Powrót do redukcji po przerwie - ile kalorii jeść na redukcji?
Witaj!
Oczywiście trening HIIT będzie fajnym rozwiązaniem dla Twojej grupy wiekowej, jak i również te 10 tys. kroków bardzo się przydadzą. Jednak taki wydatek energetyczny jest odpowiedni dla babci i dziadka, a nie dla nastolatka. Stąd właśnie prawdopodobnie bierze się Twój problem. Jesteś zbyt mało aktywny.
Dla Twojej grupy wiekowej minimalna ilość dziennej aktywności nie powinna być niższa niż 60-90 minut. Zakładam, że Twoim celem jest kształtowanie sylwetki. Jednak rozumiem, że niekoniecznie chcesz chodzić do klubu czy na siłowni, aby trenować na profesjonalnym sprzęcie. Jest to dla mnie zrozumiałe, bo niektórzy mają do takich miejsc daleko, problemy z dojazdem, a czasami także koszt jest zbyt wysoki.
Tak czy inaczej, jakąś rutynę treningową należałoby utrzymać. Dlatego, najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłby zakup pary regulowanych hantli. Jest to może jakaś inwestycja, ale taki sprzęt posłuży Ci przez lata.
Odpowiednią dietę dla siebie oraz trening przy użyciu hantli i komplet innych porad znajdziesz w poniższym artykule. Najlepiej, abyś nic nie kombinował i cały opisany w artykule plan wdrożył w swoją codzienność.
