Witajcie. Wczoraj złapałem kontuzję nadgarstka-wywróciłem się na hulajnodze. Podczas upadku prawdopodobnie za bardzo go wygięło, a tuż po incydencie poszedłem robić trening góry ciała (śmiechu warte). Jeszcze wczorajszego dnia zaczęła pojawiać się prawie niewidoczna opuchlizna która ograniczała ruch nadgarstka, dziś powoli robi się lepiej, po stosowaniu chłodzenia i maści. Nadgarstek nadal jest opuchnięty i nadal jest ograniczony zakres ruchu. Jutro mam trening nóg i się zastanawiam czy jest sens ćwiczyć w tym dniu (trening jest bezpieczny dla nadgarstka bo jest głównie na maszynach), ponieważ obawiam się o ciśnienie jakie może przepływać przez nadgarstek. Proszę o pomoc

czesc potrzebuje planu treningowego pod sporty walki głownie aby miec silne zapasy? jaki plan treningowy polecasz?

Cześć ogólnie chciałabym konkretnej odpowiedzi mam 19 lat na siłownię chodziłem łącznie 6 miesięcy i oczywiście miałem rzeźbę dowalony brzuch itp ale brakowało mi budulca do zbudowania masy mięśniowej aktualnie ważę 73 kg przy 186 cm wzrostu moim małym marzeniem jest zbudowanie podobnej sylwetki co Henry Cavill czyli stać się większy w barkach i ogólnie nie wyglądać tak szczuple bo chudy też nie jestem ale brakuje właśnie tej masy. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam i wszystkiego dobrego w nowym roku!!!

Witam ćwiczę kazda partie mięśniowa i plan nogi łydki brzuch robię 2 razy w tygodniu i lepsza opcja jest jak robię 2 razy w tyg nogi na jednym i drugim treningu robić tak jak robię czyli 3/4 ćwiczenia i robić kazda cześć ud czyli dwugłowe tyły potem czworoglowe potem środek i wewnętrzna stronę czyli robić kazda cześć ud i tak 2 razy w tygodniu czy lepiej na jednym treningu skupić się na całym przodzie a na drugim na całym tyle ud ?

Mam 13 letniego syna trenuje kicboksing trzy razy w tygodniu czym można byłoby go wspomóc z waszego sklepu.Z góry dziękuję za pomoc.

podczas wyciskania sztangi mam problem ze stbilizacja nadgarstow. nie mam doswiadczenia z treningami i mam pytanie jak mozna to poprawic? czy warto juz teraz stosowac paski?

Czy taki spzret sprawdzi sie do treningu w domu? https://allegro.pl/oferta/hantle-regulowane-2x20-kg-zestaw-40kg-z-lacznikiem-13385421067

Czy ta przedtreningowka URX BOMBSHELL nadaje sie dla osob biegajacych na dlugie dystanse?

Stany zapalne stawów, jakie suple można kupić?

Hej, chciałabym rozpocząc trening na siłowni tylko nie wiem jak zabrac się za dobór suplementow