Hej dacie jakiś tip na rozbudowanie klaty trenuje już od stycznia 2023 i nadal nie widze zadowalających efektów robie 9seri na klate po 3 serie na 3 ćwiczenia 2 razy w tygodniu trenuję splitem od stycznia do marca miałem redukcję z 74 na 67 wszytsko git gdyby nie to że spaliłem dużo mięśni od kwietnia zaczołem masę aż do teraz we wrześniu planuję zrobić mini cut żeby się dociąć waże aktualnie 79kg od kwietnia do teraz czyli koniec ssierpnia przytyłem 12kg j nazbierało się trochę fatu dlatego chce zrobić mini cuta akutalnie podnoszę 25kg na hantli x10 w seri na klate i niewiem co robic dalej moja klata wgl nie rośnie trzymam miche dużo białka spie regularnie minimum 8h na dobe a i ogólnie zapkmniałem dodać że mam 18 lat i 182 cm niewiem co zrobić dalej szukam porady

Hej,pytanie pewnie dość często zadawane i dość banalne.. ,ale jak to mówią nie ma głupich pytan :)do brzegu..po cyklu kreatynowym od początku maja jakie suple po cyklu ,kreatyna trec jabłczan ,teraz końcówka Allnutrition MALATE 3 ,do tego oczywiście odżywka białkowa izolat, ,aminokwasy.. jest progres siła poszła ,waga trochę spadła i bardziej widać mięśnie..chciałbym to utrzymać lub iść dalej i dlatego kieruje to pytanie do specjalistów..co dalej ..żeby mieć jakiś zarys... trening siłowy 2 razy w tyg do tego jazda na rowerze do pracy (20kil co 2 dni, )1x w tyg mecz piłki ,nożnej, wzrost 186 waga 92kg wiek 39lat żadna dieta 4,5 posiłki dziennie:) nie zależy mi na żadnej masie,rzeżbie itd tylko zdrowej wysportowanej sylwetce..aby był zarys mięśnia:) dziękuję za odpowiedź

Czesc zastanawia mnie czy garb i krzywe plecy obniżają moje wyniki na płaskiej.

Dzieńdobry, tak jak w temacie, posiadam odżywkę białkową po terminie ważności. Białko miało termin do 01/2023, leżało fabrycznie zamknięte w suchym zacienionym miejscu, nie jest zbrylone. Chciałbym sie dowiedzieć czy nie ma żadnych przeciwwskazań oraz czy moge korzystac z tej odżywki?

Nie mogę przytyć ,waga 67kg a wzrost 181cm. Jakieś suplementy ?

Witam. Potrzebuję opinii. Zaczynam swoja przygodę z siłownią. Waga 70-72kg / Wzrost 169cm / Body Fat to około 22% (Maszyna Inbody) Aktualnie jem około 2200 kcal Moim celem jest w rok zrobić fajną formę, myślę waga 65-70kg, nie wiem czy wejść na masę czy zredukować do niższej wagi. Prosiłbym o poradę

Hej mam pytanie W wieku około 2 lat złamałem nogę i przez niedopatrzenie lekarzy miałem dużo operacji dokładnie 7 i będę miał takich może ze , mam pytanie Teraz mam 13 lat i po następnej operacji chciał bym iść na mma (był bym w wieku 15 lat I pytanie jest takie czy w ogóle będę mógł chodzić na to mma?

Jak najlepiej spalaćc tłuszcz i ochronić miesnie? Jem dużo pieczywa może to dlatego. Ale to też dlatego że jak ma się mięśnie to można na przyklad pływać po dwie h i to strasznie spala ciało i czy wtedy się spalają mięśnie?

Witam mam pytanie, chciałbym rozszerzyć swój zestaw hantli i zastanawiam się czy tależe 10kg nie będą za duże i czy nie będą przeszkadzały w wykonywaniu ćwiczeń

Witam, Od maja na deficycie najpierw 1950kcal a ze pod koniec lipca waga taka sama jak początkowa czyli 68kg to zeszłam do 1650kcal i waga cały czas taka sama nawet 200g nie spadło. Dietetyk rozkłada ręce , wyniki krwi mam dobre tylko kamienie nerkowe. Mam walkę w grudniu bokserska i miałam 10kg zrzucić i nic:)