Cześć. Mam pytanie odnośnie brzucha, mam znikomą tkankę tłuszczową, są widoczne mięśnie brzucha, ale nie na dole ( chyba że się napnę to brzuch wyglada jak z magazynu dla sportowców ) co zrobić aby cały czas taki był, już brakuje mi pomysłów i ćwiczeń. Jak mam luźne mięśnie to brzuch odstaje, czy jest to normalne a takie płaskie brzuchu to mit, wychodzą tylko na zdjęciach?

obecnie próbuje się nauczyć podciągnąć, nie wiem czy to czym mam zamiar sie nauczyć to nie za dużo na początek negatives pull ups 4 x 3 neutralnym chwytem podciagniecia z gumą 5 x 1 sciąganie łopatek 5 x 12 przytrzymać 2-3sec

Siema, jestem na masie od lipca z ok. 70 kg przytyłem do 80, dieta opierała się na 4tys kalorii i treningiem progresującym, początkowym celem było 80kg, lecz czuje chęć do 90, jezeli chodzi o tkankę tłuszczową nie czuje się zlany jest w granicach 17-18% Moje pytanie czy warto kontynuować tak długo masę, czy nie lepszą opcją będzie zredukowanie przy wadze 85 i rozpoczęcie drugiej masy gdzieś przy bf 12%? Jeżeli miałbym zacząć redukcję przy wadze 85 do jakiej wagi najlepiej zejść? Czy sugerować się bardziej wagą czy bf?

hej podczas dluzego podciagania podchwytem strzela mi biceps jak robilem 2 serie . nie czuje bólu tylko dyskomfort co sie dzieje co mam zrobic

Witam, chciał bym się dowiedzieć jaki zestaw suplementów na masę. Waga 98kg Wzrost 199 cm Treningi 5-6 razy w tygodniu (4 bardzo intensywne, dwa/trzy mniej) Staż dwa lata

Siema co sądzicie o mk677 w wieku 17/18 lat? Może jakaś inna alternatywa

Witam od miesiąca jakoś dziwnie mi strzela w kręgosłupie przy leżeniu jak biorę większy oddech,nie zdarza mi się często ale zawsze warto się dowiedzieć czy jest to coś poważnego

Best onlіnе саsіno Bіg bоnus аnd Frееsріns Spоrt bеttіng аnd pоkеr go now https://tinyurl.com/5bfbp3uw

Chciałem zapytać o porę dnia na trneing Cel masa Różnie się słyszy Niby wieczorem jest lepiej i mieć dopięty grafik Tylko że ja przez zawód itp Ćwiczę raz o 20 A.raz o 10 rano Czy coś może pójść nie tak ? Mniejsza masa.? Brak masy mięśniowej ?

Siema mam prawie 15 lat i chodze na siłownię czy mogę zacząć brać kreatynę a jak tak to jaką polecacie najbardziej Waga 99 Wzrost 180