Białko, mity i porady dotyczące odchudzanie
Witaj!
Faktycznie, zwiększenie udziału białka w diecie może być strategiczne dla poprawy wyników sportowych oraz poprawy umięśnienia. Z pewnością wyda Ci się to zaskakujące, ale jeszcze większe znaczenie ma to w przypadku utrzymania i redukcji wagi.
O ile dla budowania masy mięśniowej za wystarczające można uznać spożycie na poziomie 2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała, to jednak w przypadku redukcji za optymalny uznaje się poziom 2,5 g, a nawet 3 g białka/kg wagi.
O takich kwestiach możesz przeczytać w stanowisku największych ekspertów z branży, czyli ISSN. Warto wejść w poniższy artykuł.
Na podstawie badań naukowych, bez wątpienia można stwierdzić, że obecnie najlepszym wyborem jest białko serwatkowe. O jego wpływie na redukcję wagi przeczytasz tutaj:
Jeśli nie masz żadnych nietolerancji pokarmowych, to optymalnym wyborem będzie odżywka typu WHEY PROTEIN.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
W przypadku gdy masz problem z nietolerancją laktozy, możesz wybrać również odżywkę bazującą na białku serwatkowym, jednak w wersji bez laktozy.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free_Proteine-opis40447.html
