Witam. Chce zacząć budować masę mięśniowa ale nie na sucho. Szukam trenera który się mną „zaopiekuje „ bo kompletnie nie mam o tym pojęcia.

Jak odpuszczę trening masa mięśniowa spadnie ?

Witam, mam problemy z przytyciem, mam zamiar chodzić na basen 2-3 razy w tygodniu. 20 lat 186 wzrostu i tylko 55 kg wagi, mam strasznie duza niedowage, lecz nie daje rady dużo jesc gdyż żoładek tego nie miesci. Czy są jakieś produkty które pomogłyby mi przytyć, czytałem o gainer'ach lecz nie wiem jaki byłby najbardziej odpowiedni, a takze moze sa jakies inne produkty które by mi umożliwiły nabrać mase

Dzień dobry . Chciałem zapytać Jeżeli dziś robię barki i uda i triceps Jutro mogę plecy i biceps ?? Czy raczej może zrobić dużej przerwy ?

Witam ja w sprawie sylwetki Jestem na masie Ale coś mi się nie podoba Wymiary Biceps 36,5 Pas 78 Klatka 95 Masakra jest z klatką Barki biceps motyle czy nawet plecy oki jest A klatka i ten pas masakra Suplementy biorę Kreatyna Cytrulina Białko Gainer Witaminy i minerały Tauryna I Mk 677 na regenerację i wg Po 15 mg Dieta 75% zdrowa 25 % to typu fast fooda itp I raczej dieta dużo nie może zdziałać czy coś zmienić ? Dodać ? Odjąć ? Klatkę ćwiczę 2 x w tyg 6serii jeden tr 2 trening 10serii Same hantle I ciało Technika na pewno dobra bo co chwilę sprawdzam czy wszytsko oki robię A może.ciezar ? Mam na hantlach po 15 kg na jednym i drugim I nie mam więcej Ale.robiw po 12 powtórzeń i czuję zmęczenie więc jest na pewno luz Cel masa aktualnie 73 kg Staż 2 lata z przerwami

Robię aktualnie przysiady 3x10 glute bridge 3x12 wykroki chodzone 3x20. Czy mogę dodać coś więcej czy to będzie za dużo?

Chciałbym zacząć trenować w domu: póki co mam hantle i uchwyt do pompek. + brać do tego jakies suplementy jest to możliwe?

Witam, Bardzo ciężko przybrać mi na wadze mimo różnych diet (21 lat, 170cm i 64kg), wiec mój kolega zalecił mi spożywanie dodatkowo gainerów, spędziłem trochę czasu na ich porównywanie i nie wiem czy zdecydować się na Mutant Mass czy Ecomax Mega Gainer. A może są jeszcze inne z lepszym składem? Cena tez trochę ma jednak znaczenie. Z góry dzięki za pomoc.

Dzień dobry potrzebuje coś takiego na szybki przyrost mięśni i ciała

Witam Cel masa Suplementacja tak Wzrost 180 Waga 73 Chciałem zapytać o barki Ćwiczę 1x brzuch 12-15 serii 1x nogi 14 serii 1x plecy z kapturami 20serii 1c przedramię 9ssrii 2x biceps 6 serii. I 9 serii czyli 15 serii 2x triceps jeden tr 6 serii drugi 9 serii czyli 15 2x klatka 6serii. I 9 serii czyli 15 I chyba tutaj jest wszystko oki A.barki robiłem 10.serii przedni akton 1 tr 10 serii boczny akton osobny tr 4.serie tylny akton osobny tr Ale zauważyłem że słabo idą barki Tylko tylne oki I chciałem zmienić Tylny zrobić 6 serii na 2 treningi Boczny 8 serii na 2 treningi Przedni 6 serii jeden trening I wsyztsko osobno Bo robiłem po 10 serii na jednym treningu i może za dużo Dodam że mam same hantle i własne ciało do tr ? I dodam że mój tydzień ma 8 dni nie 7 Trochę dziwne ale.tsk mi pasuje