarem np. 50? O to chodzi? PON: Dół Siła WTO - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie 3-5 powtórzeń Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 4-6 powtórzeń OHP 3 serie 3-6 powtórzeń Dowolna forma wiosłowania 3 serie 4-6 powtórzeń Biceps ulubione ćwiczenie 4 serie 8-10 powtórzeń Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń CZW - Dół Hyper PIĄ - Push Hyper Wyciskanie leżąc 3 serie 8-10 powtórzeń Ohp 3 serie 8-10 powtórzeń Dipsy 3 serie 6-10 powtórzeń Opcjonalnie ulubione izolowanie na triceps(10-12 powtórzeń) Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń SOB- Pull hyper

MrYamori 05 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Wie ktoś gdzie mogę iść na siłownię w wieku 14 lat w warszawie?

Kinga 04 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak szybko zbudować ładną sylwetkę nie używając sterydów?

Dega 04 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2216 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi