SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 83 - Zapytaj SFD

Czy siłownia 2 razy w tygodniu (FBW) przy dodatkowym sporcie (lekkoatletyka) wystarczy?

butcher 06 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, jaka najlepsza odżywka na przyrost masy?

KrisKulica 06 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Przyjmowałem Beta Alanine i Citrulline przed treningiem biegowym (głównie 12km/70min). Wszystko było dobrze ale po kilkunastu dniach odczuwam skutki uboczne. Mam pracę przed biurkiem i ciężko było mi wysiedzieć, bo czułem dziwne napięcie mięśniowe. Pomagało zrobienie np. pompek, czy to złe dobranie suplementów pod bieganie i te wymienione są pod "siłownię"? Po odstawieniu wspomniany efekt ustąpił.

rubesom 06 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy mogę łączyć cytrulinę i kreatynę? W sensie czy mogę zmieszać oba proszki w jednym shakerze czy osobno rozrobić?

Anonim 06 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam 26 lat od miesiąca stosowałem tribulus ,booster testosteronu przez pierwsze trzy tygodnie wszystko na plus libido wzrost masy świetne samopoczucie w czwartym tygodniu nagle spadek libido do zera i źle samopoczucie odstawiłem booster i jest cały czas tak samo ,potrzebuje rady co może być nie tak

Mik 06 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czesc, chce ulozyc swoj plan push pull legs i szukam jakis cwiczen ktore glownie angazuja miesnie dwuglowe. Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok Uprawiane inne sporty :aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split

bolik11 06 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam.Jestem na diecie redukcyjnej już dłuższy czas.Stosuje ją rygorystycznie.Czy zjedzenie raz w tygodniu kawałka ciasta biszkoptowego i kilka ciastek wpłynie na tygodniowy rezultat diety.Chodzi mi o kilogramy bo obecnie schodzi mi kilogram tygodniowo a chęć na jedzenie jest coraz większa,

Bolek 05 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak ułożyć plan treningowy na 3 dni? Moim głównym priorytetem są pośladki, nie chce nie wiadomo jak rozbudować góry ciała. Dół 2x w tygodniu? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia wybrać na górę, by upchnąć je jednego dnia? Pozdrawiam.

Ewelela 05 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam krzywy kręgosłup i miednice. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni typowo siłowo ale najpierw chciałbym zniwelować krzywizny i ewentualnie popytać co mogę robić a co nie, jakie ćwiczenia, jakie maszyny itp. Moje pytania to: Kto najlepiej pomaga w takich sytuacjach? Fizjoterapeuta, ortopeda czy jeszcze jakiś inny kręgarz? Jakie maszyny lub ćwiczenia najbardziej obciążają kregosłup a jakie najmniej?

KrzywyArtur 05 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam takie pytanie otóż wszędzie jest napisane albo wszędzie się mówi, że trzeba ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu co najmniej żeby były efekty no ale jak to jest skoro podczas splitu ćwiczymy jedną partie mięśniową w ciągu tygodnia czyli nie robimy 3/4 razy treningu na daną partie więc jak to jest trzeba ćwiczyć aż tyle w ciągu tygodnia czy ten jeden raz na partie mięśniową daje radę i też są mocne efekty?

ZaczynamCwiczycElo 05 September 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2216 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi