Witam. Mam zespół cieśni nadgarstka, czy wtedy mogę trenować przedramiona na siłce? pozd dla Was

Probuje od roku przytyc ale jedyne co mi sue udało to 3 kg na około pół roku, kiedyś u Was przeczytałam ze samemu można robić sheyka Ala gainera i tak robię codziennie, ale to za mało. Mam cukrzyce dlatego tak odkładałam kupno gotowca. Ale już nie wytrzymam!! Jem więcej jak mój facet, ćwiczę i ... dupa. Chce znów wyglądać normslnie a nie jak anemiczka:/ jaki gainer ma najmniejsza ilośc cukru???? Help!

Witam, Proszę pomóżcie jestem załamany :( jakie mam zrobić szczegółowe badania testosteronu i ogólnie może hormonów ? Jestem bez siły, ospały, problemy z zasypianiem, depresja bez chęci życia, włosy mi tak długo odrastają, strasznie chudnę, ale brzuch mam zatłuszczony i boki :( problemy ze zwodem, od paru lat zmniejszył mi się czułość węchu. Żadnych sterydów nigdy nie brałem. Na siłownie już nie chodzę 3 lata. Proszę pomóżcie co mam zrobić w pierwszej kolejności, mogę odpłatnie aby mnie ktoś dobrze poprowadził

Jak obliczyc ile kalorii spalilem podczas treningu siłowego? Da sie to jakoś w ogóle zrobic np. Z objętości treningu?

Czy trening hiit był by dobry na redukcję? Ile kalorii spale? Czy warto zamienic trening siłowy na niego przez po prostu podobno większe spalanie kalorii, w krótszym czasie.

Mam pytanie dot. treningu. Mam 17 lat 176cm wzrostu i ważę +-70kg. Nie mam planu treningowego, robię wszystko po kolei w trzykrotnych seriach na maszynach 35kg, na wolnych ciężarach średnio 20kg. Jakie ćwiczenia i jakie ciężary po ile powtórzeń pod moje parametry? Zależy mi na ogólnej sylwetce z naciskiem na plecy i ramiona.

Witam, na forum opisałem mój problem - mam 15 lat i hemoroidy. Zalecono mi treningi areobowe, zapytałem czy zamiast treningu z ciezarami moge robic trening z gumami oporowymi - powiedziano mi, ze tak ale bez nadwyrezania tloczni brzusznej, nie spinajac przesadnie brzucha, jaki trening moge ulozyc aby byl bezpieczny? prosze o pomoc.

Witam wyczytałem, że wykonanie podciągania na drążku przed martwym ciągiem powoduje, że narażamy się na uszkodzenie kręgosłupa . Czy to prawda? czy ma to jakies uzasadnienie?

Planuje kuracje MSM na stawy, ale przez dluższy okres czasu, czy siarka sprawdzi sie w regenerecji niewielkich zwyrodnień ?

Witam Was serdecznie. We wtorek ukończyłam swój pierwszy pół maraton do którego długo się przygotowywałam. Niestety mimo formy po biegu nadal czuję ból w tylniej części uda. To już 3 dzień!!! martwię się czy nie nabawiłam się kontuzji. Co to może być? Pozdrawiam i dziękuję z góry