Cześć Mam już spore doświadczenie na siłce i swoje lata :) Od zawsze borykam się z „mała” klatka piersiową. Mam silna klatkę kończę serie 110-120 kg i w sumie kumple dziwią się ze tyle wyciskam chociaż moja klatka na to nie wyglada :) Polecacie jakiś trening żeby klata „ruszyła” ?

Mam pytanie czy jak wyciskam 68 kg i podnoszę w martwym 100 kg przy 170 cm wzrostu i 66 kilogramach masy ciała w wieku13 lat to mogę czuć się usatysfakcjonowany ?

Pas treningowy? uzywac podczas mc i siadów? poszla mi kiedys przepuklina pepkowa przy martwym ciagu wlasnie i jestem po operacji z dwa lata juz.

Witam,mam 18 lat i na codzień trenuje MMA,w wakacje nie będę miał możliwości trenowania MMA,ale planuje poprawić trochę swoją wagę,siłę,estetyke sylwetki oraz stójke.Mam plan trenować przez 5 dni:poniedziałek,wtorek oraz piątek na siłwoni,oraz wtorek i czwartek K1.Poniżej znajduje się plan treningowy FBW który sobie ułożyłem,i chciał bym prosić o odp czy ten plan jest dobry,ewentualnie jakieś poprawki. Napoczątek rozgrzewka, A teraz ćwiczenia-nie koniecznie w kolejności którą podałem: -Barbell uprihgt row 3*10 -Dumbbell shrug 3*10 -Chin Ups 3*5 -Pull Ups 3*5 -Dumbbell hamer Curl 2*12 -Dumbbell Curl 2*12 -Kettlebell farmers carry 2*16-8 każda strona -Bench dips 3*8 -Dumbbell skullcrusher 3*8 -Barber deadlift 3*8 -Machine Pulldown 3*8 -Kettlebell swing 3*10 -Barbel Romanian Deadlift 3*8 -Kettlebell single leg calf raise 2*10 każda strona -Calf raises 2*10 -Barbell squat 3*8 -Forward Lunge 3*8 każda strona I parę rund na worku dla zabawy na koniec

Czy finasteryd ogranicza rozwój kostny. Mam 18 lat

Czy jak jem na raz za dużo i po tam niedługim czasie już mi sie chce iść do toalety to faktycznie w mase to nie idzie jak powinno? Kolega mi coś mówił że to tak działa

Mam 17,5 lat i 178 cm wzrostu pierwszy tzw skok wzrostu można tak powiedzieć miałem w wieku 14 lat lub troche po 14 ale urosłem i pojawiły mi się na plecach rozstępy i utrzymuje ten wzrost aż do teraz czy jest szansa jeszcze na skok wzrostu ?

hej, kobieta 32 lata dieta 1200-1300 kcal redukcja, chodzi o to ze ciezko dalej mi zejsc ponizej 62kg waga poczatkowa 72kg, przy 158cm (okolo 7-8mcy zeszlam 10kg nie odmawiajac sobie strasznie wszytskiego po prostu sie pilnowalam) teraz jednak jest trudniej dlatego postanowilam wzdrozyc spalacz o nazwie "tiromel 25". Dostalam instrukcje zeby brac przeze tydz pol tabletki potem zwiekszyc do calej i wdrozyc jakas aktywnosc fizyczna. Zaczynam je dopiero brac ale zastanawiam sie jak on sie ma z innymi lekami? od jakiegos czasu biore leki na sen (ktore dostalam od kogos) o nazwie trittico i z tego co wiem sa dosc silne, biore tylko 1/3 tabletki czasem 2/3 tabletki. Czy te leki jakos na siebie wpływaja? Zastanawiam sie tez w przyszlosci czy nie zaczac brac tabletek antykoncepcyjnych ale domyslam sie ze oba te hormony moga jakos na siebie zadzialac. Co o tym wszystkm myslicie?

Cześć co można zjeść na 2 śniadanie i ma około 530 kcal Bialka 35 Tłuszczy 15 Węglowodany 70

Hej. Pokrótce- jestem kobietą, mam 165cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Na co dzień jeżdzę do pracy na rowerze (10km w jedną stronę,zazwyczaj płaski teren) i chciałabym jeszcze dorzucić 2/3x w tygodniu ćwiczenia na pośladki z gumami oporowymi. Na pewno też co jakiś czas wpadnie gra w tenisa i jazda na rolkach. Ile mniej więcej powinnam za dnia spożywać kalorii, aby te pośladki miały z czegoś powstać? Na rowerze pewnie trochę spałam kalorii.. Co do predyspozycji, mam tendencję do szybkiego chudnięcia i tycia. Czy nie za dużo tego wszystkiego u mnie?