Witam, która kreatyna najbardziej nawadnia organizm ? Mam problemy z jelitami A mianowicie choruje na lesniewskiego crohna. Potrzebuje kreatyny ktora najbardziej nawodni mi organizm. Z góry dziękuję za pomoc

Czy łączenie plecy barki ma to sens

Jestem na redukcji, moje 0 kaloryczne to 2600. Wczoraj zjadłam zdecydowanie za dużo kalorii, nie jestem w stanie nawet oszacować, a dzisiaj tylko poprawiłam. Od jutra zmniejszyć ilość spożywanych kalorii na kilka dni czy wrócić 'normalnie' do tego co było wcześniej?

Cześć.mam pytanie czy na diecie Ketogennej wysokobiałkowe można zbudować Masę mięśniową?

Witam, aktualnie jestem na deficycie kalorycznym, wszystko bardzo skrupulatnie ważę, a waga się zatrzymała. Zaczynałam z wagą 62,8 kg od 14 dni waga zatrzymała się na 60,9 kg wzrost 168cm wiek 23. Staram się robić 30 min trening najczęściej interwały 3 razy w tygodniu. Mój bilans kaloryczny to 1450 kal. Czy mogę prosić o podpowiedź co robię nie tak ? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam :)

Witam, ćwiczyłam ponad rok 4x w tygodniu cross fit, tabata i fitness. Teraz miałam 3 miesiące przerwy i widać że mięśnie na pośladksch i nogach znikają. Teraz od nowa zaczynam ćwiczyć, chciałabym jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej. Proszę mi coś polecić. Pozdrawiam

Witam mam 33 lat 157 wzrostu i wazę 49 kg bardzo bym chciała przytyć i nie wiem jak to zrobić, Chciałabym ważyć z 55 kg chociaż

Witam, Potrzebuje białko do shaków, zamierzam trochę schudnąć poćwiczyć bieganie jazda na rowerze i po takim wysiłku właśnie wypić takiego shake niestety nie do końca wiem co kupić i jak używać prosa o pomoc.

Chudłam jak ćwiczyłam cardio a teraz chodzę na siłownię i robię ćwiczenia siłowe, mało ale z dużym obciążeniem i 4 serię po 12 przysiadów z obciążeniem po 20kg i zaczęłam zauważac że przybieram na wadze, jem tak samo, nawet więcej a przybieram wagowo, nie wiem czy to jest spowodowane? Pije 3l wody i białko pi treningu na kolacje z płatkami kukurydzianymi, nie widzę jakoś po sobie tego ale poszło 1,5kg w górę od 2 dni

mam 22lata 190wzrostu i waga82 chce szybko przytyć chociaż do 105kg