SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 6 - Zapytaj SFD

Jak liczyć objętość na plecy? Jeśli w skali tygodnia wykonujemy na partie 16 serii roboczych typu klatka i triceps uwzględniając że triceps pracuje przy wyciskaniach to jak to jest z plecami? 16 serii na plecy ogólnie czy 16 na najszersze i 16 na czworoboczne? Oczywiście biorąc pod uwagę że przy ćwiczeniach na najszerszy bierze udział czworoboczny i na odwrót co też wliczamy do objętości

Nachoss 14 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak często można jeść podroby drobiowe? Mam na myśli czy mogę sobie śmiało zamiennie jeść żołądki, nerki, wątróbkę, serduszka itd Wiem, że wątróbkę trzeba trochę rzadziej, ale nie wiem jak sprawa wygląda z innymi podrobami, z góry dziękuję za odpowiedź.

MrMikiTheOne 14 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy ten plan treningowy jest dobry jak dla nastolatka 17 lat 171cm 63 kg? staram się zrobić mase jedząc na oko białko i kalorie staram się uzupełniać białko skyrami itd a kalorie raczej od 200+ teraz plan pon biceps klata przedramie, wtorek nogi brzuch, środa plecy tric czwartek przerwa piątek od nowa jak poniedziałek itak dalej czy to jest ok plan co mogę w nim zmienić? dodam że ćwicze z hantelkami maks 5-7 kg na hantle do tego gumy treningowe drążek czy dipy i jeszcze pytanie czy jak zrobie na klate z 15, 20 powturzeń na ławce to mięśnie bendą rosły tak jak bym zrobił maks 12 cięższymi hantlami?

Kayte 13 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ja biorę od 2tygodni i waga stanęła w miejscu nawet jak ćwiczę chyba przestanę to brać bo i gloda się czuje przy braniu tlf nie podjadam dieta ok a waga stop od momentu przyjmowania tego czegoś

Ona 13 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam siemanko ktore wioslowanie bardziej angazuje cala gorna czesc plecow miesnie oble podgrzebieniowy nadgrzebieniowy i cala gore plecow oprocz najszerszych robie wioslowanie sztanga nadchwytem i wioslowanie pol sztanga czy lepiej w opadzie ciala robic te 2 cwiczenia idelanie w lini prostej do podloza czy w opadzie okolo 30 stopni zeby bardziej pracowala cala.gorna czesc plecow

Denis7713 13 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam siemanko ćwiczę triceps w 3 ćwiczeniach na maszynie siedząc plus na wyciągu górnym plus wyciskanie francuskie czy jak robię triceps na maszynie ze stosem pompkidipy siedzać który triceps bardziej angażuje i czy ma znaczenia czy złapie uchwyty chwytem neutralnym czy złapie nadchwytem ? https://www.matrixfitness.com/pl/pol/strength/single-station/vs-s42-triceps-press Tutaj link do tej samej maszyny co mam na siłowni jak na niej ćwiczę która głowę bardziej angażuje tricpesa i czy jest różnica jak złapie chwytem neutralnym lub nadchwytem i wtedy który triceps bardziej pracuje ?

Denis7713 13 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam siemanko która głowę tricepsa angażują pompkidipy siedzac na maszynie ze stosem na triceps i czy ma znaczenie czy złapiemy nadchwytem czy chwytem neutralnym te uchwyty na maszynie ?

Denis7713 13 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej Słuchajcie mam do Was pytanie i bardzo proszę o pomoc, jestem dziewczyną która od 3 lat trenuje na siłownii a od roku chodzę na nią aż 6x w tygodniu aktualnie uważam że jest to trochę przy dużo o chciałabym zmienić plan na 4 dni w tygodniu (w tym 2x dół) i dodać basen lub bieganie, porozciągać się trochę i dać też czas na regenerację dla swojego ciała i stąd moje pytanie po pierwsze czy moglibyście dać propozycje planu treningowego na 4 dni i jak to rozlozyc? Nie wiem jak zmieścić wszystke partie w 4 dniach i kiedy biegać do tego lub pływać? Chciałabym zrobić to dobrze i czy zamiana z 6x w tyg na 4 to dobry pomysł? Czy mogę zobaczyć lepsze efekty niż przy 6x w tyg? Co o tym myślicie? Proszę o pomoc..

mariveronii17 13 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć , chciałabym porady odnośnie zakupu cytruliny. Jaką dla początkującego ? Jak dawkować? Kiedy używać?

Emilia 12 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Pisze w sprawie zakwasów, miałem przerwe od siłowni około 2/3 tyg ponieważ byłem chory, wróciłem na siłownie, mam nowy plan i dobrałem ciężar ( Przeważnie RIR 1, objętość raczaej dobrze dobrana bo mam plan od trenera ) i najbardziej mi sie utrzymują na plecach, bicespach i nogi tylko nogi robie w 1 dzień ( cały dzień nóg ) i w inny dzień ( 2 ćwiczenia ) i kurde nie wiem co zrobić. Czy zmniejszyć objętość o połowę wraz z ciężarem na tyg i dopiero wziąć się za ciężary które dobrałem albo mi poprostu miną te zakwasy bo już jadę na tym planie tydzień? ( Plan moge podeslac )

Michał Graczyk 12 February 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3011 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2478 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi