Czy garb i wada postawy ciała mogą wpływać na wyniki siłowe?
Cześć!
Tak, garb i krzywe plecy mogą wpłynąć na Twoje wyniki podczas wyciskania na ławce płaskiej. Poprawna postawa ciała jest kluczowa dla osiągnięcia optymalnej wydajności. Jeśli masz garb lub krzywe plecy, to może wpłynąć na efektywność Twojego ruchu, oddechu oraz równowagi podczas wykonywania różnych aktywności fizycznych. Dobra postawa pomoże zachować prawidłowe ułożenie stawów, co z kolei wpłynie na poprawną biomechanikę ruchu i wydajność.
Co więcej, nieodpowiedni trening siłowy może pogłębiać wady postawy.
Wady postawy powodują nie tylko nieestetyczny wygląd sylwetki, ale też zaburzenia funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego np.:
- Zmniejszenie zakresu ruchu stawów i elastyczności mięśni
- Zwiększenie napięcia i bólu mięśni i ścięgien
- Zaburzenie równowagi i koordynacji ruchowej
- Zmniejszenie wydolności oddechowej i krążeniowej
- Zwiększenie ryzyka urazów i przeciążeń
O tym, co jeszcze wpływa na zaburzenia postawy ciała, możesz przeczytać w poniższej publikacji:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24069870/
Wszystkie te czynniki mogą wpływać na Twoją zdolność do wykonywania ćwiczeń siłowych. Jeśli masz garb i krzywe plecy, możesz mieć trudności z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała podczas ćwiczenia. Możesz też odczuwać dyskomfort lub ból w okolicy karku, barków lub lędźwi. Możesz też mieć ograniczoną siłę i wytrzymałość mięśni klatki piersiowej, ramion i tricepsów. Wszystko to może obniżać Twoje wyniki na płaskiej ławce.
Co robić?
Przede wszystkim udać się do specjalisty — fizjoterapeuty, aby Cię dokładnie obejrzał i pomógł z wadami.
