Witam, biegam na bieżni i ćwiczę sama w domu. Zastanawiam się co będzie dla mnie dobre Shake proteinowy czy białko serwatkowe WPI?

Witam mam pytania dotyczące testosterol 250 czy branie tego suplementu ma skutki uboczne i czy tracę po nim status ,,naturala"? czy stosowanie Togo zwiększa testosteron? Czy nielegalny jest w organizacjach bokserskich lub MMA?

5 miesięcy bez treningów prawie żadnych straciłem forme ale wracam do drążka dam rade raz się podciągnąć bez gumy a z gumą z 10 kiedyś dawałem rade po 12 normalnie ma ktoś tipy jak wrucić???

Cześć zacząłem redukcję jakieś półtorej tyg temu z wagi 110 na 99 w te 10/11 dni czy to normalne ,?to moja pierwsza redukcja staż na siłowni rok zaczynałem z 73 kg wzrost cirka 189 wody pije 4.5l na masie też tyle leciało kreatyna też cały czas leci.

Dzień dobry mam 13 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Jestem chłopakiem i warzę 58kg i mam 176cm wzrostu Chciałbym wiedzieć jak zacząć jakie suplementy zarzywać i jakie treningi robić Z góry dziękuję

Witam. Otóż chodzę na siłownię 3 tydzień i odczuwam że brak mi sił w podnoszeniu ciężarów. Moje rekordy przy trójboju są takie słabe że ciężary te są "babskie". Na martwym ledwo 80kg, na wyciskaniu nawet do 60kg nie podniosę ani razu, już nie mówiąc o przysiadzie. Mam 23 lata, 104kg wagi i 180cm wzrostu. Trenuje 4x w tygodniu po 1,5-2h. Czy taki brak siły powoduje że mam jakąś chorobę mięśniową?

Mam pytanie mam za miesiąc 17 lat i mam 162 cm wrostu jestem niski i jak być wyższym? i też gram w piłkę nożną jak coś to chłopak pisze

Siemanko, mam 183cm -84kg moje pytanie czy mogę nabrać masy mięśniowej i później zredukować. Na początku mojej przygody z treningiem bo nie uśmiecha mi się ważyć 70kg..

Cwiczenia pod ten plan. Posiadam ławkę płaska i dodatnia, sztangę prosta, łamana, obciążenia, hantle i wyciąg górny Poniedziałek: klatka piersiowa, biceps Wtorek: plecy Środa: odpoczynek Czwartek: barki, triceps Piątek: nogi Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek

Dzień dobry proszę o ocenę planu treningowego. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji hantle 2 x 20, drążek i ławkę regulowaną. Trening w schemacie FBW 3 razy w tygodniu. Czuję słabą aktywację nóg w tym planie. Jak mogę zwiększyć aktywacje nóg w tym planie? Jak zaczynając ćwiczyć na siłowni go zmodyfikować ćwiczyć? Doświadczenie treningowe około roku. Wiek 17 lat. A: 1. Przysiady ze sztangą 2. Rozpiętki 3. Wiosłowanie w opadzie 4. Wznosy bokiem 5. Biceps z rotacją 6. Francuzy 7. Deska 8. Wspięcia na palce stojąc B: 1. Przysiady Bułgarskie 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Podciąganie 5. Prostowanie ramion z gumą 6. Biceps Młotki 7. Unoszenie w zwisie na drążku 8. Wspięcia na palce siedząc