Jakie brać suplementy w wieku 16 lat przy 6 treningsch sportów walki w tygodniu i 3 treningach na siłowni ( split )

Witam. Przygotowuję się do walki bokserskiej za 1,5 miesiąca. Mam taki zestaw: WPC, WPI, Kreatyna, Citrulina i Pre Workout. Proszę o poradę jak to sensownie połączyć. Pozdrawiam

Witam! Opisze krotko i tresciwie. 3 w tyg silownia 2 razy trening pilki noznej (dosyc intensywny) ile kalori powinienem spozywac? 33 lata, facet, 178cm 83.5kg. Jestem troszke podlany, obecnie jem okolo 2500kcal, 170g bialka 70g tluszczy i 275g wegli. Cel? Spalic tluszczyk i zeby miesnie urosly. Jezeli to wazne to Wegle chcialbym ograniczyc do najnizszego poziomu, poniewaz strasznie czuje sie wzdety po nich

Jeżeli wyciskanie hantli wykonuje 32.5kg na 9 powtórzeń to jak to się przełoży na wyciskanie sztangi pytam bo nie mam możliwości jak to sprawdzić a jestem ciekawy. Pozdrawiam:)

Jaka jest najlepsza dieta na dobry start z treningami, moim celem jest zrobienie rąk i klatki, 176cm, 62kg 18lat, jestem w stanie pozwolić sobie na 3 posiłki dziennie że względu na szkołę i obowiązki

Jaka odrzywka białkowa dla młodych sportowców 13-15lat. 4 treningi po 2h w tygodniu

Witam. Pisze w sprawie pomocy w doborze suplementow. Na starcie . Mezczyzna , 19 lat , 182cm/okolo 90kg. Sportem jakim uprawiam jest jazda na rowerze/amatorskie kolarstwo. Mianowicie staram sie zrzucic brzuch , przynajmniej te kilka kg. W ubieglym roku przez 7 miesiecy zrobilem 1900km. Podczas tych jazd pilem jedynie wode lub czasami rozpuszczalem w niej jakies witaminy. Od grudnia posiadam trenazer, krece wysokim tempem , bez przerw . Potrafie jechac godzine stalym szybkim tempem. Jako nawodnienie rozpuszczam zwykle elektrolity w wodzie. Pan w sklepie stacjonarnym polecil mi kapsulki ktore podwyzszaja temperature ciala przez co spala sie wiecej , juz nawet zapomnialem nazwy . Kolega zas polecal beta-alanine. Ja totalnie sie nie znam, nigdy nic nie zazywalem i pytanie do was . Co w takiej sytuacji powinienem brac , wolalbym zebym musial to zazywac przed treningiem a nie przykladowo 2 tabletki rano i wieczorem. Glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha.

Witam czy ktoś coś wie o tym chlebie graham co ma 113 kcal czy to błąd na etykiecie ?

Witam potrzebuje jakiś shake żeby zastąpić posiłek np kolacje

Cześć, zastanawiam się jakie podjąć kroki odnośnie doboru treningu. Sytuacja wygląda następująco: Wiek: 26 lat, staż na siłowni to 4 lata treningów ze sporadycznymi 2-3 tygodniowymi przerwami, następnie 5 lat bycia sezonowcem (2 miesiące zajawki - pół roku przerwy, 3 miesiące zajawki - 2 miesiące przerwy, itd...) Teraz od 3 miesięcy mam zajawkę, której nie chciałbym już wygasić (wróciłem z zagranicy, mam czas i chęci). Przez okres bycia sezonowcem mój bf wskoczył na 18%, pamięć mięśniowa dała radę, bo wygląd zmienił się już po pierwszym miesiącu, a jest coraz lepiej. Tylko ten tłuszcz.. Zastanawiam się czy wybrać redukcję czy może rekompozycje? Trenuję na gumach + drążek + 2 hantle w sumie 40 kg - FBW 4x/tyg