SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 245 - Zapytaj SFD

Dzień dobry, Mam 59 lat , ćwiczę raz w tygodniu, zaczęło sie od rehabilitacji, a od ponad półtora roku ogólnorozwojowe i dla zachowania zdrowia. Ostatnio zauważyłem że organizm domaga sie roślin strączkowych - groszek , fasola z puszki wchłonięta jak to sie mówi przez nos czyli organizm domaga sie białka. Mój trener jest instruktorem firstStrong i uczy mnie ćwiczyć z kettlebellami. Polecił Państwa sklep, że asortyment dobry i niedrogo. Co Państwo polecacie w moim wieku białkowego i nietuczącego. Odpowiedz proszę na [email protected] Dziekuje Marek Bielawski

Marek 10 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym się dowiedzieć od osoby bardziej doświadczonej czy ćwiczenie w sposób jaki ja to robię ma jakiś sens a co można zmienić. Przygodę z siłownia zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Zacząłem od FBW przez jakieś półtora miesiąca. Aktualnie ćwiczę w sposób ze ćwiczę 3 ćwiczenia na klatkę 3 na triceps jednego dnia potem dzień przerwy i następnego tak samo 3 ćwiczeni na plecy 3 na biceps potem znowu dzień przerwy i następny dzień treningowy barki nogi w ten sam sposob po 3 ćwiczeni. Wiec moje pytanie do osób bardziej doświadczonych czy ma to jakiś sens ze ćwiczę w taki sposob czy może ktoś doradzić jakiś inny sposob jak ćwiczyć żeby zacząć rosnąć. Czy mam ćwiczyć jednego dni tylko klatkę albo wykonywać po więcej ćwiczeń na partie mięśniowe.

BLQ 08 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy mogę brać kreatyne w wieku 14 lat. 176 cm i 65 kg. Stale trenuje od dłuższego czasu.

tarkez 08 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam.Czy tauryne w proszku można brać na sucho do buzi popijając wodą czy nie ponieważ biore tak kreatyne i jest mi tak wygodniej?{1 Porcja = 3 g Tauryny}Z góry dziękuje za odpowiedz.

Oskar123 08 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

https://imgur.com/MFgSGz1 tutaj 76kg https://imgur.com/r9do67H tutaj 60kg i coraz bardzej tez rozmyslam nad wejscia na mase ale chcialbym sie wymiesniowac ale chyba bez nadwyzki ciezko bedzie co doradzacie

Przemcio11 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie odnosnie suplementacji. Stosuje podstawową tzj białko po treningu, creatyna po treningu i beta alanina przed i po. Czy trzeba robić sobie jakieś przerwy od takiej suplementacji, np 3 miesiace suplementacji i 1 miesiąc przerwy, czy moge caly czas. Czy trzeba raz na jakiś czas - odpocząć - od supli. Pozdrawiam.

Mateusz 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zaczęłam przygodę z siłownia, chciałabym zrobić dobry poślad oraz poprawić swój brzuch:) wazę 52 kg co powinnam jeść ?

Domiiiiii93 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Skończyłem redukcję, niski bf, wiadomo powrót na zero/ewentualnie lekki plus i dodawanie kcal w razie potrzeby. Ale co zrobić z cardio biegałem 2x w tygodniu po 30 minut średnio 12,13 km/h. Wywalić je, czy jakoś stopniowo ucinać, skracać?

exenito 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jak to jest z tymi kaloriami? Jeżeli ma się za mało kalorii na deficycie to mozna przytyć? I wzrośnie tkanka tłuszczowa bo organizm będzie potrzebował energii? I czy pierw będziemy chudnąc a potem się zatrzymamy i na końcu przybierzemy czy po prostu waga odrazu stanie lub wzrośnie w tkance tłuszczowej?

20niki02 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zaczałam robić ćwiczenia na brzuch ponieważ po całym dniu pracy boli mnie właśnie w podobny sposób. Robiłam plank i wszystko było ok ale jak robię nożyce to budzę się z obolałymi plecami ale przechodzi po jakiejś godzinie dwóch. Czy to normalne?

Taraneex 07 July 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2830 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2325 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
556 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
352 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
294 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi