Witam wszystkich mam pytanie mam plan push Pull legs i robię w poniedziałek push i na drugi dzień mam lekkie zakwasy w tricepsie i klacie czy mogę ćwiczyć Pull czy się nie przetrenuje??

Potrzebuje dobrego planu siłowego dla boksera🥊

Witam. Borykam sie z pewnym problemem a konktrenie ze stawali. Podczas ciezkiego treningu silowego bolą mnie stawy w okolicy barkow i łokciu. Również wystepuję to w nogach a konktretnie lydki i stopy, do takiego stopnia ze odczuwam ból po krótkim czasie stania na nogach, nie wspominając o pracy gdzie trzeba stać 8h co jest to dla mnie dosłownie koszmarem. Jestem po skończeniu calego opakowania kolegenu z kfd oraz jestem w trakcie zażywania siarki leczniczej. Zrobiłem sobie miesięczną przerwe w październiku zeby sie zregenerować jednak to nic nie dało. Co należy wykonać zeby wrócić do zdrowia?

Witam, mam taki problem, trenowałem BJJ i skręciłem kolano, przy okazji dowiedziałem sie, że mam dysplazje i rzepka jest nie rozwinięta do kona i nie porusza się w dobrym miejscu. Rehabilitantka powiedziała, że klęczenie, czy m.in. BJJ nie będą temu sprzyjać. Jednak chciałbym wrócić do treningów i czy ze ściągaczem i uważając na te kolana mogę spokojnie wrócić do treningów BJJ czy warto pomyśleć o zmianie dyscypliny ?

Jaki plan najlepszy dla kobiety zaczynającej z siłownią na 3 dni, bez żadnych przeciwskazań do ćwiczeń?

Witam, mam 14 lat ćwiczę 3 dni w tygodniu na siłowni- mam 7 miesięcy stażu, praktycznie codziennie trenuję kalistenikę i ćwiczę przedramiona ściskaczami, mój rekord podciągnięć na drążku nachwytem wynosi 20-miesiąc temu tyle zrobiłem, ważyłem 63kg, kilka dni temu było to 15, zrobiłem 2 dni przerwy i zrobiłem tylko 13 podciągnięć, a ważę teraz 61kg przy wzroście 166, mam pytanie, dlaczego tak szybko spada mi forma, odczuwalne jest zmęczenie pleców, przedramiona mogły by pracować o wiele dłużej. Czy moglibyście polecić jakiś optymalny trening dla mojego wieku, wagi? Pozdrawiam.

Witam , Co najlepiej brac na obniżenie wody i jak?

Mam pytanie odnośnie ławek płaskich a dokładnie stojaków. Jak często używa się regulacji wysokości stojaków czy może lepiej będzie po prostu kupić bez regulacji (chodzi mi o ławkę z zintegrowanymi stojakami)

Cześć za 4 miesiące będę miał 13 lat i chce zacząć ćwiczyć czy mógłbym w wieku 12 lat zażywać cytruline ? I czy nic by mi się od niej nie stało ?

Witam, mam obecnie 14 lat na siłownię chodzę regularnie od 1,5 roku, mam rozpisany plan treningowy oraz odpowiednią dietę. Czy w takim razie mogę suplementować cytruline? I czy będę w pełni mógł wykorzystać jej działanie?