Cześć. Mam pytanie zacząłem ćwiczyć i jednocześnie pić szejki do których dodawałem białko. I wszystko ok, ale po jakimś czasie się zważyłem na wadze elektronicznej,która wszystkie oblicza. I pokazało, że wszystko mam ok tylko białko o 3% za dużo. No i się przestraszyłem i przestałem brać to białko. Ale dziwne bo tak wszyscy chwała to białko że pomaga zbudować mięśnie, a tu pokazuje za dużo. I teraz pytanie czy mogę brać czy nie?

ocena planu sam nie wiem co chce osiągnąć ćwiczę bo lubię co byście zmienili i co osiągnę tym planem: pon: Wyciskanie sztangi na poziomej 4serie 5p hantle na skośnej dodatniej 3se 12p Wyciskanie na hammerze 3ser 12p rozpiętki 3ser 15 pow wiosłowanie sztangą 3ser po 8 ( Wiosłowanie hantlą jednorącz 3ser 12p Ściąganie drążka wyciągu górnego 3ser 12 p Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha 4 ser po 15p wt:wolne śr: przysiad 4ser 5p rdl 3serie 12p wyprosty 3ser 12p zgięcia 3ser 12p wypychanie na suwnicy 3 ser 15p zgiecia nóg leżąc 3serie 15 p spiecia na palce ze sztangai 4 ser 15 p spiecia napalce siedzac 3 ser 12p czw:wolne pt: ohp siedzac 4ser 5 p arnoldki 3 ser 12 p podnoszenie sztagi do brody 3 ser 12 p wznosy bokiem 3 ser 15 p wyciskanie waskie 3 ser 5 p młotki 3 ser 5 p wyć francuskie 3 ser 12 p ugiecia z sztanga 3 ser 12 p wyprosty rak za glowy na lice 3 ser 15p modlitewnik z hantlami 3 ser 15p

Jak wygląda dawkowanie gainera Mass Activator w ciągu dnia z treningiem i w ciągu dnia bez treningu?

Czy jest sens trenować biceps i triceps czy same ćwiczenia wielostawowe mi wystarczą ? (wyciskanie na plaskiej/skosnej ,podciaganie podchwytem , wioslowanie nachwytem ) Nie chce się przetrenować więc wydaje mi się to rozsądne

dzień dobry. Chciałem zapytać czy jesteście państwo w stanie doradzić czym najlepiej suplementować zawodników drużyny futsalowej? Aktualnie korzystamy z Bcaa i Kreatyny, oczywiście dochodzą do tego izotoniki, żele oraz batony energetyczne ale pytanie czy możemy dołożyć cos jeszcze żeby wspomóc ich organizmy??? Pozdrawiam serdecznie

Jak to jest z tym piwem 0 i maltozą , czy jak na etykiecie nie pisze ze ma cukier i w polu w tym cukru jest 0g to nie ma tej maltozy i piwo jest w 100% zdrowe ? mam nadzieje że pytanie zrozumiałe poniżej daje przykład https://www.carlsbergpolska.pl/products/zatecky/zatecky-0-0/

Dzień dobry mam 14lat jestem dziewczyną i kocham ćwiczyć. Mam ławę treningową od hop-sport hs-1055. Są w niej opcje na nogi. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ps.: Mam też hantle, skakanki, drążek. Z góry dziękuje

siemanko mam 10 lat i potrzebuje kalistenicznego planu treningowego. nie potrafie zrobić klasycznej pompki ale gdy mam ręce na 30cm już tak. mój cel to kaloryfer i być silnym. mam drążek rozporowy. wzrost 154cm waga 34kg

Mam dylemat gdyż ważę obecnie 56kg/17lat/171cm i trenuję między innymi boks trener proponował mi redukcję do 53 aby móc walczyć w niższej kategorii wagowej i niszczyć przeciwników na mistrzostwach ale czy słuszna byłaby redukcja gdy już jestem chudy ? Obawiam się że właśnie w okresie dojrzewania/rośnięcia ( przy mojej wadze ) nie powinienem wchodzić na redukcję a dostarczać składników do budowy ciała , fajnie byłoby mieć 180cm xd i nie przespać tego okresu rośnięcia na redukcji i zero przyrostu wzrostu. (wspomnę ponownie ze już jestem ,,suchy" )

17 lat 154 cm wzrostu chlopak czy jeszcze urosnę?