Cześć Mam pytanie odnośnie palenia E papierosów ! Czasami lubię sobie povapować liquid sól nikotynowa 20 mg i moje pytanie do was. Czy to strasznie pogarsza sytuacje budowania masy mięśniowej,ponieważ jestem w trakcie budowania czystego miecha mniej więcej ? Czy jest to w małym stopniu szkodliwe dla mojego wyglądu (sylwetki). Dodam,że jestem w treningu od prawie roku i cisne dalej!

Czy opłaca mi się trenować 5 dni pod rząd?

Witam! Otóż ostatnio zrobilem sobie plan treningowy PPL x Arnold Split W poniedziałki mam: Push Wtorki:Pull Środa: Rest Day Czwartek:Chest + Back Piątek: Shoulders and arms Sobota: Legs W dniu pull robie plecy + biceps i nie wiem czy nie obciążam za bardzo pleców robiąc je też w czwartek w tak krótkim odstępie czasu.

Witam, ostatnio skończyłem masować i wszedłem na redukcję, aż tak bardzo się nie podlałem i zbudowałem całkiem sporo mięsa i moja sylwetka w obecnej chwili przypomina literę X przez to że mam dość wąską talię. Pomyślałem że zamiast dalszego rozbudowywania nóg na kolejnej masie będę się skupiał na górze bo w sumie marzy mieć sylwetkę w literze Y. Tak więc niedługo będę ćwiczył planem Push/Pull i ile serii tygodniowo np. na czworogłowe ud powinien robić aby tylko pozostawić siłę i rozmiar na swoim miejscu lecz nie rozbudowywać czwórek? ogólnie kiedyś robiłem w Push A przysiady z sztangą 4x6 a następnie przysiady bułgarskie 3x8 a teraz same przysiady bez tych bułgarów starczą aby zachować siłę bez zbędnego rozbudowywania? Pozdrawiam.

Witam. Mam 25lat i ważę 50kg chciałabym przytyć jeszcze pare kilo ale niestety nie udaje mi się to. Jem regularnie i nie widać żadnej poprawy

Witam, mam 16 lat i jestem na masie od 3 kwietnia, ćwiczyłem kalistenikę przez pół roku rok temu i teraz znowu ja ćwiczę, ale mam pytanie czy taki trening będzie dobrze efektywny? Zmieniłem plan z poprzedniego w taki sposób że jak robiłem np 5 podciągnięć w obwodzie i obwody robiłem dwa to teraz po 4 podciągnięcia w 3 obwodach itd., widzę już pierwsze efekty po miesiącu ponad, ale po prostu wolę się spytać kogoś kto będzie miał większe pojęcie.Trening wykonuję co drugi dzień. podciągnięcia nachwytem (szeroko) - 4x scyzoryki - 25s, hollow body - 20s, supermany - 30s pompki - 10 przysiady - 15 brzuszki - 10 pompki diamentowe - 10 wspięcia na palcach nóg - 10 podciąganie podchwytem (szeroko)- 4 deska - 40s pompki na podpórkach - 10 półbrzuszki - 15 podciągnięcia podchwytem (wąsko) - 4 szerokie pompki - 10 podciąganie nóg na drążku - 10 pistolety - 6x podciąganie nachwytem (wąsko) - 4 pompki spidermana - 6 grip - 40x na rękę, 30s trzymać

Witam, dlaczego będąc na deficycie nie tracę wagi? Wg obliczeń, powinienem spożywać 2800 kcal by utrzymać wagę ja spożywam 2094 bo chce schudnąć, wg tego co czytałem to przy takim deficycie 1kg na tydzień powinien iść a nie idzie, na takim deficycie (-1000) jestem już od pół roku i obliczam na bieżąco do wagi takze to co podałem jest aktualne, obecnie waze 87,45 chciałem jeszcze do 85 zejsć

Jeżeli mam 16 lat trenuje na siłowni około 8 miesięcy i chciałbym przybrać masę ale się nie zalać to czy użycie gainera to będzie dobra opcja,ponieważ w szkole ciężko z trzymaniem diety a często siedzę tam do późna

Mam 53 lata. Z 3-4 przerwami rocznymi ćwiczyłem stale 3-4 razy w tygodniu od 34 roku życia. Efekt jest dość marny choć przez 2 lata miałem trenera personalnego. Obecnie jestem na diecie ketogenicznej i intermittenet fasting 16/8. Działa tj. Tkanka tłuszczowa znika szybko. Problem jest z mięśniami, nie przyrastają, nigdy specjalnie nie przyrastały pomimo stałej diety wysokobiałkowej i dużej suplementacji. Mojabudowa jest drobnokoścista i mam insulinooporność. Nigdy nie brałem dopingu ale myśle teraz o stacku sarmów: rad140, mk-677 i s23. Czy ma to sens

Co kupić chłopakowi na urodziny który trenuje?