Dzień dobry, mam pytanie mam 170wzrostu 58kg jestem dość ulany i mam pytanie odnośnie "dobijania" makroskładników w diecie w te wakacje chce zrobić rekompozycję i zastanawiam się o co chodzi z tłuszczami w diecie ponieważ moje obliczone zapotrzebowanie to 2000kcal 116g białka 250g węgli i 66g tłuszczy i odnośnie tych tłuszczy czy nie jest ich przypadkiem za dużo? czy coś źle obliczyłem w kalkulatorze?

Witam Trenowałem 8miesiacy temu Przez jakiś 8 lub 9 miesięcy I fajans była sylwetka Tylko miałem przerwę i tak trochę spadło I chciałem zapytać czy to prawda że mięśnie mają pamięć i jak teraz wrócę to szybciej zrobię to co wcześniej zrobiłem ?

Cześć, z racji że coraz ładniej na dworze i chciałbym porobić coś na świeżym powietrzu, to mam pytanie. 1. Jakie ćwiczenia na drążkach mógłbym zastosować na klatkę piersiowa, mięśnie nóg i biceps 2. Na mięśnie pleców najlepiej stosować zwykle pociągania, czy są ćwiczenia które będą dawały podobne efekty 3. Jeżeli dopiero zaczynam czy jedt sens kupowania gum, np do dipów i podciągan, żeby sobie ułatwić sprawę haha 4. Czy skakanka będzie dobra alternatywa dla cardio? Próbowałem przekonac się do biegania, ale niestety nie mofe się przełamać :) Z góry dziękuje i życzę miłego weekendu! :D

Czy Booster testosteronu dokładnie alpha Male od gymbeam przyniesie jakieś efekty czy nie warto próbować nawet

Dzień dobry Mam dwa pytania jaką odżywkę białkową wybrać dla kobiety, która ma nietolerancję białka mleka krowiego? Jaką kreatynę wybrać dla mężczyzny? Pozdrawiam Adam

Mam pytanie czy jest możliwa kumulacja wzrostu z kilku lat? lub czy jest możliwa przerwa we wzroscie ponieważ gdy miałem 14 lat lub troche po 14 urosłem i ten wzrost utrzymuje aż do teraz a teraz mam 17,5 lat

Cześć mam pytanko czy ktoś kiedyś próbował tego ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=cubZXTdzVbU ??? Pytam się bo u mnie ciągle wyciągi zajęte a ławek mało. I się zastanawiam nad tą alternatywą

Czy DHEA można stosować łącznie (np.jedno rano, drugie wieczorem) z Horny Goat Weed? Głównie chodzi mi o ustalenie, czy nie istnieją jakieś przeciwwskazania (a może synergia?)

Czy kolagen premium moze byc stosowany powyzej 75 r.z.?

Cześć,tu Norbert (17 lat,165cm) chodzę na siłownie od roku po 5-6x w tygodniu. Zaczynałem od 58kg Skinny fat. Przez moje niskie doświadczenie zrobiłem bardzo tłustą masę do 75kg. Były dni gdzie jadłem po 200g wielonasyconych tłuszczy. Aktualnie jestem od Ok 2,5 miesięcy na redukcji (2200kcal 60g tłuszczy,160g białka,280g węgli) i zrzuciłem 5kg. (Aktualnie ważę 70kg)Zauwazylem ze moja waga zatrzymała się w miejscu i od 3 tygodni waga stoi na 70kg. Niby spalam tłuszcz i jednocześnie zyskuje na masie mięśniowej,ale nie widze żadnych efektów wizualnych. Nie wiem czy dalej redukować i kontynuować jak jest,czy może wrzucić na sucha masę do 80kg i z tego redukować. Proszę o pomoc.