Czesc, podczas przysiadów mam czesto bole kolan. Przy innych cwiczeniach na nogi tak sie nie dzieje.Czy może być tak, że moje ciało nie jest przystosowane do przysiadów?

Czy serie łączone działają na hipertrofie rak samo dobrze jak zwykle serie? Będą mięśnie tak samo dobrze rosły?

Co może być przyczyną tego,że bark wychodzi do przodu na dole ruchu przy rozciągnięciu w wyciskaniu sztangi lub hantli, gdy skróce ruch te zjawisko nie występuje.Coś z mobilnością?

ciagly problem z chrupiacymi stawami, suple slabo sobie radza, gdzie szukac dalszej pomocy? Stosowalme juz wszystkie meisznaki na stawy, czy te suple moga pomoc, czy raczej to sciema?

Cwiczę fbw 3x w tyg w planie a na biceps mam wyciskanie hantelek na ławce siedząc 2x do upadku a w planie b to samo tylko chwytem młotkowym 2x do upadku i czuje że zewnętrzna część bicepsa jest zaniedbana i optycznie biceps wydaje się mały gdy mam wyprostowaną ręke czy mam zmienić któreś ćwiczenie na coś lepszego czy coś dodać????

Co najlepsze na skórę twarzy aby była kedrna i młoda po 40 stce

Witam. Chciałem zapytać o jeden z mięśni prostych brzucha. Mianowicie trenuje już jakiś czas a na brzuchu pojawiają się pierwsze widoczne "kostki" natomiast jeden z mięśni prostych (ten pod cycem) jest wypukły w lekkim stopniu natomiast drugi lewy mięsień prosty też znajdujący się pod cycem jest wyraźnie widoczny przy zginaniu. Chodzi o symetrię czy może złą technikę ćwiczeń?na brzuch robię brzuszki oraz unoszenie nóg na drążku

Dzień dobry jaki będzie dla mnie najlepszy kolagen, mam 43 lata zaczęłam biegać 2-3 razy w tygodniu po 30 min. Zależy mi na kolegenie rybim 10000 mg, chodzi o poprawę skóry twarzy i dobry na stawy. Pozdrawiam

Cześć! Piszę z zapytaniem o zmianę dni treningowych Aktualnie trenuję push pull legs 3 razy w tygodniu w pon środę i piątek, niestety czas nie pozwala mi na więcej treningów A pytanie jest następujące czy mogę trenować tym samym planem tylko np środa, sobota, niedziela? Lub najlepiej pt, sobota, niedziela? Czy tutaj może być problem z regeneracją lub czymś innym? Zacząłem studia i muszę to jakoś pogodzić Dziękuję za pomoc

Aktalnie ćwiczę tym planem (poniżej) od 0.5 roku i chciałbym go zmienić na jakieś push pull 4x tylko ćwiczę w domu i dużo ćwiczeń do wyboru niemam, niewiem jak te ćwiczenia w aktualnym planie zamienić na push pull w jakie dni co ćwiczyć, co dodać do nowego treningu? 0 wykroki z sztangielkami 3s 12-10-10 1podciaganie na drazku podchwyt i nadchwyt blisko upadku 4s 2 dipy na klate 3-4s blisko upadku 3 na barki unoszenie boczne 3s 14-12-12 4 Wyciskanie francuskie hantlą 3s 5 wyciskanie bicepsa na ławce 2s 8-8 5 strugsy 3 12-10-10 6 cos na szyje W planie B 0 rdl 3s 10-8-8 1 dumbell rows 3s 10-8-8 2 wyciskanie sztangielek dodatni 4s 12-12-12 3 Wyciskanie hantli nad głowe 3s 12-10-10 4 dipy na trica 3s blisko upadku 5 młotki 3s 10-8-8 7 plank do upadku