SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 530 - Zapytaj SFD

Co jeżeli podczas początku chodzenia na siłownie jak 1 dzień nie uzupełnie zapotrzebowania białkowego? Czy znacząco to wplynie na wzrost moich mięśni czy jeden taki dzień nic nie zmieni

Dawid 16 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jestem w okresie masy od jakiś 2,5 miesiąca, jutro moja siostrzenica ma 18 urodziny i tu pytanie czy jednorazowe wypicie trochę większej dawki alkoholu niż przysłowiowe jedno-dwa piwka wpłynie jakoś mocno na osiągnięcie mojego celu, chciałbym zaznaczyć, że alkohol odstawiłem całkowicie chodzi mi, o ten jeden jedyny raz, wiem że na forum jest kupę tematów związanych z tym zagadnieniem, ale dokopałem się tylko do okazjonalnych konsumcji,a mi chodzi konkretnie o ten jeden raz, ale z przytupem

John555 16 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Niestety od jakiś ponad dwóch miesięcy nie widzę wyników w sile i w wymiarach. Moje aktualne wymiary to 188cm 80kg 100cm klata i 37cm biceps. Trenuje metodą fbw 3 razy w tygodniu. Trening A Wyciskanie sztangi na ławce prostej 65kg 5 serii po 5 powtórzeń. Podciąganie na drążku 3x6 Ściąganie drążka wyciągu górnego 2x6 Triceps: zginanie ramion za głowę na modlitewniku leżąc 20kg 5x8 Biceps: zginanie ramion hantlami stojąc 12,5kg 5x8 Barki: wznosy bokiem 7kg 4x10 + drop set 5kg 10 razy Przysiady ze sztangą 5x8 Brzuch Trening B Wyciskanie hantli na ławce skośnej 20kg 7x5 Plecy: przyciąganie linki wyciągu płaskiego siedząc 5x8 Triceps: zginanie ramion przy wyciągu górnym na bramie 5x8 Biceps: zginanie ramion stojąc na modlitewniku 25kg 5x8 Barki: unoszenie hantli w górę siedząc 12,5kg 4x10 + drop set Wykroki z hantlami 5x8 Brzuch W piątek zamiast nóg robię martwy ciąg

Drzewko1988 16 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Siemano przedstawiam swoj plan treningowy na triceps i miałbym ogromną prośbę żebyście napisali czy to dobry paln jesli nie prosiłbym was o jakiss porady Oto moj plan Pompki wasko 3x6 Wyciskanie hantla nad glowe 3x10(chcialbym zastąpić to cwiczenie, cos polecacie?) Francuskie sztanga 3x8 Siudemkowanie(francuskie hantkami) (czy polecacie bardziej np. Jakiś drop set?) Cos o mnie 15 lat Srednio-zaawansowany Waga 70kg Wzrost 180 Mam do dyspozycji lawke, hantle, sztange prosta, I 50 kg talerzy

Dziczek15 16 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Przy podmoszeniu i opuszczaniu ręki z góry na dół czuje jak coś mi przeskakuje , przy robieniu planka coś mi strzeliło i już tak mam 2 miesiące ale nie odczuwam większego bolu tylko dyskomfort . Co to oznacza? I gdzie się z tym zgłosić ?

Filip2000 15 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Serdecznie od dwóch dni dokucza mi ból mięśnia klatki piersiowej. Robiłam pompki później przesiadłam się na Hammera i po treningu już pod prysznicem czułam dyskomfort i ból w okolicy piersi. Czy odpoczynek 2-3 dni wystarczy? Czy mogłam coś naderwac, boli mnie tylko lewa strona.

LadyG 15 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Czy państwo maja odżywki dla biegaczy i co mogą państwo polecić ?

Peszkin 15 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Ogólnie martwi mnie złe samopoczucie, niskie libido, brak chęci do działań, do czegokolwiek, słaba koncentracja, zmęczenie. Wyniki jakie ostatnio zrobiłem jeśli chodzi o hormony Wiek: 33 lata TSH: 2,12 µIU/ml --> norma 0,27 - 4,2 beta-HCG: < 0,2 mIU/ml --> normna 0-2 Testosteron: 459,00 ng/dl --> norma 280 - 800 (wydaje mi się to dość nisko jak na mój wiek, jak czytałem średnia w tym wieku to ok 600, mój tato lat 60 ma wyższy poziom niż ja) Testosteron wolny: 13,23 pg/ml --> norma 9,1 - 32,2 (również wydaje mi się że za niska wartość, znajduje się jednak w dolnych widełkach) Estradiol: 15,40 pg/ml --> norma: 11,3 - 43,2 Prolaktyna: 10,50 ng/ml --> norma: 4,04 - 15,2 Czy jest powód do zmartwienia? Mam umówioną wizytę u endokrynologa. Nigdy nie brałem żadnych sterydów, jedynie kreatynę. Tryb życia normalny - dziennie ok 10 tys kroków, 3x siłownia

Kinab33 15 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry mam pytanie chciał bym wziąść kulturystykę na poważnie i robić po 40 seri na partie i czy to jest możliwe żebym się zdążył zregenorawc trenując 6 dni w tygodniu? Mam 12 lat więc będę mail dużo czasu na regenerację ale czy to wystarczy? Chciał bym to osiągnąć naturalnie i czy jest to możliwe? Ps. Dzięki za każdą pomoc

kubuś12lat 15 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej wczoraj po serii brzuchów kiedy podnosiłem się z ławki coś strzeliło mi w szyji. Nie mogłem ruszyć głową, jutro mam trening nóg ale przez ten ból nie mogę normalnie funkcjonować. Jak bym w kołnierzu chodził co mogę z tym zrobić? Masować, rozgrzewać? No chodzę jak z kijem

Marcel 15 July 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3187 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2680 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
611 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
381 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi