Cześć, trenuję boks 5x w tygodniu. Produktów białkowych jest tak dużo że nie jestem w stanie wybrać odpowiedniego... Jakie białko będzie dla mnie najlepsze ? (Jeżeli ma to jakieś znaczenie)

Witam mam problem bo cwicze juz 6 miesięcy i nie widze efektów na klatce. Jak to poprawić?

Czy można zacząć przyjmować Animal Flex (czarny) w ostatnim tygodniu ciąży i dalej po porodzie?

Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć w domu tzn kupiłem cały atlas, sztangę, hantle i chyba już niczego nie brakuje, dokupiłem do tego Kreatynę xplode, whey protection, BCAA, omega 3 i witaminy z magnesem i calcium. Tylko jak tak czytam plany dnia ludzi to każdy robi trening po południu, ja niestety pracuje na popołudnie i robię trening przed pracą. I jak polecacie rozłożyć to wszystko w całym dniu, tzn wstaje rano wale białko i witaminy BCAA, kreatynę i śniadanie a później trening i na końcu białko znowu ? Czy w jakiej kolejności to zrobić ? Jeszcze później w pracy przypakować znowu białko do posiłku i po pracy przed spaniem znowu białko ?

Witam, Kupiłem Allnutrition Tribulus Testosterone Booster 100 kap. i w opisie stosowania jest 1 kaps dziennie. Wcześniej miałem dokładnie taki sam produkt i nawet na opakowaniu stosowanie było 3 kaps dziennie. Skąd taka różnica w dawkowaniu? Dodam ze skład i wielkość tabletki jest taka sama. Sugerowana dawka jest 3raxy wyższa?? Pozdrawiam

Czy do produktów all deynn dodawane są miarki ?

Dzień dobry :) Proszę o poradę ws. doboru odżywki białkowej. Chciałabym nieco dokarmić swoje mięśnie, ale nie zrobić z siebie następcy Pudziana, pod którym ugina się waga :). Jestem dość aktywną osobą, codziennie biegam 5-10 km, do niedawna chodziłam też na crossfit i na pewno do tego wrócę, jak już będzie można. Jeżdżę na rolkach, na rowerze, pływam, jeśli mam okazję, w sumie każda aktywność jest dobra :). Próbowałam już jednego preparatu od Was, https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html, przyjmowałam jedną porcję dziennie po aktywności, ale może doradzicie coś innego? Będę bardzo wdzięczna :) Pozdrawiam serdecznie Anna :)

Witam, poczytałam przypięte posty itd. ale nie znalazłam odpowiedzi wiec pytam. Czy redukcja jest możliwa bez jakiegokolwiek trenowania? Mam zapotrzebowanie niecałe 2200 i zaczelam jeść 1850kcal, dam radę schudnąć? Jedyny trening to rowerek i tyle o ile przekroczę dzienny limit 1850, ale raczej mieszczę się w tych 1850 kaloriach. Dziękuje za odpowiedzi z góry

Witam. Wzrost 183cm, lat 21, waga 59kg. Jem wszystko co na talerzu. W ciągu tygodnia potrafię schudnąć dwa kg, po czym potrafię w ciągu tygodnia przytyć 1-2kg. Problem polega na tym, że jem często ale nie za wielkie dania. Domyślacie się państwo jak wyglądam. Chudy, aż za chudy. Można pisać o niedowadze. Pytanie, czy: jeśli zacznę w domu robić pompki i ćwiczyć hantalmi czy zwiększe swoją wagę i mięśnie. Czy to dobre rozwiązanie?pozdrawiam!

Cześć! Hej! Jestem aktualnie chudotlusty, gdzie zawsze byłem skrajnie chudy, wraz z wiekiem troszkę przytyłem. Trochę ćwiczyłem siłowni, trochę Kalisteniki. Po jakimś czasie to rzuciłem, a ja się podlałem i mam brzuch gdzie każdy mi zawsze zazdrościł mojego chudego brzucha. Ba! Nawet było widać mięśnie na nim.. Ale to było kiedyś. Ważę aktualnie około 80kg. 184cm. Z tego co sobie obliczyłem to: białko 176g = 704 kcal tłuszcze 64g = 576 węgle 341,5g = 1366 suma 581,5 = 2646 kcal Czy taki rozkład uważacie za prawidłowy? Czy może dobić do 180g białka wtedy wyjdzie 2g/masę ciała? Każdy kalkulator BMR mi tez pokazuje inne zapotrzebowanie, wiec nie wiem już której wartości ufać. Dzięki! :)