Witam. Mam 15 lat od około 3 lat trenuję kickboxing. Mam problem z przytyciem. 165cm/53kg. Mogę brać już kreatyne? Czy to prawda że kreatyna wpływa pozytywnie na wzrost? Treningi są bardzo wymagające. W tym roku wybieram się na zawody.

Jaki model orbitreka wybrać dla mężczyzny 60 lat wzrost 185 cm waga 120 kg, osoba raczej mało/sredniozaawansuwania sportowo?

Witam, ze względu na złamane dwa żebra i silny ból obecnie muszę zrobić dłuższą przerwę od siłowni. Trening siłowy z maksymalnym obciążeniem pewnie nie będzie wchodził w grę przez najbliższe miesiące. W związku z tym chciałbym chociaż zrzucić parę kilo w tym okresie. Jaki rodzaj aktywności poleciłby mi trener gdy już będę w stanie się ruszać bez większego bólu? Rowerek? Ćwiczenia izolowane z małym obciążeniem? Coś innego? Poziom raczej zaawansowany - staż ponad 10 lat.

Niska aktywność fizyczna. Opieka nad dzieckiem,joga raz w tygodniu,głównie spacer z wózkiem raz dziennie. Który spalacz tłuszczu będzie bezpieczny z oferty sfd? Czy powinnam sprowadzić odżywkę białkowa? Dieta jest ale chce sobie pomoc bez robienia krzywdy. Na które suplementy powinnam zwrócić uwagę? 95kg 172cm 28lat

A więc ćwiczę 2-3 razy w tygodniu na siłowni przez jakąś godzinę zazwyczaj o średniej intensywności (staram się do upadku mięśniowego) w pozostałe dni robię krótki Pilates, rozciągam się i roluje mięśnie. Zazwyczaj mam leniwe dni i leżę prawie cały dzień (poza wieczorem, kiedy zawsze idę na siłownię lub często sprzątam) W szkole także mam wf, i wracam codziennie z 1-2km. Zastanawiam się nad pal 1.5,czy to dobrze dobrany współczynnik?

Cześć chciałbym zacząć moia przygodę z budową mięśni, ale kąpletnie nie wiem jak jedynie gdzieś usłyszałem że najlepiej na początku robić ćwiczenia ze wlasna masą ciała, wracaja do temu oraz trochę wzrosnąć na masie ponieważ mam 174cm a tylko 53kg. W wskrocie chciałbym dostać poprostu jasna informacje jak zaczac. Z góry dziekuje

Witam! Mój Wnuk ma lat 13,5. Trenuje taekwondo (czarny pas) i acrobatic rock'roll. Postanowił budować masę mięśniową - postanowienie noworoczne. Dostał hantle (z regulacją wagi - d0 15 kg). Poprosił mnie o pomoc. A ja nic nie wiem na takie tematy. Czy On może włączyć odżywki białkowe do diety. Jakiego rodzaju dieta byłaby dobra dla Niego? 174 cm wzrostu, waga 50 kg. Pozdrawiam Alicja Wiśniewska z Gdyni

Witam chciał bym zapytać czy przy treningu "SPLIT" i odpowiedniej diecie zgubię zbędny tłuszczyk ?

jestem początkującym staż prawie 2,5 mieś, chce zacząc z fbw sakera, ogolnie jest na 3 dni ale czy moge sobie na spokojnie robic 4 treningi czy to za duzo?

Witam serdecznie Szczęśliwego nowego roku wszystkim niech siła rośnie Ogólnie mam 3 pytanie 1. Kotlety sojowe ? Czy od.czasu do czasu raz w tygodniu zjeść można ? Wiem że białko z mięsa jest lepsze bo ale czy można ? 2 . Jestem na masie Zrobiłem 3 dni przerwy od jedzenia post głodówka I dziwne wymiary się trzymają Waga 1,5kg w dół hehe ciekawe czy to sama woda by tak spadła 3. Podciąganie australijskie ? Polecacie ? Na szerokie plecy ? Nie robiłem nigdy podciągania bo nie daje rady A ponoć to jest dobre ?