SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 438 - Zapytaj SFD

Ostatnie pare lat, zle sie odzywialem, pilem codziennie po 2 litey koli, fast foody. Zero zdrowego jedzenia. Od 3 tygodnii zdrowo sie odzywam i chodze na silownie. Jem 2000kcal dziennie, czy to normalne ze mi ciezko tyle zjesc? W sensie jest to dla mnie duzo, jem czesto w dniu, nie chodze glodny. Moj wiek to 22 lat, 93kg wagi, 180cm wzrost. Chce schudnac i budowac mase miesniowa, recomposition. Prosze o pomoc czy to normalne ze tyle kalorii to dla mnie wyzwanie

Arlatos 20 January 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak przytyć mam 183 wzrostu i ważę 63 kilo

Djacob 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, zamierzam rozpocząć treningi 'split' w domu z priorytetem na pośladki. Czy mogę prosić o przykładową rozpiskę jakie partie w jaki dzień (4 dni w tygodniu). Z góry dziękuje za pomoc :)

mmm 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Startuję z siłownią. Nie ćwiczyłem 5 lat. Jestem na redukcji od kilku miesięcy na swojej ''diecie'' zszedłem z 105 kg do obecnych 80 kg przy 169 cm wzrostu, ale wtedy nie ćwiczyłem. Jak ćwiczyć? Co ćwiczyć? Jak się nie nadwyrężać? Do siłowni dojeżdżam ok 5 kg na rowerze w jedną stronę. Mam 24 lata.

Zbiczek97 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, jestem na masie od miesiąca, udało mi się zyskać 3/4 kg. I pomimo tego jedynie gdzie widać więcej cm w obwodzie to tylko uda i brzuch, trochę klata. Pytanie brzmi czemu nie mogę zyskać cm w ramieniu i łydkach pomimo że trenuje te partie, oraz trochę brzuch mi wywaliło do przodu, przyznaje się że nie robię kardio i nie ćwiczę brzucha i kolejne pytanie brzmi czy, jeżeli zacznę robić kardio to będę się musiał liczyć z mniejszym przyrostem masy mięśniowej?

GuciekToZiomal 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zacząłem dopiero trenować w domu mam sprzęt typu sztanga hantelki i pytanie moje ile razy w tygodniu mam ćwiczyć jakie ćwiczenia i z jakim obciążeniem

Darek 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Dlaczego według wagi na siłowni moja zawartość tłuszczu w organizmie to 15 procent a kalkulatory internetowe pokazują mi ponad 21? Czemu mam bardziej wierzyć?

kinga.kocon2002 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam w ostatnim czasie zakupilem ławeczke wraz z obciazeniem oraz gryfem lamanym i prostym. Do tego mam hantle ulozylem sobie taki trening FWB sugerowalem sie filmikami z internetu oraz tym co mam do dyspozycji i wyszlo cos takiego : nogi- wznosy na palcach 3x ~ plecy- Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 Klata - Wyciskanie na ławcec 3x12 Barki - Wznosy ramion ze sztangielkami na boki 3x12 triceps - francuskie wyciskanie hantli / waskie wyciskanie sztangi 3x12 Biceps - Zginanie ramion ze sztanga / wyciskanie hantli młotek 4x13 brzuch - brzuszki 3x40 Moje pytanie czy moge od tego zaczac chcialbym potrenowac tak 6-7 tygodni i przezucic sie na split Prosze o pomoc :)

lobodson 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć mam 13 lat ważę 65kg i mam 161.5 cm wzrostu na moim wyposażeniu jest ławka gryf prosty 2 gryfy małe do hantli Około 40kg obciążenia i Orbitrek Mam pytanie czy z moją wagą i wzrostem mam zacząć trening siłowy na mięśnie czy pójść w odchudzanie ? PS: Nigdy nie miałem do czynienia z treningiem siłowym tylko rok temu miałem aplikacje do odchudzania ale skończyłem z nią po 2 miesiącach i znowu przytyłem.

Yuri463 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Zaczynam przygodę z silownia i zajęciami fitness. Zależy mi na utracie zbędnych 5 kg i poprawie ogolnej sylwetki. Jakie suplementy diety powinnam stosowac? Czy któryś rodzaj białka będzie wskazany? Jeśli tak to który wybrać? Będę wdzięczna za każdą cenną informację.

Aniasn 19 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3215 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2716 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
613 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
383 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi