Mam niezbyt duże dłonie jak na faceta (16 lat) i chciałbym wiedzieć czy przez to będę mniej wyciskał na bicepsa itp.?

Hej od kilku dni boli mnie kolano i naczytałem sie że może zbierać się tzw woda w kolanie. Niby kolano nie jest spuchnięte , ale obawiam sie, że moge mieć wykonywaną punkcje i spuszczenie wody, jak i kiedy to rozpoznać ?

Mam 15lat/62kg/175cm i w problem jest w tym że mam naprawdę grubą twarz i kwadratową. Gdy ktoś mi robi zdjęcie wygląda jak przerobione. Mam chude nogi, ramiona i wygląda to tak jakby ta cała tkanka tłuszczowa odłożyła się na twarzy. CO ROBIĆ? Schodzić do 55kg mimo tego że będą już wyglądał jak kompletny chuderlak ale przynajmniej będę wyglądał normalnie ?

Witam, mam taki problem, że po redukcji nie mogę nabierać masy, 77.5 185 kg wzrostu, Zbiłem z 86 potem przerwa na zerze kalorycznym, a teraz jem 3700-4000kcal od około 2 tyg i waga stoi w miejscu całkowicie nie idzie nic w górę, siła minimalnie można powiedzieć że wzrosła ale to różnie zależy od snu, pracuje fizycznie po 10h dziennie, 3 treningi siłowe (ok2h) w tygodniu j sen średnio 6-8h, proszę o pomoc

Cześć, od dłuższego czasu choruje na przewlekłe żółciowe zapalenie żołądka. Chciałbym wrócić do brania supli, najbardziej zależy mi na cytrulinie i kreatynie. Problem jest jednak taki, że suple te podrażniają mój żołądek. Wiem że dostępna jest kreatyna w tabletkach rozpuszczalnych dopiero w jelitach, co rozwiązałoby mój problem. Czy są dostępne cytruliny które również są dostępne w podobnej formie? Lub czy moglibyście polecić coś podobnego, co jest nieinwazyjne dla błony śluzowej żołądka, a wykazuje podobne działanie?

Witam, czy ktoś by pomógł mi ułożyć dietę i ćwiczenia na brzuch i boki, troszkę chorowałem i nie mogłem ćwiczyć i teraz nie wiem za co mam sie zabrać, proszę podpowiecie :(

Planuje wrócić na siłownię , jednak ze względu na kontuzję nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń , mój problem dotyczy dyskopatii po stronie lewej na poziomie l3-l4. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na plecy?

Czy w dniu, w którym mam mieć badanie - usg jamy brzusznej mogę ćwiczyć ( mam trening z ergometru i nie wiem czy iść czy nie)?

Witam, dzisiaj po powrocie na siłownie podczas rozgrzewki ze sztanga na ławce słyszałem wyraźnie klikniecie w barku. Nic się jednak nie działo, teraz bark boli, czy powinienem sie martwić? Pozdro

Czy 18 serii na mięśnie czworogłowe w tygodniu jest ok, jeżeli właśnie ta partia jest dla mnie priorytetem? Reszta planu została pozytywnie oceniona na forum, więc pytam tylko o ilość serii na czwórki