Witam, otwierają siłownie i czas wrócić do treningów. W związku z powyższym zacząłem robić pompki w domu, codziennie po kilkadziesiąt. Dzisiaj przy wykonywaniu pompki pies wytrącił mnie z równowagi i łokieć mi sie przeprostował. Teraz czuje ból w okolicy bicepsa (w dolnej części) czy mogłem coś zerwać ?

3 lata temu przewróciłam się przy kabinie i udeżyłam nogą o brodzik, miałam bardzo stłuczoną nogę obok kości piszczelowej. Od kolana po palce stopy noga była opuchnięty i przechodziła wszystkie etapy kolorów. Były 3 serie zastrzyków przeciwzakrepowych, maści różnego rodzaju. Ale nie do końca wszystko zeszło. Został obrzęk który powiększa się przez chodzenie,jest bolesny. Może ktoś wie co zastosować, może komuś coś pomogło.

Czemu jedzac 2300 kcal wygladam lepiej niz jedzac 1700? Mam 15 lat 145 cm I 32 kg. Aktywnosc umiarkowana ,od zawsze niedowaga .Czuje jakby moje cialo nie reagowalo na jedzenie I go nie pamietalo . Jakie jest moje zapotrzebowanie?

Mam jakby dziury na łydkach.pojawilyvsie około 2 miesiące temu i dobrego czasu znacznie się powiększyły. Nie mam pojęcia co robić.

Witam mam pytanie jak ćwiczyć na masę. Jak ma wyglądać trening Mój wygląda tak np pompki - 3 serie *25 pompek *25 pompek * 20 pompek I koniec klatki piersiowej czy to jest odpowiedni trening ?

Witam wszystkich :) mam pytanie odnośnie treningów domowych jak i na siłowni , jeśli chcemy zrobić masę mięśniową to jak powinny wyglądać treningi , czy np robiąc klatkę piersiową w domu (pompki) jak je wykonywać szybko i dużo , mało powtórzeń czy na odwrót mniej pompek w seri ale za to dużo powtórzeń ? Będę w dziewczyny za informację

Cześć jestem po kontuzji kolana, znajomy podpowiedział mi żebym do rehabilitacji i treningu siłowego dołożył trening Sensomotoryczy.

Witam Serdecznie jestem kobietą po 40 a siłownią zaraziła mnie córka z którą od roku trenuję . Mam problem z rozruszaniem ciała po ponownym otwarciu siłowni. Wróciłyśmy do treningu z hantlami ale bardzo bolą mnie biodra. Jaka może być przyczyna? Pozdrawiam i bardzo dziękuję za pomoc.

Witam. Piszę z zapytaniem co polecilibyście do cyklu? Chodzi o przyrost masy

Hej, choruje na anoreksje, muszę wyzdrowieć co wiąże się z tym że muszę przybrać trochę na wadze...jednak chciałabym przybrać nie w tkance tłuszczowej a w mięśniach, czy to możliwe? czy wiecie może jakie produkty i w jakie składniki bogate powinnam spożywać i jaki rodzaj ćwiczeń ćwiczyć? (mam 13-lat, ważę 41kg, mam 170cm wzrostu i muszę przybrać do 45kg) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum