SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 560 - Zapytaj SFD

https://images.google.ae/url?sa=t&url=https://xgalakts.ru/login.php

RichardClilk 16 November 2021

Siemanko! Mam pytanie do ciebie bo totalnie nie wiem co robić, od 20 września jestem na redukcji dość ostrej bo jem 1800 kcal aktualnie a jutro wchodzę na 1900, mam 188 i ważę aktualnie 80 kg a na początku redukcji 93 kg, mój fat spadł z 24,5 % na 18,5 % ale przy okazji i mięśnie z 66 kg na 62 kg co mnie dziwi bo sylwetka naprawdę się polepszyła a w szczególności klatka i biceps, trenuje 4 razy w tygodniu w tym raz cardio 60 min 10-12 km na bieżni a siłowe również zaczynam bieżnia 20 min i 60 min treningu siłowego, makro mam rozłożone 150-160 białka, 50 tłuszczu i max 200 węgli, teraz przygotowuje się do Runmageddonu i nie wiem co robić czy zostać na 1900 do stycznia czy teraz co 10 dni zwiększać sobie kaloryke o 100 do góry i dojść do zera kalorycznego i na tym zerze budować mięśnie i przy okazji palić trochę tłuszcz na tym cardio, będę ci bardzo wdzięczny z góry za odpowiedź, DZIĘKI!

GrzesiekPL19988 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, co może być przyczyną bólu,pieczenia piszczeli dzien po treningu cardio. Mam 25 lat,praca siedząca biurowa 8h, wcześniej nie miałem z tym problemu podczas chodzenia , dopiero jak po treningu siłowym 3x w tygodniu włączyłem do planu bieżnię (kąt nachylenia 15c,tempo 5.5, 15min) to pojawił sie ten problem, dodam ze podczas wykonywania cardio po około 10min czuje straszne usztywnienie w okolicy achillesa,które po 20-30min puszcza a na drugi dzien bol,pieczenie piszczeli.

Maduka 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Część, mam 27 la, 152 cm wzrostu i 47 kg. Dopiero od jakiegoś roku osiągnęła wagę prawidłową, wcześniej miałam niedowagę. Mimo że moja waga jest prawidłowa borykam się z odstającym brzuchem. Wszystko co przytyłam do tej wagi normalnej obawiam się że "poszło w brzuch". Brzuch przypomina ciążowy, większość ludzi właśnie dopytuje o ciążę. Co robić aby spalić tłuszcz z brzucha ale i nie schudnąć aby nie wpaść znowu w niedowagę?

ISIA 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy ma ktoś może ćwiczenia jakie trzeba robić po artroskopii biodra Dzieki

Anonim 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej, aktualnie uczęszczam 3 razy w tygodniu na basen po około godzinki pływania. Chciałabym do tego wprowadzić jeszcze trening na siłowni, aby jakos zredukować moja masę ciała i też wyrzeźbić swoje ciało. Pierwsze pytanie czy mogę tego samego dnia np rano iść na basen, a wieczorem na siłownie? Co najlepiej ćwiczyć na siłowni, by nie budować masy mięśniowej ale by schudnąć?

Kingatoja 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem na kreatynie od 2 tygodni i będę miał teraz przerwę 1 tydzień. Moje pytanie: przerwać i późnej od nowa czy przez ten tydzień brać jako dni nietreningowe?

denix512 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

4 miesiące temu zacząłem biegać i wszedłem na deficyt kaloryczny (1500 kcal, wiem, że to było bardzo mało, ale o tym później) stosowałem taki tryb życia przez miesiąc i nic nie pomogło, waga stała w miejscu i sylwetkowo też się nic nie zmieniło Po tej sytuacji wszedłem na 2300 kcal czyli tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne na deficycie. Po 2 miesiącach waga również stała w miejscu i sylwetka też się nie zmieniła pomimo biegania co drugi dzień po 3-4km. 3 tygodnie temu obejrzałem filmik na YouTube o sylwetce skinny fat i okazało się, że cierpię na tę „przypadłość”, zastosowałem trening siłowy plus bieganie (zalecił mi to również trener personalny u którego udało mi się zdobyć darmową poradę) zostając na poziomie 2300-2500 kcal i problem w tym, że z wagi 82.5kg przytyłem do 87kg. Nie wiem co jest nie tak z moim organizmem, że pomimo 4 miesięcy diet i treningu nie byłem w stanie schudnąć tylko przytyć. obecna waga 87kg wzrost 183cm

Hubert 15 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, przygotowuję się do cyklu teść (250mg)+ winstrol w tabletkach 100 St. do odbloku mam clomid , chodzi mi głównie o zrzucenie wagi, poprawa wydolności itp. treningi w zależności od czasu często od pn do piątku po 2 3 h dziennie np MMA,K1 i na dobitke siłka cardio. Co dobrać do tego na wątrobę,stawy?

Przemas 14 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Co potrzebuję do schudnięcia i wyrobienia mięśni

Patison0008 14 November 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3591 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3137 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi