Siemano chciałbym sie spytac czy ten plan na trica bedzie dobry(cel zwiększenie masy mięśniowej) Francuskie sztanga 3x8 Wyciskanie hantla nad glowe 3x10 Pompki wasko 3x6 Siudemkowanie(francuskie hantlami) Cos o mnie 15 lat 180cm wzrostu 70kg Srednio-zaawansowany Trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko sztange (prosta) Dwa hantle i ławkę z regulacją wysokosci i jakies 50kg talerzy

Jakie opinie na temat soku pomarańczowego (przykładowo firmy tymbark ma 44kcal/100ml), mullermilch na masie? Może być w diecie aby nabić trochę kalorii "w płynie"? Okres masowy.

Witam! Mam pytanie odnosnie redukcji. 181 cm 71 kg czuje sie Strasznie chudy jak na moj wzrost lecz Nadal mam boczki i ostatnia dolna czesc brzucha przez co nie widac calego 6-paka. Czy mam Nadal redukowac czy moze zaczac mase zeby rozwinac miesnie ?

Witam, Codzień na „redukcje” biore NAC, Berberine HCL, Green Tea i adek, czy coś za dużo albo może coś za mało ?

Czesc, mam 14 lat lat i trenuje 5 razy w tygodniu po kilka godzin, mam 170cm wzrostu i 61 kg i chcialbym zaczac brac bialko, i tutaj nastaje pytanie czy moge brac, jak tak to w jakich ilosciach?

Z czym jeść twaróg?

Witam mam 19 lat wracam do treningów. Kiedyś były one dosyć intensywne kalistenika siłownia lecz bez wielkich skutków. Teraz nagle udało się przytyć bez żadnych treningów z 65 do 80 kilo w pół roku. Wydaję mi się, że to duża wina prawa jazdy i jeżdżenia wszędzie. Chciałbym jednak dalej iść w mase lecz zdobywać siłę i rosnąć pytanie więc co kupić, w co się zaopatrzyć, co robić?

Ból barku po wyciskaniu sztangi nad głowę. Co proponujecie?

Czemu tyle osób wyciska tak dużo na suwnicy? Niby jest to podobne do przysiadu, a da się więcej niż w przysiadzie.

Witam po treningu odczuwam ból brzucha na lini pępka, zrobiłem sobie parę dni przerwy ale nadal boli jak tylko coś podnoszę . Może przesadzam z obciążeniem? Tyle że boli po każdym treningu nie tylko wtedy kiedy robię górę. Czasem z bólu aż mnie mdli co robić? Co to może być?