Witam siemanko czy jak robię na bramie rotacje boczna na mięśnie skośne brzucha lepiej jest robić na zmianę czyli jedna seria na prawo i odrazu na lewa i tak na zmianę czy lepiej najpierw wykowac pare seri na prawo stronę a potem wykonać tyle samo na lewa ?

Witam, szukam jakiegoś zestawu do domowej siłowni dla ("zaawansowanego amatora") tak /- do 3tyś na necie znalazłem coś takiego: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29456-Zestaw-MS41_2-0_83KG_G-Regulowana-lawka-ze-stojakami-i-skosem-ujemnym-modlitewnik-prasa-wyciag-zestaw-gryfow-i-obciazen-gumowanych-83-kg-Marbo-Sport.html warte uwagi? może polecicie coś lepszego? Drążki do podciągania odpadają mam karton gips na strychu :D, poręcze do dipów też, za bardzo nie przepadam za ćwiczeniami z własną masą ciała. Dziękuje Pozdrawiam.

jakie top 3 suplemenót na budowe masy polecacie?

Jakie są najlepsze sposoby na maksymalizacje hipertrofii? Lepiej wykonywac dokladnie kazde powtorzenie, powoli zpelna kontrola, czy mozemy czasem nieco wrzucic wiekszy ciezar i zrobic serie mniej doklanie?

Witam mam takie pytanie jestem w treningu już ponad 3 lata dokładnie to 4 rok już mi idzie i zaraz będzie znam juz praktycznie każde ćwiczenie robię technicznie ćwiczę blisko lub do upadku i który metoda jest lepsza żeby uzyskać hipertrofie i budowanie i rozbudowe masy mięśniowej czy technika odwrotnej piramidy czyli rozgrzewam się dobrze i zaczynam każde ćwiczenie kazda serie od maxymalnego obciążenia którym zrobię 10 powtórzeń i przechodzę do kolejnej seri i stopniowo zmniejszam co serie i tak w każdym ćwiczeniu czy lepsza będzie technika piramidy od małego ciężaru do dużego do tej pory robiłem od małego do dużego ale ostatnio zmieniłem i robię odwrotna piramide i czy to doba opcja dająca dobre efekty na hipertrofie i budowanie masy mięśniowej ?

dzien dobry. Czy można (po treningu) zmieszac w shakerze kreatyne razem z białkiem? pozdrawiam

Jakie suplementy na masę niekoniecznie chodzi o masę mięśniową potrzebuje szybko przytyć

Cześć, mam problem z dysproporcją mięśni pleców, ćwiczę od roku i odkad pamiętam mięśnie lewej strony pleców były większe, nie mam żadnej dysproporcji w sile, starałem się też od zawsze skupić na prawej częsci żeby pozbyć się dysproporcji lecz nigdy nic to nie dawało(1-2 pólruchy więcej po upadku, lub po skończonej serii jeszcze 3 ruchy dla lewej strony ), postanowilem też dwa tygodnie temu że zacznę się podciągać do czego potrzebuje dwóch stron mięśni pleców, i tu chce zadać pytanie czy muszę przestać się podciągać a zamiast tego dalej robić ćwiczenia unilateralne i skupiać się na mniejszej stronie czy robić np. 3 serię podciąganie do upadku i jeszcze jedna serię np. Przyciągania linki w poziomie na ową slabszą stronę. Nie jestem wykrzywiony ani nic, nie chodzi tu o postawę, po prostu moja lewa strona jest większa, posiadam duże rozstępy po lewej stronie pleców a po prawej nic. Taka sama sytuacja jest z bicepsem ale powoli już widzę rezultaty.

Co suplementować przy niedoczynności tarczycy, pracy na nocki będąc na redukcji

Witam. Uszkodziłem ścięgno Achillesa. Problem pojawił się po tym jak pchałem zepsuty samochód. Od dwóch miesięcy mam pogrubione ścięgno, około 1,5 cm nad pieta. Wg USG ścięgno pogrubiałe, z naczyniami krwionośnymi. Reszta ok. Rano występuje sztywność stawwu. Po większym wysiłku ból. Czy możecie coś poradzić. Jaka terapię stosuje się w takiej sytuacji?