Witam czy ma ktoś darmowy plan treningowy na abs?

Witam Co sądzicie o tym planie treningowym? Celem jest budowanie i utrzymanie ciała w dobrej kondycji fizycznej Pon: klata plecy Sroda: biceps triceps ramiona Czwartek nogi brzuch Sobota: trening wytrzymałościowy Dzięki za każdą opinie, pozdro

Witam mam 14 lat 170cm i wstydzę się swojego wzrostu. Czy jest jeszcze szansa ze dobije do 180? Ojciec 175 Mama 160 I czy jedzenie ma wpływ na wzrost? Dzięki

Witam, mam 18 lat 166cm wzrostu i ważę 50kg. Co najlepiej stosować do zwiększenia masy? Z góry dziękuję

Cześć, trenuję już 10 lat kickboxing. Na pewnych zawodach gdy kopałem na głowe mięsień 2 głowy uda zerwał mi się (noga na której stałem) tylko tu jest taki problem, że oderwał mi się odłamek kości, a od tego odłamka oderwał się przyczep tego mięśnia. Chodziłem już do fizjo, na początku myślał że to tylko naderwanie bo chodziłem jakoś z prostą noga pomimo strasznego bólu. Dopiero RTG i USG wykazało taka kontuzję. Wyprowadził mi tą nogę do takiego stanu, że mogę ćwiczyć ale ćwiczenia na 2 głowy uda nie za bardzo, bo nie umiem go napiąć tak mocno jak kiedyś, poprostu nie potrafię go napiąć. Czasami jak się uda to strasznie boli. Co mam robić, napinać i ćwiczyć mięsień pomimo bólu z czy chodzić do fizjo, ktos miał taki przypadek?

Cześć, mam 16 ale jestem dosyć niski, mam takie geny, w każdym razie ważę 57 kg przy 164 cm wzrostu. Ćwiczę wyczynowo sporty walki codziennie oprócz ndz. (2l. rekreacyjnie, 8 wyczynowo) dodatkowo biegam, gdyż chce poprawić moje wyniki na zawodach. Nie chwaląc się, mam już tytuły ME , ale to ma chyba tutaj znaczenie, bo nie jestem porostu amatorem. Mam taki problem, że mam mocne mięśnie, potrafię utrzymać deskę 7 min, umiem podciągnąć się z obciążeniem 20 kg 12 razy, z ćwiczeniami na nogi tym bardziej nie mam problemu. Ogółem dużo trenerów mówi że mam mocny brzuch. Nie wiem tylko dlaczego nie widać u mnie mięśni. Tzn widać jakiś zarys ?2 paka? Chciałbym to zmienić. Co robię źle? Stosuję dietę, ćwiczę...

Dzień dobry, Mam 59 lat , ćwiczę raz w tygodniu, zaczęło sie od rehabilitacji, a od ponad półtora roku ogólnorozwojowe i dla zachowania zdrowia. Ostatnio zauważyłem że organizm domaga sie roślin strączkowych - groszek , fasola z puszki wchłonięta jak to sie mówi przez nos czyli organizm domaga sie białka. Mój trener jest instruktorem firstStrong i uczy mnie ćwiczyć z kettlebellami. Polecił Państwa sklep, że asortyment dobry i niedrogo. Co Państwo polecacie w moim wieku białkowego i nietuczącego. Odpowiedz proszę na [email protected] Dziekuje Marek Bielawski

Witam chciałbym się dowiedzieć od osoby bardziej doświadczonej czy ćwiczenie w sposób jaki ja to robię ma jakiś sens a co można zmienić. Przygodę z siłownia zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Zacząłem od FBW przez jakieś półtora miesiąca. Aktualnie ćwiczę w sposób ze ćwiczę 3 ćwiczenia na klatkę 3 na triceps jednego dnia potem dzień przerwy i następnego tak samo 3 ćwiczeni na plecy 3 na biceps potem znowu dzień przerwy i następny dzień treningowy barki nogi w ten sam sposob po 3 ćwiczeni. Wiec moje pytanie do osób bardziej doświadczonych czy ma to jakiś sens ze ćwiczę w taki sposob czy może ktoś doradzić jakiś inny sposob jak ćwiczyć żeby zacząć rosnąć. Czy mam ćwiczyć jednego dni tylko klatkę albo wykonywać po więcej ćwiczeń na partie mięśniowe.

Czy mogę brać kreatyne w wieku 14 lat. 176 cm i 65 kg. Stale trenuje od dłuższego czasu.

Witam.Czy tauryne w proszku można brać na sucho do buzi popijając wodą czy nie ponieważ biore tak kreatyne i jest mi tak wygodniej?{1 Porcja = 3 g Tauryny}Z góry dziękuje za odpowiedz.