Witam mam pytanie odnośnie mojego startu z treningiem. Nie mam jak dojeżdżać na siłownię, ale w domu mam trochę sprzętu po bracie, a mianowicie: - gryf prosty - ławka z modlitewnikiem - orbitrek - gumy oporowe - orbitrek - 2 hantle - 50 kg obciążenia Trochę o mnie, mam 14 lat, 173cm wzrostu i około 75kg wagi. Jaki mógłbym mieć plan treningowy i jak mogę zacząć. Chciałbym trochę schudnąć i zbudować mięśnie.

Chodziłem kilka lat na zapasy. Mam przez to boczne przyparcie rzepki. Już stwierdzone, miałem robione prześwietlenie. Potrzebuję stabilizatora rzepki podczas ćwiczeń, ale nie wiem jaki kupić. Jest do kupienia masa przeróżnych, ale nie wiem jaki wybrać. Poleci ktoś jaki wybrać? Aby chrząstka nie zużywała się przez nienaturalne ocierania podczas biegania i ćwiczen na siłowni

Cześć Poleciliście mi kreatynę CRE7 na pierwszy raz ;o) już paczka dotarła do mnie . Jak ją stosować ile razy dziennie w jakich porach przez jak długi czasu? Pozdrawiam Adam

Cześć. Chciałbym przeprowadzić około 3 miesięczna redukcję. Obecnie ważę 90 kg a cel to ok 80 kg. Obawiam się spadków siły tzn. obecnie wyciskam 100 i czy po spadku masy nie spadnie mi max do np tych 90 kg. Z góry dzięki!

jak moge schudnac ważąc 88kg 177cm 15 lat mam nabite bicepsy i nogi ale duzy bruch i pośladki prosze o jakis plan treningowy i ułożona diete chce w koncu wyglądać jak czlowiek

Chciałbym jak najbardziej zwiększyć swój poziom testosteronu.Z tego co wiem to 50 lat temu mężczyźni mieli o wiele więcej testosteronu i od czego to zależy od trybu życia czy od jedzenia? Ćwiczę codziennie ile tylko się da. Mam 13 lat. Prosiłbym o porady które pomogą mi zwiększyć poziom testosteronu

za 9 dni kończę redukcje i chciałbym zacząć zdrową masę żebym w większości budował masę miesniową i nie musial znowu redukowac niewiadomo jak duzo kilogramów jakie pieczywo najlepsze do budowania masy miesniowej - chodzi mi o te dobre wegle a nie cukier ile kg na miesiąc zebym sie niezalał szybko? czy sauna ma sens na masie?

czy możesz mi powiedzieć, czy pomogło mi to zwiększyć wagę o 10 kg w ciągu 2 miesięcy .

Przedwczesny rozstęp mięśni brzucha w ciąży (u mnie 5/6 miesiąc a fizjologiczny powstaje dopiero w 8/9). Jestem osobą aktywną ze zbyt mocnym brzuchem (bądź za mało elastycznym), który nie chce puścić miejsca dla dziaciaka. Jestem 'otejpowana', czuję że brzuch się napina niemal we wszystkim ale dla zachowania względnego zdrowia psychicznego i fizycznego do końca ciąży potrzebuję się ruszać i móc poćwiczyć w jakiś sposób. Ćwiczenia w domu z masą ciała mnie interesują. Będę ogromnie wdzięczna za każdą radę i wskazówkę inną niż leżeć i czekać na koniec

Dzień dobry, czy produkt "Allnutrition Mens Support Extreme 120Kaps" może stosować chłopak poniżej 18 lat?