Siema. Mam 22 lata waze 60-62kg przy wzroscie 179cm chcialym przytyc jaka dietka tak najprostsza ??

Witam mam 14 lat za 3 miesiące 15 chciałbym zacząć chodzić na siłownię trenowałem wcześniej 4 lata koszykówkę ale rok temu doznałem kontuzji i się poddałem ale chciałbym znowu wrócić do aktywnego życia czy jest możliwość żebym mógł samodzielnie chodzić i ile razy w tygodniu byłoby to optymalne mam 175 cm wzrostu i ważę trochę za dużo bo 90 kg i głównie dlatego chcę też chodzić

Witam, Mam 17 lat i 173cm wzrostu, od początku lutego prowadzę jak do tej pory udaną redukcję tkanki tłuszczowej. Zbiłem z 87kg do 75,4. Planują zejść poniżej 70kg Tutaj zaczyna się już problem ponieważ nie mogę zejść poniżej 75kg. Waga stoi lub idzie bardzo wolno od około 2 tygodni, a wcześniej schodziła ok 1kg w tydzień. Proszę o pomoc co w tej sytuacji. Dziękuję

Mam pytanie. Ile zajmie osobie która umie ,,dobrze,, pływać i ma do tego predyspozycje nauczenie się pływać bardzo dobrze gdzieś koło poziomu zawodów w wieku 16 lat

Witam. Również potrzebowała bym rade. Zawsze ważyłam 55kg przez półtorej roku przytylkam 10kg. . Stosuje e cia dietę juz i tylko tyje . Dieta od trenera personalnego 1kg do góry w ciągu tygodnia. Nie wiadomo co już robić. Dziekuje pozddawiam

Zacznę od tego że zacząłem trenować biceps bez sztangielek,ale wpadłem na sposób żeby ćwiczyć mięśnie za pomocą materiałowej torby w której zapakowałem ok 15 kg metalu i mam pytanie czy to dobry sposób,bo według mnie ruch podczas unoszenia ramion z ww.torbą jest taki sam jak przy podnoszeniu sztangielek,czy może ten sposób różni się czymś?

Czy kazda osoba ktora zredukuje poziom tkanki tluszczowej do 11%-12% to bedzie mial widoczny szesciopak

Czy przy słabym przyroście masy witaminy mogą coś pomóc?

czy mozliwa jest redukcja bez spadku wagi w przypadku osoby z bmi w normie? jadlam 1600 kcal na redukcji, zapotrzebowanie na 0 waha sie 2100, chcialam jesc 1700/1800 bo zle sie czulam i z dnia na dzien weszlam na te 1700 i waga skoczyla o 2 kg

Chciałem podpytać o białko. Czy na redukcji powinno się go brać? Jestem zainteresowany tym suplementem: WHEY PROTEIN 908G.