Witam kilka lat temu miałem wybity i wykręcony brak zaczepem na poważnie treningi i pytanie moje do was jak wzmocnić ten bark by No trenować podciągnięcia nachwytem

Witam, mam 15 lat, 170cm wzrostu 67kg wagi, w wrześniu zacząłem robić masę na siłowni z nadwyżką od 200 do 1000kcal, jem ok. 2800-3000kcal, wcześniej miałem 10 miesięczny staż kalisteniczny, suplementuję kreatynę od 2 miesięcy i waga zaczęła bardzo szybko rosnąć, we wrześniu było to 58kg, teraz na początku listopada 67kg, po sylwetce widzę większą ilość mięśni np. przy bicepsie, klacie, tricepsie, brzuch się lekko zalał ale niewiele, na początku miałem 70cm w talii teraz 76cm, Ile kg mięśni mogło mi dojść przez ten okres czasu, kierując się daną wagą? Pozdrawiam.

Witam. Posiadam produkt od firmy Biovea (TRIBULUS 625mg 100 Vegetarian Capsules) mam pytanie czy po stosowaniu tych tabletek potrzebny będzie odblock dla organizmu? Wysyłam link do produktu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz. Bartosz

Mam 16 lat,waże 82kg przy 182cm wzrostu i od paru miesięcy ćwiczę siłowo. Po paru miesiącach przestały wzrastać mi obwody ramion mimo ćwiczenia bicepsa oraz tricepsa 2x w tygodniu. Jak chodzi o dietę to dziennie jem około 2250 kcal (Jestem na redukcji) przy czym staram się jeść około 160g białka dziennie. Co może być powodem braku przyrostów? Problem z brakiem przyrostów nie występuje w przypdku innych partii mięśniowych. Mój trening bicepsów to 3 ćwiczenia po 3 serie - 10 powtórzeń, tak samo jest to w przypadku tricepsa.

Siema wszystkim! Mam mały problem. Obecnie biorę kreatynę, cytrulinie, l-arginine i beta alanine. Na plecach po jednej i drugiej stronie od nerki do samych ramion pojawiły mi się drobne krosty i pryszcze na barkach również. Od czego to mogło by być?

Witajcie bardzo chciała bym zrobić dużą pupę 😍 ale mam bardzo słabe kolana i przysiady, wykroki, wchodzenie na podesty nic z tych rzeczy nie ogarnę bez bólu. Czy jest w ogóle jakieś ćwiczenie na pupę nie angażujące kolan? M.

Cześć od 2 lat regularnie ćwiczę brzuszek, oczywiście w moich ćwiczeniach są brzuszki a nawet kilka form tych ćwiczeń. Ostatnio jednak trafiłam na- brzuszki McGilla. I szczerze mówiąc ciekawi mnie czy są równie efektywne? Ktoś stosuje? próbowałam już kilka serii i jest dość dziwnie. Ale też często bolą mnie plecy, a one podobno są pod tym kontem dużo lepsze. Pomożecie?

Dzień dobry. Jestem kobietą 40+ Mam pytanie odnośnie treningu bo zastanawiają mnie dysproporcje. Hip trusty jestem w stanie zrobić z obciążeniem 30kg na stronę. Przysiady natomiast max 5kg. I to tylko 6 powtórzeń. Jak powinnam ćwiczyć? Tak jak jest i po czasie starać się zwiększyć ciężar w przysiadach czy coś innego? Pozdrawiam Iza

Witam, nadwyrężyłam biceps chyba? Ręka mnie boli od łokcia do barku a w weekend robiłam podciąganie na drążku. Niby nie boli cały czas ale jak podnoszę coś albo ręka tak po prostu jest wyprostowana to ciągnie w środku strasznie. Nie mogę jej nie używać bo to prawa, czy coś mogę zrobić? Dziękuję

Cześć mam pytanie Jestem Kobietą trenuje już jakiś czas,aktualnie jestem na masie. Dodatkowo mam hiperinsulinizm. Wcześniej brałam lek trulicity 1,5 (nie różni się praktycznie niczym od ozempicu) plus metformina 1000 Trzymałam dietę taką jak powinnam,jednocześnie tworząc masę - w związku z moimi przebojami. Udało się mimo wszystko zrobić zdrową masę. Lek został odstawiony w tamtym czasie ale po wizycie lekarskiej,muszę już wrócić do leku. U mnie największym problem tak naprawdę była zatrzymująca się woda przy perypetiach z insulina. Byłam mega nabrzmiała bo nawet nie otyla. Mam ostatnie podrygi masy i niedługo redukcja Boję się,że wpłynie to na spadek masy mięśniowej. Cała praca pójdzie na marne… Czy może podejrzenia są słuszne ? Lekarka mnie uspokoiła,że nie ma to wpływu? Twierdziła, wręcz odwrotnie. Może ktoś podzieli się opinia ?