SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 278 - Zapytaj SFD

Witam mam pytanie jestem na redukcji i jem +- 2000 kcal dziennie jednak chciałbym zacząć trenować siłowo i stąd moje pytanie czy +-140 g białka w 2000 kcal może mieć jakieś skutki uboczne (przewaga/nadmiar białka w diecie) i czy na takim deficycie opłaca się jeść tyle białka? (czy jest możliwa rekompozcyja?)

Hamsik69 15 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, od 3 tygodni jadę na redukcji . Poleciało 6.5 kg . Nie mam zbytnio czasu na trening , ale mam mnóstwo ruchu w ciągu dnia . Jestem listonoszem i robię po 10 km dziennie czasem więcej i już po samej pracy wracam zmęczony jak po kilkugodzinnym treningu .Czy w moim przypadku białko na redukcji powinienem liczyć 2x kg masy ciała, tłuszcze 1x kg masy ciała i resztę węgle ? Pozdrawiam .

Czaro 15 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

chcialbym zapytac czy masz doswiadczenie w prowadzeniu dopingowo nieco starszych sportowcow. mam 63 lata trenuje cale zycie kajakarstwo. moj cel powiekszenie wytrzymalosci silowej, no na lodce ciagne swoj ciezar wiec nie chce aby mi masy miesniowej przybylo. mamk 178 cm / 82kg, tluszcz 15-17%. zadnych chorob, zadnych nadcisnien, trening i zarcie ogarniam. chcialbym tylko wlasnie spytac o jakis cykl na wytrzymalosc? pozdrawiam i zgory dziekuje za odpowiedz. Maciej

Macand123 15 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Trzy tygodnie stosuję jabłczan kreatyny z firmy Olimp ale chciałbym zamienić na CM3 z firmy Trec. Czy wobec tego mogę od razu przejść na inną suplementację czy powinienem przeczekać jak organizm oczyści się z bieżącej kreatyny? Pozdrawiam.

Daro 15 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Redukcja czy jak codziennie w pracy robię 15k kroków to czy muszę to wliczać w zapotrzebowanie? Jestem na recukcji od 3 tygodni schudłem 3 kg diety nie mam po prostu nie opycham się jedzeniem. Jem dużo warzyw, mięsa doda jakiś ryż czy ziemniaki w nocy zero węgli, a do tego w dni treningowe mam 3 km na siłownię które idę z buta oczywiście po treningu czasem zrobię cardio 30minut. Z wyliczenia w dzień nie treningowy z samymi krokami powinienem jeść ok 3000kcal. Wczoraj próbowałem liczyć kalorie, ale jakiś gorszy dzień stało mi na żołądku. I wyliczyłem B:194 W:202 T:78 I na więcej nie miałem apetytu.

Dasionek 15 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema krótkie pytanie mój kumpel chodzi na siłownię gdzieś około od grudnia 2021 i wcześniej coś się ruszał(prowizoryczne treningi w domu z samą ławką i hantlami przez pół roku ) w lutym wziął swoje pierwsze 80kg na ławie i do tej pory nie dał rady podnieść 85 i troszkę się z niego śmiejemy .z tego śmiania wyszło że poszedł zakład ze wycisnę więcej od niego do połowy czerwca. Problem w tym że ja ćwiczę 6 tygodni i ostatnio treningowo poszło 72.5x4 . W maksie jak robiłem sobie tak od czapy 81 nie poszło ale była walka brakowało minimalnie ,80 raczej by poszło. Myślicie że do połowy czerwca zdarzę podnieść więcej niż on ? Jakieś protipy na szybką siłę?

Franek001 15 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Zastanawiam się jak rozłożyć makro na masie przy wadze 76 kg 190cm wzrostu 15 lat, czy mógłby ktoś coś doradzić? Z góry dzięki

TazLerd 14 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałbym się dowiedzieć jak dobierać ciężar bo od kilku tygodni stoję w miejscu.Obecnie jestem na redukcji.

Bolek 14 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam na imię Marcin ważę 123kg bym chciał schudnąć , czasu na siłownie nie mam tryb pracy siedzacy , tylko i wyłącznie w domu ćwiczę po pracy nie wiem jakie dobre i intensywne spalacze kupić i jakie suplementacje . Proszę o porade

Marcino00089 14 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

jaki booster testosteronu wybrac w wieku 23 lat?

mati_ 14 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2830 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2326 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
556 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
352 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
294 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi