Witam Mam pytanie odnośnie produktów herbalife a dokładnie chodzi mi o zażywanie aloesu z herbatą i koktajlu odżywczego, następnie picia herbaty w 1,5 litrowej wodzie do godziny 16. Chciałbym znalezć tańsza alternatywę i dowiedzieć się co może odpowiadać za poprawę pracy głównie jelit w trakcie zażywania, oraz co mogę zmienić by ten efekt uzyskać w niższej cenie.

Hej chciałam zrobić sobie przerwie w treningach na siłowni w okresie letnim, kiedy są upały...będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu w domu (mam hantle, gumy itd). Cwicze na siłowni od 8 lat z małymi przerwami (ok tygodnia ze względ na chorobę czy wyjazd). Zaczynam pracę w wakacje jako kelnerka wiec przez cały dzień będę na nogach. Poza tym duzi jeżdżę na rowerze ok 50 km dziennie poza dni w których będę pracować. Ogólnie jestem bardzo aktywna i zastanawiam się czy ta 2 miesięczna przerwa od siłowni jakoś wpłynie na moją sylwetkę. Dodam że w pracy należy mi się posiłek a tam są głównie smażone ryby itd wiec nie chce się zapuścić :p mam 34 lata i ważę ok 52kg i tak bym to chciała utrzymać. Biorę też hormony od 2 miesięcy wiec to też ważne. Dziękuję wszystkim za rady :)

Dzień dobry. Ważę 53 kilo, jestem bardzo szczupła, jednak od zawsze moim kompleksem jest duży, wystający, obtłuszczony brzuch. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby się go pozbyć? Próbowałam wielu rodzajów ćwiczeń, ale mam wrażenie że nic nie pomaga.. W ostatnim czasie schudłam 3 kilo i widzę zmianę wszędzie tylko nie na brzuchu..

Witam. Czy w kalistenice na początku dobrym rozwiązaniem bedzie zastosowanie fbw? Jeśli tak,to jak długo będzie optymalnie trenować tą metoda treningową ? Mam w planach zastosować plan na wzór fbw sakera z wk i ćwiczyć z gumami oporowymi. Myślałem aby co trening dodawać powtórzenia. W momencie gdy w ćwiczeniu ilość powtórzeń przekroczy 12 powtórzeń to zastosuje mocniejsze gumy. Mam możliwość trenowania max 3 dni w tygodniu.

Mam 36, 180 cm wzrostu, 80 kg. Ćwiczę w domu 2-3 dni w tygodniu (pompki, przysiady itp.) taka sesja trwa ok 1 godz. Jeden raz w tygodniu gram w piłkę, biegam albo czasem basen. Ogólnie czuje się dobrze, mam dobre wyniki morfologii i ciśnienia. Chciałbym tylko trochę zwiększyć masę mięśniową w obrębie całego ciała, tak żeby moje mięśnie były bardziej wyraziste. Celem jest też podniesienie wydolności i ogólnej siły. Planuję zacząć brać kreatynę w tabletkach ale nie chcę za bardzo przytyć. Max do 83-84 kg. Czy przy odpowiedniej dawce i moim trybie ćwiczeń jest to możliwe? Dodam tylko, że od ok 2 tygodni przyjmuje różeniec górski. Rano wstaje ok 4, czuję że dzięki niemu lepiej mi się wstaje i jestem bardziej żywszy. Czy można łączyć te dwa suplementy?

Jak przyjmować kreatynę po 40 roku życia - czy kobiety w menopauzie powinny ją przyjmować bez względu na podjęty wysiłek fizyczny ?

Witam, jestem nowy. Potrzebuję porady ws.zywienia i treningu. Chodzi o redukcję brzucha i boczków oraz rozbudowanie klatki, ktora niestety jest zapadnieta.

Czy w systemie split podczas wycinki warto zmieniać intensywność treningu, np. stosując superserie lub drop sety?

Hej, czy wyciskaniac sztange na tricepsy powinienem prowadzic jak tak samo jak przy wyciskaniu klasycznym, czyli po takim luku od oczu do mostka, czy zachowac inna forme ruchu? bo sa podzielone opinie na ten temat pozdrawiam :)

Dzien dobry waze 87 kg przy wzroscie 173cm,przytylem 25kg niestety nie ruszaj sie zbytnio i teraz chcialbym schudnac i odzyskac kondycje ale strasznie szybko sie mecze i jestem w ciemnej dupie