Witaj, mam szybkie pytanie odnośnie polioli np Stevia, czy jeśli jest produkt słodzony wyłącznie stevią i np ma 400 kcal / 100g, według etykiety niżej węglowodany 30 w tym cukry 1g 29 poliole, to czy kaloryczność tego całego produktu to jest to 400 kcal i tak mam liczyć to do makro dziennego i jest to 400kcal według opisu z pozostałych składników i zostało to już tam policzone, czy właśnie kaloryczność tego produktu jest niższa bo są tam te poliole ( nie dokońća wiem jak czytać etykiety takich produktów, jest dużo produktów których prawie całość węglowodanów to poliole )

Jaką przedtreningowke bez kreatyny polecacie?

Witam, proszę o informację czy Burn4all można stosować razem z water out?

Czy białko serwatkowe dodawane np do ciast lub shejków owocowych może mieć negatywny wpływ na rozwój układu trawiennego dziecka?

Mam oytanie dotyczace makro na redukcje. Waze 85kg, okolo 20%bf. Obecnie mam makro 195g bialka 60g tluszczu 220g wegli. 2200 kcal. 4 treningi silowe w tygodniu cardio 2 razy w tygodniu. Jest dobrze czy cos zmienic? Ucinac kalorie co 2 tyg z wegli czy trzymac sie ciagle tego? Pozdrawiam

czesc mam 16 lat i byłem juz kilka razy na siłowni czy moze ktos rozpisać podstawowy plan treningowy moim celem jest poprawa sylwetki i zbudowanie mięśni 16 lat 176 wzrostu 57 kg mase robie powoli w swoim tempie

Cześć. Mam problem z określeniem swojego Pal. Pracuje na sprzątaniach, średnia tygodniowa z kroków wychodzi mi ok 14 tys. Do tego 3x solidny trening siłowy z wolnymi ciężarami i własną masą ciała + tabata (5x 15min) w tygodniu. Wychodzi 8 ciężkich treningów i ok 15 tys kroków tygodniowo. Energia na stałym wysokim poziomie bez spadków. po ponad 2,5 miesiącach redukcji waga zeszła z 82 na 75kg przy 172cm. Aktualnie skończyłem 9-cio dniowego diet breaka. Mam problem z określeniem tego czy mój Pal jest na tym najwyższym poziomie, czy nieco niżej. Jeśli w fitatu dam aktywności na co dzień z aktywnej na bardzo aktywną apka dodaje mi ponad 430kcal z 2200 na 2700 i wydaje mi się to dużo na redukcji... problemów z regeneracją nie mam żadnych. chciałbym właśnie określić jaki mam poziom aktywności poza treningiem. z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam

Siema, 14 lat 176 wzrostu waga 73 zakupilem kreatyne natomiast nie wiem czy moge ją zazywac :D zatem czekam na odpowiedz czy moze mi jakos zaszkodzic , zaburzyc cos czy cokolwiek z góry dzięki.

Czy plan góra-doł 3 razy w tygodniu będzie dobry dla 15 latka? Cały czas trenowałem splitem ale efekty mnie nie zadowalają jak na lekko ponad rok trenowania. Często słyszę porady aby trenować planem fbw ale jakoś nie przemawia do mnie ten plan, przez to, że trenuje się także nogi z całą górą, też przez to, że potem trzeba się bardzo długo rozciągać aby rozciągnąć wszystkie partie, a także długa rozgrzewka ponieważ zawsze robię dodatkowe 2 serie z mniejszym obciążeniem na rozgrzewkę i teraz musiałbym dać dodatkowe 2 serie na każdą partię. Dlatego dla mnie bardziej pasuje plan góra-doł, który wydaje mi się, że to jest po prostu fbw ale na połowę ciała. Jakos lepiej mi sie patrzy na rozciąganie i rozgrzewke tylko góry albo dołu ciała. Ogółem chodzi mi o to czy jeśli będę trenował planem góra-dół 3 razy w tygodniu, czyli 2 razy góra i raz dół to czy efekty będą podobne do tych jakbym trenował planem fbw?

jaki trening na poczatek dla chudego szczura? mysle o zbudowaniu dobrej klaty i duze lapy, waze 54kilo i mam 183 wzrostu