Cześć Trenuje od niedawna na siłowni ale szczerze.. nie czuje tego. Czy w domu można wypracować jakiś progress czy jednak ciężary to podstawa? W domu oczywiście też siłowo ale np z gumami lub mniejszym obiążeniem

jakie mięsnie odpowiadają za podnoszenie ciężarów i jakie ćwiczenia na te mięsnie

Witam, proszę o informację czy produkt Good Trip dostępny na stronie sfd jest bezpieczny. Internet obiegła informacja o wycofaniu produktu ze względu na niedozwoloną zawartość. Tutaj link do produktu https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html?device=m&gclid=CjwKCAiA0JKfBhBIEiwAPhZXDydmJd-u0BvgQJyDgSl7B9sQPxmUWmBKSRanQxvcNwqCi_kviZ0EVhoCHtQQAvD_BwE Pozdrawiam serdecznie.

Witam. Cwicze od jakichs 2 miesiecy systemem FBW. Czuje sie troche przeladowany martwym ciagiem(fbw 3x w tygodniu) i czuje tez ze triceps sie za bardzo meczy. Myslalem nad zmiana planu na Push Pull Legs 6x w tygodniu zeby miesnie cwiczyc 2x zamiast 3x. Ma to jakis sens czy lepiej poczekac? Generalnie z piatku na poniedzialek kiedy mam najdluzszy odpoczynek(2 dni nie treningowe) czyje duzo wiecej mocy w poniedzialek niz np z poniedzialku na srode(tylko 1 DNT). Czy moze lepiej FBW ciagnac i cwiczyc 1 dzien i 2 dni przerwy? P.s. jestem na redukcji P.s.2. Czy moze to ze jestem na deficycie sprawia to ze czuje sie przeladowany i to normalne ze ciezko idze zwiekszanie ciezaru?

Cześć! Chciałem zapytac czy białko z kotletów sojowych jest przyswajalne tak samo jak zwykłe białko i jeśli uzupełnie jeden dzień tym białkiem to nic nie zaszkodzi mięśniom

Cześć mam pewne pytanie mam domową siłownie z sztangą prostą, łamaną ławeczką i hantelkami orazpodstawke pod sztange cwicze sobie tak juz rok planem psh pull legs push pon. pull wt. sr. box czwartek przerwa pt. box sobota pull albo push niedziela nogi ale czuje ze nie cwicze wystarczjąco kazdej partii powinienem zmienic plan jesli tak to na jaki ? mam 14 lat waze 64 kg 170 wzrostu jestem mysle ze dosc dobrze jestem zbudowany chce poprawic plecy

Witam. Chciał bym zadać pytanie, które mnie od zawsze ciekawiło. Czy ważąc 60-65 kg ( powiedzmy, że wzrost 175 cm) da się wycisnąć 100kg? Czy znacie kogoś takiego?

Witam mam pytanie zamierzam ćwiczyć sobie w domu ponieważ nie mam jak iść na silownie . Jestem początkujący nie mam kompletnie pojęcia np ile serii robić tygodniowo hantelkami biceps , ile ćwiczeń wykonywać dziennie na ten przykładowy biceps . Czy robić jedno ćwiczenie 4 serię dziennie czy 2 lub 3 ćwiczenia po 4 serię

Poszukuje czegoś co przyda mi się przy utracie wagi planuje zgubić 20 kg waga teraz 118

Co sądzicie o dostarczaniu magnezu w formie żelu/maści? Ne ma różnicy, czy w tabletkach lepsze działanie? Chodzi mi głównie o rozluźnienie mięśni po treningu.