SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 156 - Zapytaj SFD

Witam czy pomógłby mi ktoś określić moj współczynnik aktywności i zapotrzebowanie, Mam 19 lat,170 cm wzrostu,jestem dziewczyna, wazę 55 kg Dziennie robię 10 tys kroków plus jedze na rowerze 3 razy w tyg po godzinie i robię 3 tabaty po 30/35 minut

Kzkz 01 June 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, interesuje mnie konkretna ilość tłuszczy którą powinienem spożywać, trenuję ciężko mma 3 razy w tygodniu 2 treningi motoryczne co daje nam 5 treningów tygodniowo ( omijając już wypady na rower etc.), ważę 76,5-77kg mam 173 wzrostu, obecnie mam ustalone 98g przy kaloryce 3150 i zastanawiam się czy to odpowiednia ilość

Benson37 31 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jestem Monika. Obecnie moja waga wącha się między 55-57kg, wzrost 152cm, wiek 25lat. ogólnie brak motywacji, aczkolwiek zdarza się pójść pobiegać czy na spacer. Praca nie stała ale jeśli już jest to stojąca, tydzień wolny, tydzień pracy po 3h dziennie. Ginekolog stwierdziła u mnie rok temu PCOS, brałam przed kilka miesięcy hormony DUPHASTON, później odstawiłam ponieważ Pani doktor dala mi skierowanie do endokrynologa żeby zbadac hormony, niestety z przyczyn takich, nie poszłam na badania a skierowanie przepadło... chciałabym pozbyć się brzucha, ponieważ na nim jest jakby oponka, chciałabym zbudować mięśnie, zaokrąglić pupę, zrobić plecy, uda, nie oczekuje kaloryfera na brzuchu ale nie chce tego nadmiaru który mam. Mój ideał kobiecego ciała: mała, zgrabna, konkretną nogą, zaokrąglona pupa, dobre plecy, ramiona, smukła twarz.

Nikeyka 31 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy pomógłby mi ktoś określić moj deficyt i zapotrzebowanie, Mam 19 lat,170 cm wzrostu , wazę 55 kg Dziennie robię 10 tys kroków plus jedze na rowerze 3 razy w tyg po godzinie i robię 3 tabaty po 30/35 minut

Koza 31 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej. Gdzie mogę znaleźć jakiś kalkulator,generator który pokazał by mi np jaka sylwetkę mogę osiągnąć mając 190cm 90kg i 12body fat

Wiktor 31 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzien dobry, mam prośbe. Czy ktoś mógłby mi stworzyc diete dla judoki. Mam 14 lat, trenuje 6 dni w tygodniu-mata + 2 dzień-bieganie, waże 59 kg. Problem jest w tym, że chce utrzymać w tej samej kategorii (do 60kg) następny rok + nabrać troche masy mięśniowej (z 3kg). Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś to zrobi. Z góry dzięki.

Gelb 30 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, chyba naciągnalem pachwinę i zastanawiam się czy długo się to leczy? Czy muszę zrobić przerwę w treningach, czy wystarczy lżejszy trening? B

66bartz 30 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, od października zszedłem z wagi 110kg do 90kg. Chciałbym do końca czerwca zrzucić jeszcze +-5kg, z tempem chudnięcia które mam teraz jest to nie osiągalne. Dodam że jestem na lekko ujemnym deficycie, ale waga idzie powoli. Info Waga: 90kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 lat Trening: 5 dniowy split (plecy+biceps, x2 klata+barki+triceps x2, nogi x1) Bf: +-21% Obecne kalorie: +- 2500kcal

Patryk 30 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Mam pytanie dotyczące spawaczy. 2 lata temu przez dłuższy czas około roku stosowałam stomerex hardcore, na samym początku działał bardzo fajnie. Miałam po porodzie spora nadwagę około 16 kg. Spadło mi 11 kg. Nie ćwiczyłam dużo 35 min dziennie biegałam. Prace mam siedząca 8h przy biurku. Brałam go rok. Później zrobiłam 2 miesiące przerwy przybyło mi 2kg. Teraz wróciłam do ćwiczeń z Hellfire. Nie wiem czy to był dobry pomysł. Biorę rano 1 kapsułkę, ćwiczę około 40 minut (biorę dopiero tydzień). Bardzo mnie pobudza, ale niestety wywołuje mdłości i trochę trzęsą mi się ręce. Czy to minie ? Czy powinnam zmienić spalacz? Moja waga to 57kg przy wzroście 163.

Żabka 1607 30 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dlaczego gdy robię deskę boli mnie odcinek lędźwiowy do tego stopnia ze mam łzy w oczach ?

Klaudia 30 May 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3182 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2670 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
610 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
379 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
317 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi