Dzień dobry mam pytanie jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące ?

Trzymałem diete 1,5 msc, waga leciała 1 kg tygodniowo, ale dzisiaj cos mnie ruszyło. Zjadlem duzo słodyczy, wszystkiego. Odbije się to na mojej redukcji?

Witam, Jak zejść poniżej 15% bf? Pomimo stosowania diety z deficytem, treningu siłowego i aerobów mam wrażenie że spada jedynie masa mięśniowa, a tłuszcz stoi w miejscu. Czy powodem może być okazjonalne spożywanie cukrów? Zdarza mi się z rzadka zjeść coś słodkiego. Czy żeby osiągnąć wymarzoną docinke trzeba bazować jedynie na produktach nieprzetworzonych, czy może problem leży w kiepsko zbilansowanej diecie i nieodpowiednim treningu? Drugi rok próbuje zrobić wymarzoną formę niestety z mizernym skutkiem. Chłop 24 lata, 180 cm, 77kg ~ 15% bf.

Hej, jesli zalezy mi na budowaniu masy ale chce schudnac z 3/4 kg to warto wejsc na mini cuta 25 % deficutu? Waze 59/175, wg 1 lepszgo kalkualtora na bf wychodzi 19%, warto zastosowac mini cut, mniej agresywny?

Od wielu lat mam problem związany z tym że po treningach jest mi zimno. Tak jakby dla organizmu czegoś brakowało ( paliwa, energii) Aby zapewnić komfort cieplny muszę ubrać kilka dresów i kurtkę. Ciekawostką jest fakt że takie zimno przychodzi np. 20 minut po zakończeniu treningu, jeśli przestaję być aktywny. Długość treningu, o dziwo, nie ma znaczenia. Zatem jest mi zimno 20 -25 minut np. po: 45 minutowej jeździe na łyżwach, 30 minutowych ćwiczeniach w domu na macie i 4 godzinnej jeździe na nartach Zatem kryzys nigdy nie zachodzi TRAKCIE ćwiczeń ale jakiś czas po jego zakończeniu. Dietetyk polecił mi zażywanie żeli energetycznych. Główny kierunek to taki że być może po treningu może mi spadać cukier który chcę szybko uzupełnić. Zatem szukam jakiegoś żelu który nie musi zawierać kofeiny, nie musi mnie nawadniać, gdyż przede mną nie są kolejne ćwiczenia (raczej odpoczynek) ale dać szybko zastrzyk energii / cukru. Prośba o informację jaki żel Państwo poleciliby ?

Witam, szykuje się do redukcji która planuje zacząć od 20 kwietnia i biorę się aktualnie za układanie suplementacji, i tutaj pytanie do was czy suplementacja która opiszę jest wporzadku: Prozdrowotnie omega3, vitD3 k2, maca. Następnie cm3, lub mono chyba że storm Aakg Beta alanina cytrulina Redox hardcore do tego na noc zmb GMC Czy spoko to wygląda waszym okiem? Nie za dużo stymulantów, lub wykluczających się składników??

Cześć, razem z córka (52 lata i 25 lat) od 2 miesięcy dość intensywnie trenujemy na domowej siłowni korzystając z internetowych programów. Po treningu pijemy białko Gold Standard WHAY. Chciałybyśmy używać jeszcze tabletki na spalanie tłuszczu, ale nie wiemy czy powinnismy, ponieważ: 1. Ja mam nadciśnienie tętnicze biorę jedna tabletkę dziennie na obniżenie 2. Córka ma insulinoopronosc i bierze metformine Mogę prosić o poradę? Pozdrawiam Malgorzata

Witam mam pytanie chce kupić aminokwasy czy warto łączyć beta alanina z bcaa ?

Witam. Mam problem a mianowicie ból łokcia, przy czym nie mogę go do końca wyprostować i zgiąć (przy wyprostowaniu tak jakby nie wskakuje na miejsce) a przy napinaniu czuje ból który utrudnia wszystko. Czasami jest też tak że poprostu się blokuje w połowie zgięcia przy czym towarzyszy ból. Co to za uraz i jak go leczyc?

Witam, mam 17 lat i szukam treningu (split) mam doświadczenie na siłowni około pół roku, ćwicze w domu, do dyspozycji mam regulowaną ławeczkę, sztangę, sztange mocno zakrzywoną, hantle, oraz wyciąg. Mam dużo czasu na treningi, 4-5 razy w tygodniu. 175 wzrostu 70kg 17lat z góry bardzo dziekuję za pomoc