Witam. Jestem po trzydziestce i od ponad pół roku ćwiczę 3x FBW na tydzień. Mięśnie się trochę zarysowały, ale największy przyrost zrobił się na brzuchu. Ciągle mam wydęty bęben, a nigdy tak nie miałem, zawsze byłem chudy. Jem teraz więcej niż potrzebuję i czuję, że organizm tego nie chce, ale przecież na masie nadwyżka kaloryczna jest normą. Stąd moje pytanie. Czy to jest normalne? Może coś robię źle. Dodam, że śpię dobrze i ta nadwyżka pochodzi głównie z czystego jedzenia. Dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam, chciała bym się dowiedzieć jaki suplement wspomoże metabolizm i pomoże przy spalaniu tłuszczu. Obecnie stosuje Chrom i Piperyne I czy zostać przy tym czy zamienić na coś innego? Trzymam się deficytu kalorycznego i aktywność fizyczna jest około 3 razy w tygodniu

Witam, przychodzę do was z pytaniem ponieważ po mojej diecie redukcyjnej na której schudłem 7,5kg zostało mi trochę skóry na brzuchu, w sensie nie wisi ale jest nadmiar i teraz kwestia czy da się jakoś w naturalny sposób odkurczyć ta skórę żeby nie była taka rozciągnięta jak aktualnie jest ?

타오바오구매대행

Siema, ogólnie to mam 15 chodzę na siłownie od jakiś trzech miesięcy i mam kilka pytań. (waga 76kg, wzrost 184cm) -Czy 4 treningi w tygodniu to spoko jak na mój wiek. (nie robię fbw) -Czy ciężary w zakresie 50kg (seria) na klatę mogą mi zaszkodzić? -Lepiej jest chodzić 2-3 razy w tygodniu i robić FBW czy tak jak chodzę czyli 4 dni w tygodniu z podzielonym treningiem?

Dlaczego jak robię klatę ze znajomym to hantle wyciskamy takim samym ciężarem i na tyle samo powtórzeń triceps tez robimy podobnym ciężarem a przy wyciskaniu na płaskiej gryfem jest różnica 20 kg maxa. Technika tu i tu jest poprawna

Cześć mam 14 lat i ćwiczę z 6 kg hantlami i 17 kg sztangą ćwiczę 6 razy w tygodniu 5 serii po 10-14 powtórzeń oraz wykonuje ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa ( mierzę 167 cm) . Trenuje regularnie od około roku stopiono dodawszy coraz więcej żeliwa czy mam szansę jeszcze urosnąć ponieważ mój przeciętny wzrost trochę mi przeszkadza Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_w_wieku_14_lat-t262230.html

Czy bo tabletkach zen szeń guarana można pić kawę?

Czy będąc na redukcji mogę zjeść jednorazowo obiad 600g w przypadku gdy 450g to będą ziemniaki gotowane bez masła a 150 to pierś z kurczaka bez panierki i bez oleju więc kaloryczny ten posiłek jakoś super nie jest ?

Witam, mam tylko 1 szybkie pytanko. Do jakiego momentu ciągnąć swoją 1 redukcję ( przygodę z ćwiczeniami zacząłem właśnie od niej wiec jeszcze masy nie robiłem ) i teraz kwestia czy od razu docinać do takiego 10% BF czy 12/13 na 1 raz lepiej zrobić ?