SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 199 - Zapytaj SFD

Cześć mam 14 lat 167cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcę zapisać się na siłownię ale nie chcę się na nią wybierać bez planu treningowego ponieważ boję się że będę robił coś źle. Do tej pory robiłem w domu ćwiczenia na biceps ( podnoszenie hantli max 5 kg) lub na brzuch typu plank lub brzuszki. Trochę już schudłem i nabrałem masy mięśniowej aczkolwiek nadal mam trochę za dużo kilogramów na brzuchu. W ciągu tygodnia mam 2 treningi siatkówki wtorek, czwartek po 1 h i 30 minut, i jeden trening koszykówki piątek 1 h 30 minut. Chciałem zapisać się na siłownię w poniedziałek i środę. Czy jest to dobry pomysł? Na koniec dodam jeszcze że mój max na klatę to 40kg. A pompek za bardzo nie mogę robić max 10 ponieważ miałem kontuzje łokcia ( przeciążenie ). Kontuzja była wyleczona u fizjoterapeuty ale przy większej liczbie powtórzeń zaczynam go czuć.

Orlovsky 22 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry mam 33 lata waże 105 kg wzrost 170m co można kupić na spalanie tłuszczu co do daję efekty

Sebo21 22 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, potrzebuję spalić trochę kilogramów czy takie suplementy pomogą przy średniej diecie?? Chitosan Składniki 3 kapsułki Chitosan 1200 mg Chrom 100 µg OstroVit CLA Składnik 1 kapsułka Ester etylowy sprzężonego Kwasu Linolowego 1000 mg CLA (80%) 800 mg Allnutrition Garcinia Cambogia Składniki 1 kapsułka Ekstrakt z owoców Garcinia cambogia 750 mg kwas hydroksycytrynowy (HCA) 450 mg OstroVit L-Carnitine 1000 Składnik 1 tabletka Winian L-karnityny 1000 mg Składniki 2 tabletki Ekstrakt z nasion fasoli 600 mg standaryzowany na 1% fasolaminy 6 mg Ekstrakt z liści morwy białej 600 mg Niacyna (witamina B3) 16 mg Witamina B6 1,4 mg Tiamina (witamina B1) 1,1 mg Chrom 40 µg

Monikaa999 22 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Potrzebuje dobrego kolagenu na stawy do picia , najlepiej w małych shotach. Czy może mi Pan/Pani coś polecić?

Kasia 22 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć nurtuje mnie jedna rzecz, rok temu redukowałem byłem 2300-2400 i załóżmy cały tydzień jadłem, ale nauczyłem sie słuchać swojego ciała i mam tak, ze moje ciało daje mi wyraźny sygnał kiedy powineinem mocno przekroczyć kcal, zeby było dobrze dzieje się to w taki sposób, ze widzę po moim brzuchu ze mimo trzymania małych kcal, treningach i aktywnosci jest wydęty i wiekszy, w momencie zjedzenia np 4k kcal tak jak dziś, brzuch nagle wygląda lepiej? dlaczego tak sie dzieje? czy ktos moze mi wytłumaczyc mechanizm tego działania

kamelo99 22 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czesc, mam pytanie dotyczace supletmentacji na redukcje. waga 145kg wzrost 205cm, trzening silowy, cardio 3-4 razy w tygodniu, bialko w jakich proporcjach wchodzi w gre?

recki 21 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, zacząłem od niedawna brać l-karnityne 3000 w tabletkach z treca i mam takie pytanie czy powinna dawać zapachem ryby?

pbl909 21 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy wrócić do 1800 na dzień. Nie mam diety tylko jem jeden posiłek słodszy typu kołaczyk czy ciastko który dalej się mieści w deficycie. Reszta posiłków jest zdrowa. Proszę o pomoc

Most_muscular 21 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co zrobić po napadzie 8tys kcal? Ile przytyje , jeśli mam zapotrzebowanie 2000kcal, a tego dnia zjadłam ich 10tys...?

Aleksandra Leńska 21 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam od końca grudnia mam problemy z żebrami i kręgosłupem, bolą mnie żebra, kręgosłup, byłem u lekarza, zrobiłem kolonoskopie i mam wrzodujace zapalenie jelita grubego, byłem u fizjoterapeuty stwierdził że ból kręgosłupa może być z choroby jelit i trzeba robić ćwiczenia 2 razy dziennie i rehabilitacja, robię ćwiczenia 2 Razy dziennie na, pośladki i kręgosłup lędźwiowy bo też mam uszkodzony kręgosłup lędźwiowy, czy te bóle mogą być z choroby jelit?

Marcin_1992 20 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3175 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2665 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
610 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
378 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
316 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi