Witajcie, mam pytanie odnośnie vitargo. Często po trenignu (jest bardzo intensywny, ponieważ jest wzrorowany na HIT-cie Doriana Yatesa/Mike'a Mentzera) jestem zmęczony do takiego stopnia że chce mi się spać. Jest sens to kupować?

Witam. Zastanawiam się jakie ćwiczenia robi Conor McGregor że ma tak połączoną klatkę piersiowa z barkami ogólnie jego sylwetka wyglada nieźle. Czy można dostać porady jakie ( ćwiczenia ) robić żeby tak wyglądać? . Może być trening 3/4 dni w tygodniu a nawet codziennie mogę ćwiczyć. waga 88kg wzrost 176cm ( sportowy tryb życia ) wiem że ćwiczenia to nie wszystko…

Witam czy mogę robić w tygodniu 2 dni splita i 1 dzień fbw. Mniej więcej coś takiego 1dzień: PLECY Podciąganie x4 Martwy ciąg x4 Wiosłowanie x4 Ściąganie drążka Górnego x4 BICEPS: Uginanie przedramion sztanga łamana x3 Uginanie przedramion hantla x3 Młotki x3 2 dzień : Klatka: Wyciskanie skos x4 Wyciskanie płasko x4 Rozpiętki x4 Barki: Żołnierskie x4 Wznosy bokiem x4 Wznosy w opadzie x4 Triceps: Skullrcasher x3 Prostowanie przedramion wyciąg x3 3 dzień; Podciągnie x4 Wiosłowaniex4 Wyciskanie x3 Rozpiętki x3 Żołnierskie x4 Wznosy bokiemx4 Prostowanie ramion x4 Młotki x4

Mam 16 lat ćwiczę miesiąc i w ten miesiąc ćwiczeń dorzuciłem na ławkę płaska 8 10 kg wcześniej miałem problem żeby wycisnąć ciężar 50 kg na 2 3 powtórzenia ledwo mi się to udawało nie znałem wtedy mojego maksa i jak ostatnio sprawdzałem to udało mi się wycisnąć 62,5 kg na klatę i robię 2 3 serię po 6 8 powtórzeń z ciężarem 50 kg na ławce płaskiej i czy to jest dobry progres czy słaby bo niektórzy zaczęli mnie od sterydziarzy wyzywać a jedyne suplementy jakie biorę to kreatyna, ashwaganda, kofeina

witam mam pytanie czy mozna laczyc cytruline z kofeina czy po prostu stosowac na przemian albo jeszcze inaczej ??

Witam moja 14-letnia córka która pływa wyczynowo będzie przygotowywać się do egzaminu do szkoły sportowej pływackiej. Jednym z egzaminów sprawnościowych jest zwis na drążku.,, Z przestawionego krzesła uczennica przechodzi do zwisu nachwytem o ramionach ugiętych. Dłonie winny znajdować się na szerokość barków. Na sygnał "start" zaczyna się próba zwisu i trwa aż do zmęczenia. Podbródek w czasie trwania testu winien znajdować się wyraźnie nad drążkiem". Niestety nie ma mowy żeby córka to ćwiczenie wykonała. Drążek już mamy ale nie wiemy od czego zacząć. Proszę o wskazówki Pozdrawiam Aneta

Witam Mam problem z ręką, jest ona osłabiona, bardziej narażona na kontuzje i niesymetryczna względem drugiej. ( Długość+ grubość) Jaki rodzaj treningu powinienem obrać?

Potrzebuję tamiej diety na szybki przyrost masy mięśniowej 60 kg 20 lat

Witam. Mam na imię Maciej mam 28 lat i 180 wzrostu i mam jedno pytanko. Od 2 stycznia odstawiłem alkohol. Piłem prawie codziennie po 3-4 piwa dziennie oraz piłem duzoo energetyków i jadłem byle co. Np. Parówki,zupki chińskie itp. Od 6 stycznia zacząłem regularnie robić cardio po 40-45 min 5x w tyg oraz pic duza ilość wody. Od połowy marca zacząłem liczyc kalorie i i zacząłem redukcję przy 2700. Waga pięknie zeszła i czuje się super. Do dnia dzisiejszego zeszła na 75kg. Od połowy kwietnia dorzucam kalorie i aktualnie mam 2900-3000. Pracuje na magazynie. Dużo chodzę bo około 16tys kroków w samej pracy. I tu moje pytanie jak wyliczyć bilans kaloryczny żeby już waga i obwody zostały tak jak teraz bo osiągnąłem już swój cel. Dodam tylko ze nadal chce robić cwiczenia cardio itp bo dobrze się czuje i bardzo poprawiłem kondycję i wytrzymałość. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Czy można zwiększać objętość i zmiejszac (przykładowo 2-3 tygodnie) na treningach ppl na redukcji?