SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 201 - Zapytaj SFD

Kalistenika. Mam pytanie czy po treningach kalistenicznych można lepiej dźwigać ? chodze do zepsołu tanecznego i jest moment podnoszenia dziewczyny wysoko i nie wiem jak usprawnić to podnoszenie by nie było trudności z wagą. Czy kalistenika to dobry sposob aby lepiej radzić sobie w tym podnoszeniu?

michal 02 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciałbym zbudować masę mięśniową ale mi nie wychodzi bardzo proszę o pomoc

Kondix 02 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Piszę w sprawie pewnego specyfika ,chodzi o hi-tech estrogenex depot . Próbowałem już różnych bosterów z kompetami witamin i szczerze mówiąc efekt był mizerny . Mam słabe libido i słaby zarost ,czasem brak energii do życia ,słaba motywacja. Budowa ,sylwetka nie najgorsza ,jak na naturala wydaje się być niezła. Kupiłem ten środek z ciekawości ,ciężko mi znaleźć rzetelne informacje na jego temat . Więcej znalazłem na temat inhibitorów aromatazy i trochę zaczynam się zastanawiać czy oby ten środek nie zaszkodzi ,co myślisz na ten temat ? Z góry dziękuję za pomoc ?

Kuna 02 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, czy zmiana diety z dnia na dzień z 1500 kalorii na 4500 kalorii może spowodować problemy z układem pokarmowym, np. Zaburzenia wchłaniania składników odżywczych, zauważyłem tez ze od dłuższego czasu stolec unosi się na wodzie, a mi od 2 miesięcy waga stoi w miejscu,

Pitr 02 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Od paru miesięcy uczęszczam na silownię. Wykonuje ćwiczenia nakierowane głównie na dwie ważne dla mnie partie: pośladki oraz ramiona (największą uwagę zwracam na biceps oraz triceps). Jeśli chodzi o górna część ciała to wykonuję najczęściej sztangę oraz hantle. Przy pośladkach największą uwagę zwracam na sztangę na biodra, przysiady z obciążeniem oraz wznosy bioder z hantlem. Mimo nadwyżki kalorycznej i brania kreatyny zauważam rozrost ramion, natomiast pośladki są prawie takie same jak przed rozpoczęciem ćwiczeń. Zależy mi aby to one się uniosły, zaokrągliły, ręce wystarczą mi już takie jakie są. Jakie zmiany mogę wprowadzić żeby pośladki zaczęły rosnąć?

Astetika 01 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 16 lat 53kg 171cm wzrostu chciał bym sobie rozpisac trening pod wieczór bo rano i w dzień nie mam czasu weim że muszę trochę przytyć czy branie białka coś pomoże mam ławke w domu chantle i co najlepiej zrobić żeby mieć dobra forma

Elo 01 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy wyciskanie hantli ma sens w planie kiedy idziemy po jak najlepszy rekord na płaskiej do końca roku

Brynn 01 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam,wczoraj robiłem trening klatki piersiowej a dziś zauważyłem jakby lukę nie wiem jakby brakowało mi kawałka środka klatki na lewym cycku. Nie czuje bólu tzn normalne zakwasy. Wie ktoś może czy mi to przejdzie?

Zdoowie 01 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 15 lat 185, 86/7 kg wagi. Nie jestem gruby jestem dobrze zbudowany. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu od 3-4 razy w tygodniu. Nie wiem jak się za to zabrać, jak ułożyć plan.

hubson2007 01 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 13 lat, ważę 55kg przy 172 wzrostu. Mimo niskiego BMI, mam dużo osadzonego tłuszczu na brzuchu. Przez wcześniejsze lata życia jadłam bardzo niezdrowo, nieregularnie i nie uprawiałam sportu. Od końca wakacji zaczęłam stopniowo wprowadzać zdrowy tryb do życia. Od tamtego momentu widzę lekko efekty. Aktualnie jem na deficycie 400 kcal czyli 1800kcal dziennie około i 1.8g białka na kg masy ciała. Dodam, ze od około tygodnia ćwiczę siłowo, wraz z cardio pół na pół. Bardzo poprawia mi to samopoczucie. Dodam, że sam powrót ze szkoły daje mi +2000krokow w tygodniu i unikam fast foodów oraz wszelkich słodyczy, zamieniłam je na słodziki. Czy w tym wieku chcąc schudnąć jednocześnie utrzymując masę mięśniową dobrą jem ilość białka? Dodałam niedawno do jadłospisu miarkę odzywki białkowej dziennie. Czy mój tryb życia jest zdrowy? W każdym posiłku uwzględniam warzywa, a jak nie to owoce oraz zdrowe tłuszcze.

Karolinqa 30 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3007 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2472 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi