Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można wykonywać wyciskanie sztangi na barki siedząc płasko na podłodze z wyciagniętymi prosto nogami. Konkretnie chciałbym siadać na opuszczonej do ziemi ławeczce z oparciem ustawionym między kątem 70 - 90 stopni. Pytanie moje bierze się stąd, że siłownię urządziłem w piwnicy ale niestety piwnica ma 190 cm wysokości i jak siedzę na ławeczce (wysokośc siedziska 52cm) to nie mogę wykonać pełnego wyprostu sztangą bo talerze dotykają sufitu. Wzrosu mam 177cm, tak więc przysiady ze sztangą, czy unoszenia na barki hantli bokiem nie stanowią problemu. Problem jest tylko z wyciskaniem sztangi do góry zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej na rozłożonej ławeczce. Z gory dziękuję za odpowiedź. Michał Maltz - maltzus

Witam od 3 miesięcy ćwiczę na silowni z trenerem personalnym, trzymam się diety a efektów w ogóle nie ma. Moim celem jest rekompozycja sylwetki. Moje pytanie brzmi czy może to być spowodowane przez to że dużo się stresuje? I czy jeśli jest to spowodowane stresem, to gdybym wspomogl się jakimiś środkami anabolicznymi to mógłbym spodziewać się efektów?

Witam, przychodzę do państwa z pytaniem jak skutecznie przytyć? Mam 170 cm wzrostu i około 53 kg wagi, dodam, że nie dawno przeszedłem operacje na nowotwora, który mnie ograniczał fizycznie przez co teraz, gdy go nie mam chciałbym zadbać o swoją formę oraz sylwetkę. Czy są jakieś leki lub cokolwiek skutecznego na przybranie masy?

Witam. Jaki trening podjąć aby zrzucić cm w obwodach, wyszczuplić sylwetkę i wzmocnić mięśnie? Czy za gubienie cm w obwodach jest bardziej odpowiedzialna dieta? Ile razy w tygodniu trenować i ile cardio włączyć i czy powinno się ono odbywać po treningu silowym? Dużo pytań, ale jestem w kropce. Pozdrawiam cieplutko, Marta

Witam mam 18 lat z wagą stoję jak narazie 78 mam pytanie trenuje amatorsko sporty walki ogólnie 4 razy w tygodniu i amatorsko siłownie 2 razy w tygodniu jakie suplementy kupic i kiedy je brac pozdrawiam :)

Czesc, zaczal sie u mnie chyba problem ginekomastii. Od paru dni swedzi mnie lewy sutek, gdy go sciskam czuje kulke/takie zgrubienie twarde 1.5x1.5 cm, ktore sprawia, ze sutek jest nabrzmialy i troche wysuniety do przodu. Gdy go wcisne to czuje lekki bol. Pod prawym nie mam nic. Nie pytałbym, gdyby nie fakt, ze nigdy w zyciu nic oprocz kreatyny nie bralem i problem pojawil sie dopiero teraz w wieku 27 lat. Badania w ciagu najblizszych dni pojde zrobic, ale myslicie, ze warto zaczac walczyc z tym samemu, zanim sie jeszcze rozrosnie? Nigdy wczesniej nie mialem takiego problemu Czy testosteron moze sam z siebie spasc? Czy estrogen moze sam wzrosnac? Dieta jest taka sama jaka byla 5 lat temu, trening podobnie Dzieki

Siemka, regularnie ćwiczę na siłowni w wieku 13 lat za 4 miesiące mam 14. 161 wzrostu waga 56kg i teraz tak ćwiczę z tatą nie robię martwego ciągu ćwiczeń obciążających kręgosłup normalnie robię na maszynach i z ciężarami również ćwiczę. Czy mogę nie urosnąć? Chcę mieć przynajmniej 173 wzrostu! Pozdrawiam

Witam zamierzam kupić usztywniacze na nadgarstki lub rękawice z usztywniaczami ! Moje pytanie brzmi jakie warto kupić ? I proszę nie pokazujcie mi usztywniaczy z Olimpu za 25 zł bo to się nadaje co najwyżej do kopania ogródka ! Dźwigam spore ciężary szukam usztywniaczy dla profesjonalistów cena nie gra roli. Z góry dziękuje o odpowiedz!!!

Witam, czy możliwe że po pH trzymam się mnie blok, nie robiłem odbloku, tylko czekałem aż samo wszystko wróci do normy i z badań wynika że teść w normie itp.. Czy odblok coś pomoże, bo libido słabe jest..

SIEMKA WSZYSTKIM dawno już nie chodziłem na siłkę wiec Nie wiem co nowego i dobrego jest na rynku jaką kupić odzywkę kreatynę czy białko ZTM itp może ktoś by coś podpowiedział z góry dziękuję za pomoc