czesc,, dzisiaj wyczytalam, ze majac problemy z plecami wkleslymi moge miec problem rozbudowac posladki? mam dwa pytania, czy faktycznie moze tak sie dziac? i czy jest na to rozwiazanie, aby cwiczyc w taki sposob by jednak posladki zbudowac?

Witam, Mam problem z dojadaniem kalorii. Jestem na redukcji i wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to około 2300 kcal więc obcinam 200 i staram się jeść 2100 kcal. Jednak nie udaje mi sie to, mam duży problem przejeść tyle kalorii, zazwyczaj zjadam około 1200-1600 kcal i mam dość. Czy to duży błąd? waga normalnie leci, czy powinienem dobijać te kalorie? Jeśli tak to czym? szczerze trochę jestem w szoku bo myślałem ze na redukcji chodzi się głodnym a ja nie jestem w stanie tego przejeść, mimo ze lubię jesc

czesc konczy sie powoli pierwszy miesiac szkoly i tak pomyslalem, ze trzeba zaczac cos robic dla siebie tez. chcialbym trenowac 3-4 razy w tygodniu na mase. jednak wiekszosc planow fbw to tylko 3 dni w tygodniu czy taki trening wystarczy?

Cześć. Jestem tutaj nowy i mam do was pytanie. Czy w diecie na masę można jeść codziennie naleśniki smażone bez tłuszczu z mąki pszennej pełnoziarnistej i masłem orzechowym plus do tego np. banan? Czy będzie to raczej zły pomysł?? Dopiero będę zaczynać budować masę. Jestem w trakcie wychodzenia z anoreksji i jutro będę miał gotową dietę od trenera personalnego ale tak z ciekawości chciałem tutaj się zapytać. Tak wiem mogłem się go o to sppytać ale w tej chwili jest zajęty i nie ma jak za bardzo się ze mną skontaktować. Jestem wychudzonym chłopcem (tak dobrze widzicie chłopcem) mającym niecałe 14 lat, ważę niecałe 45kg i mam 169cm wzrostu. Pozdrawiam

Witam Cwicze codziennie bardzo ciezko i mam diete oraz biore spalacz tluszczu. Moje pytanie brzmi: Moge sobie pozwolic na cheal day raz na 2 tygodnje? Hodzi mi o zjedzenie 4000-5000kcal Czy te treningi pojda na marne? Czy to dobry pomysl?

Witam. Ile powtórzeń na masę w fbw? 6-8 czy 10 - 12? Spotkałem sie z objema stwierdzeniami, i nie wiem ile robić.

Witam serdecznie mam problemy z koordynacją ruchową, właściwie to od dzieciństwa. Zaczynam przygodę z siłownią, chce nabrać kształtów i siły i zastanawiam się jak mogę sobie pomóc? Po pierwszych tyg. już zauważyłem że nie będzie lekko bo wiele ćwiczeń u mnie leży technicznie. Jest na to jakaś rada?Czy ciało można wypracować pod tym kontem? Czy mam odpuścić tą siłkę? Nie chce żeby się że mnie śmiali. Dziękuję

Witam, potrzebuje suple które -ważne : można łączyć, pic z możliwością tez na ciepło(będzie super) raz dziennie,obojetne : płyny + tabletki Ważne 56, 164 wzrost , i zależy mi wrócić do mojej wagi 52/53 kg :) ćwiczę mniej, ze względu na kolana, mniej intensywnie,ale to nie jest to .. wiec myślałam również o spalaczu tłuszczu dodatkowo, coś wspomagającego samoistne spalanie tłuszczu,:) Pozdr. Sandra

Witam Jestem na redukcji chcę spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni, również chcę trochę zrzucić na wadze.Mam diete Trenuje codziennie cardio siłowe. Chcę zacząć brać jabłczan kreatyny cytruline. Pytanie brzmi czy nie nabiore masy albo w jakiś sposób nie przytyje?

Siema! Trenuje na siłowni już prawie 3 miesiące i nie wiem czy dobrze wybrałem trenując "splitem" 4 razy w tygodniu, nie wiem czy dobrze zrobiłem wybierając na początek split i przychodzę z pytaniem czy jest sens teraz zmienić plan na fbw dodam jeszcze że trenuje kickboxing ale jak na razie nie przeszkadzało mi to w ćwiczeniu oczywiście zakwasy były po siłowni i z czasem może to być męczące, więc co zmienić w planie? Dodam że zależy mi na masie, z kaloriami nie ma raczej problemu bo staram się jeść te 2800-3000 kalorii przy wzroście około 183 i 75 kg na czczo