Kiedyś podciągałem się tylko na drążku i wyrobiły mi się zbyt szerokie ramiona. Po długiej przerwie zacząłem ćwiczyć trening obwodowy, więc poprawiła się reszta mojej sylwetki, ale ramiona dalej były za szerokie. Ostatnio znalazłem taką poradę, żeby zrzucić kilogramy i wtedy ramiona powinny się zmniejszyć, niestety tu jest problem bo mam wręcz niedowagę. Czy są jakieś inne sposoby?

Cześć, Mam problem z klatka piersiowa, konkretnie z jej środkiem. Ćwiczę już od kilku lat i w szczególnie w przeciągu ostatniego roku urosla z uwagi na dużo większą wagę ( 22kg). Jestem okresie dojrzewania i nie dziwi mnie, że mam trądzik I krosty ale nie wierzę, że to kwestia przypadku, że razem z krostami głównie tylko na środku klatki nie chce ona mi się rozwijać. Zewnętrzne strony klatki rozwijają się prawidłowo ale mimo wykonywania ćwiczeń, które powinny ten "środek" bardziej pompować nie rozwija się prawie w ogóle. Można powiedzieć, że stosunek umiejscowienia krost środek - reszta klatki to 20:1, więc to już zaczyna się robić rodzaj obłędu I pytanie jest takie, co to może być i do jakiego lekarza się z tym udać?

Witam mam 18 lat chodze na siłownie 3 razy na siłownie jestem początkujący bym mogl prosic i jakies cwiczenia typu FBW dla początkujacego pozdrawiam :)

uzywanie kreatyny po covidzie? jest mozliwe

jakie suplementy zacząć stosować po miesiącu treningu ?

Czy taki trening góry jest ok? Pon: Klatka, barki, triceps Wto: plecy, biceps

Witam. Czy w BCAA Max Support znajduja sie substancje które mogłyby byc zabronione przez komisje przeciw dopingowe? Pytam gdyz zdarzaja mi sie testy anty-dopingowe.

Witam. Chcialabym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac po wyleczeniu rwy kulszowej? Terapeuta pozwolil mi juz pomalu sie ruszac. Zalezy mi na rozbudowie posladkow i wzmocnieniu miesni brzucha. Cwicze w domu. Do tej pory z bardziej obciazajacych robilam glownie martwe ciagi ze sztanga 20 kg, przysiady, hip thrust itp. Na gorne partie z malymi hantelkami, stepper, brzuszki. Co powinnam robic a czego unikac? Nie chce stracic zbudowanego ksztaltu. Prosze o pomoc?

Witam zmieniam plan treningowy i chcę się dopytać czy ostatnie ćwiczenie(uginanie hantla o kolano) to nie za dużo jak na jeden trening? Trening bicepsa raz w tyg. ćwiczenia: -zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie, -uginanie przedramion z hantlami stojąc 3serie, uginanie młotkowe 3 serie uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2 serie na ręke.

Cześć wszystkim! Miewam często tak, że gdy zginam nogę i przysiadam na nią to czuję jak coś w kolanie przeskakuje na zewnątrz, czuję wtedy duży ból, a gdy prostuje nogę to ból jest większy ale kolano wraca na swoje miejsce. Miałem tak już wiele razy, ponad 20 może 30. Po tym przez kilka dni czuję ból w kolanie, a próba zgiecia nogi nasila ból i jest ryzyko powtórki. Czy to może być rzepka? Co z tym zrobić?