Witam mozna prosic jakies proporce o jakies proporce w jakich ilosciach spozywac kreatyne przy 3 treningach silowych tygodnowo? 18lat 175cm 65kg

Koledzy spytam w kwestii maszyny smitha, dlaczego pręt po którym chodzą rolki ( góra dół ) jest odchylony od pionu ? jakie ma to uzasadnienie ? Nigdzie nie mogę znaleśc odpwiedzi, może tu ?

Mam insulinoopornosc przed wstępna cukrzyca jakie produkty byłby dla mnie dobre ?

Witam pracuje po 8-9 godzin dziennie ogolnie w biegu i mocno bolą (szczypia )mnie miesnie pod lopatkami . Czy warto brac jakis suplement na regeneracje dodam ze bylem u fizjo i radzil rozciagac

Witam planuje zakup sprzętu do domowej siłowni mam atlas ale chce też ławkę. Moje pytanie to ile musiałbym przeznaczyć na ławkę regulowaną, 2 stojaki do przysiadu oraz do ławki i oczywiście gryf prosty i obciążenie. Od 3 dni oglądam allegro i różne sklepy ale nie umiem niczego się doszukać dobrego. Czy ktos kto juz to robił mógłby polecić jakiś sprzęt. Jestem nadal początkujący i obciążenie 70 kg spokojnie wystarczy. Niestety interesuje mnie także cena a mianowicie jak najtaniej ponieważ jeszcze nie pracuję i mam tylko swoje oszczędności. Wracając mam atlas którego najchętniej bym się pozbył ale nie wiem czy warto mam go dopiero rok i mógby wspomóc treninig. Chyba żę po prostu nie opłaca się takich rzeczy kupować i zacząć chodzić na siłownie.

Czesc potrzebuje porady. Co przed bieganiem i po gdy robie dwa razy w tygodniu po 10km. Myslalem o Kreatynie przed i odzywce bialkowej po biegu? A w inne dni jest trening silowy (2 dni )oraz trening sztuk walki, co wtedy przed i po? Jakie zakupy polecacie?

Czy od siłowni przestanę rosnąć ? Mam 16 lat ,178 wzrostu i ważę 70 kg i chciałbym zacząć przygodę z siłownią, lecz obawiam się że przestanę rosnąć. Na jednej stronie piszą że przestaję się rosnąć, na drugiej piszą że to nie ma wpływu. Jak to w końcu jest?

Dzień dobry, w poniedziałki robię treningi wytrzymałościowe, a w czwartki kondycyjne. Każdy trening trwa ok 2 godziny. W piątki rozciąganie. Jakie suplementy powinnam stosować ?

Trening codziennie , co się stanie jak będe trenował ze średnią intensywnością 7 dni w tygodniu , czy ciało się zaadoptuje i będzie rosło ,czy sama wytrzymałość wzrośnie?

Czy jeśli będe codziennie trenował ze średnią intesywnością , to czy ciało się zaadoptuje , czy będzie rosło , i jakie będą skutki trenowania tak przez rok ?