Mam pytanie czy żeby w rok zbudować widocne mieśnie to są obowiaskowe jakiekolwiek odzywki lub kreatyny.

Witam. Mam około 18 kg nadwagi. Zacząłem treningi biegowe trzy razy w tygodniu. Bieganie kończę telokatnym treningiem siłowym na gumach. Jaką kreatynę powinienem brać i ile. Co możecie Państwo polecić z Państwa sklepu?

Witam chciałbym się dowiedzieć o gold test iron horse czy ktoś brał i czy warto chodzi o wzrost libido i potencję testosteron mam 500 estradiol improlaktyna w normie a są problemy w łóżku proszę o odpowiedz i doradzenie ewentualnie suplementów

Witam mam 24 lata 177cm wzrostu waga 77 kg. Od miesiąca chodzę na siłownię , mam zamiar wykupić dietę i plan treningowy , narazie biorę spalacz tluszczu FAT Burn active. Mój problem jest taki że jestem w miarę chudy ale mam duży brzuch . Przez ostatnie 5 lat jadłem dużo fast foodów oraz piłem dużo piwa(2x3 w tygodniu i w weekendy nawet 8), od miesiąca nie pije w ogóle a fast foody to zdążyło mi się raz zjeść w trasie. Chciałbym zrzucić brzuch i w przyszłości zbudować masę miesniowa. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu , raz w tygodniu robię cardio 30minut , staram się więcej ale mam astmę i dostaje zadyszki . Jakieś rady ? Jest szansa spalić ten brzuch a jak tak to jak. Dzięki pozdrawiam

hej! jestem początkująca i potrzebuje małej porady 😊 chodzę na siłownie dopiero od 4 miesięcy. zaczęłam 3 tydzień ze zwiększoną ilością kcal dzień treningowy 1900 kcal dzień nietreningowy 1830 kcal waga 50,5kg wzrost 160 cm 5 dni treningowych 3 dni dół 2 dni góra moje pytanie,czy mogę zwiększyć ilość zapotrzebowania kcal,ponieważ po drugim/trzecim ćwiczeniu jestem już głodna i czuje że średnio mam siłe na zwiększanie ciężarów. Robię 6-7 ćwiczeń na 1 treningu pozostawiam ciepło

Przychodzę dosyć nietypowym pytaniem. Mianowicie chodzi tutaj o przysiad ze sztangą, gdy go robię drętwieje i promieniuje mi lewa ręka. Ból staje się silniejszy z każdą serią czy progresją ciężaru i zaczyna przechodzić na lewą stopę. Wiecie może od czego to jest ? Zaczyna się od mrowienia w kończynach, dodam że robię przysiady z obciążeniem 60kg

Witam, mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 96 kg, od miesiąca chodzę na siłownię i moje pytanie brzmi czy wyciśnięcie na suwnicy na nogi 195 kg to dobry wynik?

Dzien dobry jestem w trakcie zakupu ISOTONIC allnutrition jaki smak najlepszy?

Siema, chodzę na siłkę już 4 tygodnie i nie wiem czy robię wszystko okej. Ćwiczę na siłowni domowej. Treningi: klata-bic: 11*5 (płaska, rozpietki na płasko,biceps na kolanie,modlitewnik) 5*5(pompki, pompki z nogami na oparciu), plecy-tric: 11*5(odwrócone Push Up tric, wiosłowanie na ugiętych kolanach, rozpietki pochylone do przodu, nakład za kark na płasko) nogi: (przysiady ze sztangą, wykroki, przysiady przy ścianie) Jem dziennie 3000 i 160g białka, przyjmuje wpc 30g i kreatynę 5g,, ważę 78 kilo, wzrost 180

Mam pytanie takie, trenuje od nie dawna ostatnio przez dwa dni nie miałem czasu ani trening czułem po tym osłabienie tak jakby z 15 pompek robiłem 10. To normalne?