Czy mozna cwiczyc poszczegolne czesci miesnia czworobocznego? Jest sposob an to, aby np. rozbudowac mocniej boczna czesc uda?

Witam. Jakie suple są najbardziej anaboliczne? Chyba osiągnąłem już swój limit genetyczny, 97 kg BF ok 12%, staż 12 lat. Im więcej czytam, tym mniej wiem... Dieta jest, aktualnie 3900 kcal, B200, T100, reszta WW głównie złożone. Suple:Kreatyna, beta alanina, cytrulina, zma. Ostatnio doszła kozieradka, ashwagandha, maca . A jak nie rosłem, tak dalej nie rosnę... Jakieś porady?

Cześć witam prosze o odpowiedz ile robić łącznie seri w tygodniu na każdą partie mięśniowa na hipertrofie i budowanie masy mięśniowej czyli ile robić np na uda ile robić na plecy ile na biceps ile na triceps ile na klate ile na barki ile na łydki ?

Witam. Piję do jakiegoś czasu Flexit drink i czuję, że działa, zwłaszcza w kolanach, stawach skokowych i w łokciach. Ale szczerze mówiąc, przeraża mnie ilość słodzików jakie w siebie przy tym pakuję, a jestem w tym temacie wyczulony (mam insulinoodporność i sporą nadwagę). WPC i kazeinę kupuję tylko w smaku naturalnym. Przeczytałem gdzieś, że aspartamu używa się w przemysłowym tuczu świń, ponieważ powoduje taki sam wyrzut insuliny jak cukier. Wg tamtego artykułu inne słodziki (np. acesulfam czy sukraloza) nie są lepsze, ponieważ nasz organizm utożsamia słodki smak z cukrem i reaguje insuliną. Pytanie: Czy znacie jakiś zamiennik bez słodzików w składzie? Smak nie gra roli. Wiem, że Metabol Flex kiedyś był bez dodatków smakowych, ale teraz patrzę po sklepach internetowych i jest tylko cytrynowy i też ma w składzie słodziki. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam, około roku 2012 stosowałem spalacz tłuszczu [SAN Tight Original ] i bylem bardzo z niego zadowolony jednak zostal on juz wycofany czy jest jego nastepca lub co rownie dobrego polecacie. waze okolo 116 kg jestem osobą niepelnosprawną poruszam sie na wozku mam duzy brzuch.

Witam, mam 15 lat, 173cm wzrostu i 65kg wagi, poniżej mój biegowy plan treningowy. Poniedziałek- siłownia - FBW Wtorek- BS przez 20min w 2 strefie hr, przebieżki 6x100m/ 40 sekund marszu pomiędzy seriami Środa- Przerwa Czwartek- BS przez 60 min w 2 strefie hr Piątek- siłownia - FBW Sobota- BS przez 20 min w 2 strefie hr, przebieżki 6x100m/ 40 sekund marszu pomiędzy seriami Niedziela- Basen Najbardziej zależy mi na tym aby zwiększyć prędkość biegu przy zmniejszonym tętnie oraz zwiększyć ogólną wytrzymałość kondcyję. Czy z tym planem to osiągnę? Czy może cos zmienić. Pozdrawiam.

Witam mam 185cm wzrostu i 130kg wagi Próba z schudnięciem była już kilka dobrych razy przynosiła efekty po czym był efekt jojo i zawsze wracam na to samo miejsce Więc czy nie jakaś rygorystyczna dieta a bardziej deficyt kaloryczny będę jadł po prostu mniej i liczył kalorie 2 razy w tygodniu cardio i 2 razy w tygodniu basen da duże efekty?

Dzień dobry szukam zestawu dla siebie (Biegam ćwiczę próbuje schudnąć jem mięsko warzywa ale szukam jak wspomniałem zestawu witamin niezbędnych dla mężczyzny zdrowe kości i przemęczenie) Najlepiej żeby jedna tabletka zawierała więcej niż 1/2 częsxi witamin czy mógłbym prosić o pomoc?:)

Co pomogło wam na tradzik po cyklu ?

Hej ,mam pytanie odnośnie kreatyny buforowanej(Creatine Alkiline 1500) tzn dziś kończę cykl po kreatynie treca jablczan stosowania 2 opak.po 120lap,do tego betalinina i wiadomo bialko izolat:) dostałem w kiedyś w gratisie wspomnianą kreatyne buforowana...I mam pytanie czy jest sens ją teraz brac? :) czy w ogóle zadziała, czy mogę, czy najlepiej zrobić sobie przerwę..I co polecaćie po cyklu...z góry dziękuję za odpowiedź, miłego dnia 🖐🤝