Jak urosnąć??? Jestem dziewczyną i za 3 miesiące będę miała 15 lat. Mam 175cm i gram w siatkówkę więc jeszcze min 10cm by się przydało. Jestem wyższa od obojga rodziców, śpię 8-9h, mam treningi 2 razy dziennie. Moja dieta jest typowo siatkarska czyli dużo węgli niezależnie od fazy sezonu nie schodzę poniżej 120g białka do tego trochę zdrowych tłuszczy. Unikam jakiegokolwiek przetworzonego jedzenia. Oczywiście regularnie się rozciągam. Przez ostatnie 2 lata urosłam tylko 3,5cm. Co mogę jeszcze zrobić??

Dzień dobry Potrzebuje pomocy dotyczące treningu w domu na rzeźbę i trening na 4 dni

Witam pytanie może być trochę inne ale proszę o odpowiedź chodzę na siłownie robię 3 treningi siłowe dużym ciężarem 100 kg na 5 powtórzeń na ławce płaskiej i treningi intensywne, zauważyłem brak maksymalnego w członku wzwód i braku ochoty na seks dużo strasznie jem jedzenia i czym może być? .To spowodowane bo zauważyłem że ostatnio siła spadła tak ,że zrobiłem tylko 2 powtórzenia 105 kg, jeśli chodzi o sterydy nic nie próbowałem ,a z suplementacji tak BBCA, Kreatyna, Cytrulina, Ashwaganda, Białko, Węglowoany Carbo. Bardzo się martwię proszę o pilną odpowiedź z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

Hejka mam problem odnosnie plecow. Czesty bol w odcinku lędźwiowym po jakichkolwiek aktywnościach fizycznych od zwyklego chodzenia po sport. Wiecie moze czym moze to byc spowodowane? Czy jest to na tyle powazne zeby gdziekolwiek z tym chodzic? Pragne dodac ze mam 16 lat a bol wystepuje juz od okolo 3/4 miesiecy i nie bardzo przeszkadza w zwyklym funkcjonowaniu lecz jest dosyc uciazliwy

czy moge łączyc burn4all berberyne i water out?

Dzień dobry, Proszę o informację czym wspomóc odchudzania ? Chodzi o coś bezpiecznego co dodatkowo sprawi, że zmaleje uczucie ciągłego zmęczenia dla kobiety 33 lata.

Witam, mam pytanie o ilość serii na nogi w planie push/pull. Aktualnie w planie Push A mam Przysiad ze sztangą i Prostowanie nóg na maszynie po 4 serie w obu ćwiczeniach w Pull A RDL 4 serie w Push B Bułgary 4 serie i Pull B Martwy ciąg i Uginanie nóg na maszynie po 4 serie czyli w sumie wychodzi 12 serii na czwórki i dwójki czyli w sumie 24 serie. I czy może nie powinien dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu na nogi do Pull A i Push B albo moze powinien wogóle zredukować w Push A Prostowanie nóg na maszynie a w Pull B Uginanie nóg na maszynie wtedy wyjdzie po 8 serii na czwórki i dwójki czyli w sumie 16 serii. A gdyby ilość serii byłaby odpowiednia to czy nie powinienem zmienić w Push A np. Prostowanie nóg na maszynie na suwnice lub wykroki a w Pull B Uginanie nóg na maszynie na hip thrusty. Są to ćwiczenia na maszynach dlatego się zastanawiam czy ćwiczenia typu wykroki suwnica i hip thrusty nie byłyby lepsze.

Witam mam pytanie Odnośnie kalorii czy jeżeli będę dobrze mocno ćwiczyć regenerował się suplementowal Dostarczał aminokwasy witaminy minerały itp Duży podaż białka Zdrowa dieta mięso owoce.warzywa To czy masa mięśniowa wzrosnie ? Bo od dłuższego czasu nie mogę dobić kalorii jest za gorąco i człowiekowi się jeść nie chce Jem tyle ile wychodzi mi żeby utrzymać wagę ewentualnie 50-200 kcal nadwyżki ale to z 2-3 x w tyg Waga pomalu idzie i wizualnie lepiej wyglądam i wymiary też spoko Kiedyś jadłem dużo więcej waga rosła szybciej ale.tego tłuszczu bardziej zalewało i nwm czy robić tak jak robię teraz

Cześć, ostatnio kupiłem sobie ADEK i Omege, i na Omedze po czasie zobacxylem ze ma dopisek + witamina E, i mam pytanie bo w obydwóch suplementach jest po 12mg witaminy E, moje pytanie brzmi czy mogę brać dziennie po 24mg ? czy rozdzielić to na dni, że raz biorę ADEK a raz Omege. Ważę 71kg 178cm wzrostu

Siema Pytanko jestem na masie i mam takie pytanie czy mogę np robić ostatnia serie ostatniego ćwiczenia max powtórzeń do upadku ? Np robię 10 serii na plecy I ostatnia seria wiosłowanie hantlami zrobić maxa ? Czy t o ma sens bo mi się wydaje że taka serie jedna można Robić