witam są jakieś zawody kulturystyczne (pozowanie) dla 14latka?

Czy jeśli czuje ból przy odwodzeniu na maszynie (taki ciągnąco kłujący) wewnątrz uda, to powinnam je porządnie rozciągąć, rolować, czy dać odpocząć mięsniom?

Witam czy jeśli mam 17 lat mogę zrobić badanie na poziom testostronu

Witam szukam konkretnej pomocy,gdyż obecnie jestem już bezradny...Styczeń 2021 założenie zbicie wagi ,start 93 kg ,pierwsze 4 mce same sukcesy spadek wagi już o 14 kg przy fajnej diecie i cardio,ale pozostałości brzucha cały czas obecne,więc co....obnizam zapotrzebowanie do 1800 i codziennie biegam godzinę ,waga spada lecz brzuch jaki był taki jest,więc obnizam do 1600 i biegam jeszcze więcej....nagle sierpień opadam z sił a brzuch dalej ze mna,więc wchodzę na trenning siłowy jem około 2800-300 cardio wyeliminowałem 4 trenningi siłowe w tyd przybyło masy mięśniowej,nogi ,ręce użylone ,brzuch jaki był taki jest....rok treningu siłowego i mój brzuch dalej taki sam ,więc znowu redukcja ,zbiłem 4 kg lecz dalej nie w tym miejscu co bym chciał,więc teraz od 2 tyg się obzeram i płacze bo nie chce 2 lat zaprzepaścić a pomysły mi się wyczerpały ,głód jest duży nie wiem co robić,do tego doszła bezsenność spanie max 3-4 godz na dobę...

Witam, Jak najlepiej dawkować cm3 i nitro w DT i DNT. Gdzieś tam o nitro można nawet doczytać , że brać można nawet przed snem ale kompletnie tego nie kumam po co brać to przed snem... Jak było to można prosić o jakiś link?

Witam Miałam przerwę w ćwiczeniach po chorobie , chcę się ruszyć a brakuje mi siły . Skacze na skakance chwilę i nie daję rady . Czytałam na waszej stronie o cordyceps i adoptogeny - nie wiem czy dobrze napisałam . Czy to mi może pomóc , żebym miała więcej siły i trening był dłuższy?

Wiek 16 Wzrost około 187cm Witam chciałbym zbudować mięśnie ale chciałbym pozostać mobilny. Ćwiczę na siłowni od półtora roku. I chciałbym coś zmienić w swoim treningu. Chciałbym budować mięśnie i mobilność. Chciałbym na starość nie mieć żadnych problemów np z kręgosłupem. Zainteresował mnie trening chrisa hemswortha ponieważ ćwiczy funkcjonalnie i na mase. Chciałbym także robić więcej ćwiczeń z wagą ciała aby nie obciążać kręgosłupa i by sobie wzrostu nie zahamować gdyż widzę u siebie wady postawy takie jak przodo pochylenie miednicy i ogółem się garbie. Macie państwo jakieś ćwiczenia, które są funkcjonalne lub z kim mogę się skonsultować aby pomógł mi ułożyć taki plan treningowy, który buduje masę i mobilność

Witam, jakiś czas chodzę na siłownie (3 razy), jak i na boks (2 razy). Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, a zarazem spalić tłuszcz z brzucha. Czytałem trochę o rekompozycji sylwetki, ale nie wiem jak ułożyć dietę i wszędzie piszą co innego. Na kalkulatorze wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2824 kcal. Byłby ktoś w stanie nakierować mnie? Ps. Wiem, że w sztukach walki nie chodzi o masę mięśniową, ale chciałbym sam sobie się podobać.

Pominąłem nogi bo musiałem wyjść szybciej z siłki. Jakie ćwiczenia zrobić w domu żeby zaliczyć nogi?

Ile serii wystarczy na dany akton, np barku?