Jakie suplementy na początek na siłownie będą najlepsze ?

Cześć czy jest jakis suplement który pobudzi mój apetyt ? Jem bardzo nieregularnie i zdecydowanie za mało a przy tym apetyt jest bardzo słaby, moim celem jest przytyć do 75 kg a obecnie jest to 63 kg

Siemano chciałbym sie spytac czy ten plan na trica bedzie dobry(cel zwiększenie masy mięśniowej) Francuskie sztanga 3x8 Wyciskanie hantla nad glowe 3x10 Pompki wasko 3x6 Siudemkowanie(francuskie hantlami) Cos o mnie 15 lat 180cm wzrostu 70kg Srednio-zaawansowany Trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko sztange (prosta) Dwa hantle i ławkę z regulacją wysokosci i jakies 50kg talerzy

Jakie opinie na temat soku pomarańczowego (przykładowo firmy tymbark ma 44kcal/100ml), mullermilch na masie? Może być w diecie aby nabić trochę kalorii "w płynie"? Okres masowy.

Witam! Mam pytanie odnosnie redukcji. 181 cm 71 kg czuje sie Strasznie chudy jak na moj wzrost lecz Nadal mam boczki i ostatnia dolna czesc brzucha przez co nie widac calego 6-paka. Czy mam Nadal redukowac czy moze zaczac mase zeby rozwinac miesnie ?

Witam, Codzień na „redukcje” biore NAC, Berberine HCL, Green Tea i adek, czy coś za dużo albo może coś za mało ?

Czesc, mam 14 lat lat i trenuje 5 razy w tygodniu po kilka godzin, mam 170cm wzrostu i 61 kg i chcialbym zaczac brac bialko, i tutaj nastaje pytanie czy moge brac, jak tak to w jakich ilosciach?

Z czym jeść twaróg?

Witam mam 19 lat wracam do treningów. Kiedyś były one dosyć intensywne kalistenika siłownia lecz bez wielkich skutków. Teraz nagle udało się przytyć bez żadnych treningów z 65 do 80 kilo w pół roku. Wydaję mi się, że to duża wina prawa jazdy i jeżdżenia wszędzie. Chciałbym jednak dalej iść w mase lecz zdobywać siłę i rosnąć pytanie więc co kupić, w co się zaopatrzyć, co robić?

Ból barku po wyciskaniu sztangi nad głowę. Co proponujecie?