SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 83 - Zapytaj SFD

Witam serdecznie, Dziekuje bardzo za pomoc przy moim poprzednim temacie. Mam jeszcze pytanieodnośnie odżywania. A mianowice cały dzień towarzyszy mi wzdęty brzuch i gazy. NA śniadanie po treningu znadam szejka z 2 bananów, łyżeczka simienia lnianego, szklanka płatków owsianych, jednego serka wiejskiego, kreatyny. Podobno nie wolno łączyć białka i węgli, ponieważ może to powodować problemy jelitowe. Wszędzie łączą i budują mięśnie, może z moim układem jest coś nie tak? Pilnuje, żeby nie podjadać. Piję dużo wody, czytaem również że jeśli wcześniej się mało jadło, to organizm musi się przyzwyczaić i to minie. Co nie zjem to to samo, proszę o pomoc. Jak zjem kasze z tofu wędzonym to jest w porząku, jak z ziemniakami, to już nie. Będę wdzięczny za kilka słów pomocy

PabloGymWorkout 13 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Potrzebuje Bialko do Diety jakie Polecacie bo jeszcze od waszej firmy nie miałem a chciałbym spróbować Pozdrawiam

Marcin 13 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

pisze jeszcze raz bo poprzednie pytanie zostalo usuniete. mam 15 lat 160cm wzrostu i waze 50kg od zawsze moim duzym kompleksem byl wzrost zawsze bylem duzo nizzy od rowiesnikow moja mama ma 160cm a ojciec 170cm. tak sie sklada ze mam kolege ktory jest pelnoletni i jest trenerem personalnym wiec go podpytalem czym bym mogl sie ''dokarmic'' dostalem taka wiadomosc ''Testosteron krótki (enan), aromasin (to nie jest steryd ale sie go bierze żeby zapobiec wielu skutkom ubocznym, orginalnie lek na kobiecego raka piersi) i mówiłem że jeszcze oxe można dorzucić bo jest stosunkowo mało szkodliwa a duże przyrosty''oczywiscie bym zaczzal tez chodzic na silke. co myslicie o tym wiem ze sterydy to nie zabawa ale chcialbym miec przynajmniej 177cm wzrostu prosze o zdrowa rade od chlopa do chlopa wsm dzieciaka a nie populistyczna gadka bo wiem ze zawsze moga byc skutki uboczne ale ile na to %

michal787! 12 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Sory za zajęcie czasu, ale mam pytanie które chodzi mi po głowie od ostatnich kilku dni. Po zimie planuję mocno skupić się na treningach boksu, co spowodowałoby zmniejszenie liczby treningów na siłowni do 1-2 w tygodniu wraz z mniejszą objętością i brakiem ćwiczeń izolowanych. Czy w takim wypadku będę w stanie długoterminowo utrzymać zbudowaną przeze mnie przez 2 lata masę mieśniową? Czy wiąże się to ze spadkami mięśniowymi? Drugie pytanie, czy boks 4 razy w tygodniu i siłownia 2 razy w tygodniu nie obciąży mojego układu nerwowego w zbyt dużym stopniu? Dodam, że mam 17 lat i zamierzam trzymać przez cały czas dietę w okolicach zera kalorycznego i bialko 1,5g/kg masy ciala. Życzę miłego wieczoru 😅

Zolw 12 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzien dobry, mam taki problem waga spada , ale juz mam kilka lat problem i centrymetry z ud spadaja slabo, jaka jest tego przyczyna czy ja cos zle robie _, prosze o rade

Anu 12 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałbym spytać od jakiego tempa zacząć w treningu hipertroficznym i jak progresować tym tempem lub innymi parametrami aby było to skuteczne, przykładowo jakie tempo na start można zarzucić w cwiczeniach typu: wyciskanie na klatę, przysiad, uginanie na biceps, czy chociazby francuskie wyciskanie sztangi lub wyciskanie hantli/wznosy na środkowy akton. O ile w treningu siłowym stosuję metodę progresji ciężarem oraz powtórzeniami to w hipertrofii chciałbym się skupić na innych parametrach ale zupełnie nie mam pojęcia jak je wbić w obecnym planie. W ćwiczeniach hipertroficznych również chciałbym stosować progresje w powtórzeniach jak i powolnym zwiększaniu cięzaru natomiast najważniejszym dla mnie aspektem aktualnie będzie tempo i chciałbym zeby ono wyznaczało trudność treningu hipertroficznego.

k118618211 12 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry. Jestem miesiąc po rekonstrukcji acl i aktualnie odbudowuje mięśnie nogi wokół kolana co nie idzie w zadowalającym tempie. Pracuje nad nogą około 3 dni tygodniowo (rowerek,przysiady z obciążeniem,prace z piłką itd.) po treningu ból mięśniowy ustępuje po 3 dniach przerwy i sam efekt ćwiczeń jest niezadowalający mimo włożonego wysiłku i starań. Prosiłbym o poradę odnośnie suplementów które pomogą w odbudowaniu mięśni oraz takie które przyśpieszą regenerację mięśni. Z góry dziękuję za informację, pozdrawiam.

Ernestoo 12 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry! Mam pytanie, czy ktoś z was może ma 37 cm w udzie, a jak tak to chcialabym żeby ta osoba wysłała zdjęcie bo ja mam stwierdzoną anoreksje i nie wiem jak wyglądają moje uda za bardzo, bardzo bym była wdzięczna.

Paulina20 11 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 177 cm wzrostu ważę 53kg i mam 21 lat. Szukam sposobu jak nabrać trochę masy żeby nie wyglądać jak wieszak i nie mieć tak okropnie chudych nadgarstków jak i całych rąk. Jakieś suplementy, tabletki, dieta co kolwiek co by mi w tym pomogło. Niestety na jedzenie w równych odstępach czasowych i pilnowanie kalorii nie mam możliwości przez moją pracę.

Damianmonster20 11 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ostatnio zrobiłem sobie dłuższą przerwę (około 2 tygodnie) w treningach i od kiedy zacząłem znów wyciskać na klatę przez ręce przechodzi mi jakby "prąd". Nie jest to jakieś bolesne ale sprawia dyskomfort. Ten prąd przychodzi przeważnie podczas ostatniego powtórzenia. Dodam że zmniejszyłem ciężar i to uczucie wciąż się pojawia. Przed moją przerwą w ćwiczeniach ten problem się nie pojawiał. Czy można coś z tym zrobić i dlaczego to uczucie się pojawia?

K_orl 11 October 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3110 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2595 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
594 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi