Siemanko takie pytanko mom waga 75 cały czos i nie mogą przytac już nie chodzi o mase mięśniową tylko sama masa.potem się to ubije . Co mom robić żeby przytyć

Siemka. Mam pytanie kiedy brac gainera w dzień, i zeby to bylo dopasowane do moejgo dnia. O 11 jem śniadanie o 13-14 jem obiad, i 10 minut po obiedzie robie trening. O 19 jem kolacje.

Hej, da się wyrzeźbić kaloryfer na samych ćwiczeniach bez stosowania diety? Wzrost ok.180cm Waga 60kg 19lat. Jestem szczupły mam dobrą przemianę materii na brzuchu nie widać tłuszczu i widać trochę kratę, jak dobrze się zepnę to nawet widać trochę sześciopaczka, postanowiłem wziąć się za ćwiczenia tylko nie wiem od czego zacząć i nie chciałbym za bardzo stosować diety. Jeśli są takie metody to fajnie byłoby coś w miarę szybkim czasie. Koledzy śmieją się że chudy chłopak z kaloryferem to tak jak duże cycki u grubej laski, więc fajnie byłoby go zrobić :D

Cześć! Mam 25 lat, 185cm wzrostu, wagi około 75kg. Chciałbym dowiedzieć się, jak najskuteczniej pozbyć się zastanych mięśni, stawów, ogółem wszystkiego. Jestem strasznie mało giętki, do tego zbyt wiele nie podniosę. Wizyty na siłowni sprawiały mi dość spory problem, przez znikomą rozciągliwość mam problem nawet z poprawnym podniesieniem hantla. Po dwóch miesiącach zauważyłem jednak, że mój kręgosłup poprawia swoją postawę (automatycznie zacząłem ściągać łopatki, prostować się), jednak pandemia wszystko zepsuła. Powoli podobno mamy się otwierać, stąd moje pytanie: jak skutecznie i najszybciej jak to możliwe doprowadzić się do jakiegoś sensownego stanu? Przy okazji nie chciałbym sobie zrobić krzywdy :) Pozdrawiam

Witam obniżyłem z nisko estrogeny jak się naprawić?

Czy produkty Alldeynn (kolagen, vitarose i beautyrose) może stosować kobieta w ciąży ?

Cześć czy po jednym dniu zupełnej głodówki schudnie 1 kg do zawodów? Nie odbije się to mocno na formie?

Witam. Mam problemy z wyciskaniem leżąc. Po opuszczeniu sztangi do klatki jak chce ją podnieść to jedna z rąk (lewa) idzie nierówno. Ciężko to jakoś po ludzko opisać, po prostu coś mi się w lewej ręce obkręca samowolnie gdy chce podnosić sztangę i tak w łokciu mi się ręka obkręca zamiast stabilnie wycisnąć. Wie ktoś co to może być?

witam jak zabudować mieśnie między łopatkami aktualnie robię : podciąganie , różne wiosłowania i szrugsy. nie wiem czy odstawanie tych łopatek to słabo rozwinięte mięśnie czy wada postawy

Witam. Potrzebuje planu dla sredniozaawansowanych na 3 dni w tygodniu. Mozecie cos polecic lub kogos kto rozpisze?