Witam serdecznie właśnie wróciłem ze spływu nad Brdą i cała prawa strona od łopatki do nadgarstka mnie boli właściwie to nawet bardziej jak by ciągnęło. Zrobiliśmy ponad 100 kajakiem i łapa odmówiła posłuszeństwa. Łykam przeciwbólowe i staram się ją oszczędzać ale może właśnie powinienem porozciągać? Sam nie wiem? Jakąś sugestia?

Ile na redukcji można przybrać na masie mięśniowej. Wiem tylko tyle, że nie jest to duży skok, jest tylko niewielki początkowy przyrost. Ale mniej więcej chciałbym wiedzieć jak to wygląda. No. Mając 40 w łapie jest możliwy przyrost do 42 podczas redukcji ?

Witam ostanio przeprowadzilem eksperyment, normalnie jem 2400kcal, przez dwa dni jadlem po 1500 intencjonalnie, lecz na 3 dzien mozna powiedziec ze pod koniec dnia zlapal mnie wilczy glod i zjadlem okolo 3000kcal, czy to normalne i organizm dazy do homeostazy czy poprostu mialem taki apetyt bo tak? jak myslicie

Witam, potrzebuję pomocy odnośnie spożywanych kcal na dzień. Redukowałem z 84 do 66 chciałem spalić cały fat jaki był na ciele cel udało sie osiągnąć w 80%. Teraz wskoczyłem na masę i tu pojawia się problem zaczynałem od 2700 kcal przy wadze 67 i waga nadal spadała zwiększałem kcal co tydzień o 200 kcal lecz efekt nadal ten sam więc aktulanie po 2 tygodniach na 3100 kcal waga nadal na minus o 0,2 kg więc wskakuję na 3300. Może doradzicie gdzie leży problem?. Dodam że mam trochę bardzo aktywny tryb życia praca fizyczna - 20tyś kroków to dzienna norma, 3-4x treningi siłowe w tygodniu przy czym częściej pojawiają się 4 niż 3 treningi w weekend jak pogoda dopisuje to rower ok 1,5-2h P.S Chodziłem jeszcze z buta na siłownie w ramach rozgrzewki przed treningiem 7km w dwie strony ale odrzuciłem to bo chyba za dużo tej aktywności widocznie

Cześć od tygodnia mam catering „odchudzający 1500 kcal”. Między posiłkami zjadam po 2-3 jabłka, czy mogę je jeść majac catering czy powinnam trzymać cię cateringu? a drugie pytanie. chodzę na siłownie, robię 5 treningów dziennie: pon- 30 min cardio, trening siłowy wt- 1h cardio i tak na zmianę, czy to dobrze dla mojego organizmu? czy powinnam zmniejszyć ilość treningu i cardio. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/

Hej! Miesiąc temu zaczęłam brać Fat burner SFD dodatkowa piję białko od allnutrition dzięki temu i deficytowi udało mi się już schudnąć 8kg, chce kontynuować kuracje jednak zastanawiam się nad zmianą spalacza na BURN4ALL EXTREME. Proszę o wyrażenie opinii, lepiej zostać przy Fat burner czy zmienić? Nie mam żadnych skutków ubocznych martwię się jedynie ze przy drugim opakowaniu organizm nie zareaguje tak jak za pierwszym razem i spadek wagi będzie mniejszy. Pozdrawiam

Witam ten suplement który jest w rankingu na 1miejscu to saszetki czy tabletki?

Czy podczas ćwiczeń wiatrak może być włączony? Wydaję mi się że może on schładzać organizm przez co np. rozgrzewka będzie bez sensu.

Witam Od wielu lat cwicze na silowni raczej amatorsko od kilku lat,tylko by wyglada w miare. I wszystko byloby pieknie gdyby nie klatka ktora wcale mi sie nie podoba. Warto wspomniec ze mam ginekomastie w prawym sutku jednak lewa strona wcale nie wyglada lepiej. Nie wiem czy tylko ginekomastia ma na to wplyw czy moze powinienem robic inne cwiczenia by klatka wygladala jak klatka a nie jak cycki. Nie jestem rowniez otyly,wszystkie miesnie sa ok tylko klatka nie jest jedrna. Pozdrawiam

Witam mam problem z lewym mięśniem piersiowym, jakieś 2 miesiące temu robiłem trening klaty, najpierw wyciskanie płaskie, potem na ławeczce skośnej hantlami, mały ciężar, ale po wstaniu poczułem jakby skurcz w lewej stronie klatki, po powrocie do domu czułem lekki ból, ale mięsień nie był spuchnięty ani nie miałem problemu z mobilnością, po tygodniu normalnie robiłem treningi, ale nawet podczas podnoszenia hantli na biceps odczuwałem lekki ból, barki to samo i jest tak samo aż do dziś, gdy nie cwicze wszytko jest w porzadku, gdy zaczne to zaczyna mnie bolec w okolicy powyżej sutka, podczas masażu czyje tam lekki ból, co to może być? Czy powinienem wybrac się do lekarza?