Potrzebuje obliczyć swoj deficyt, jednak każda strona pokazuje inaczej. Mam 160cm wzrostu, ważę 70 kg, 25 lat.

Witam, mógłby ktoś pomóc z doborem ćwiczeń na biceps które nie obciążają kręgosłupu?

Witam, czy taki trening był by odpowiedni? jeżeli coś jest nie tak to czekam na propozycje GÓRA Podciąganie na drążku 3 serie po 8-10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kark 3 serie po 6-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii 12/10/8/6/6 Unoszenie hantli bokiem 3 serie po 8–10 powtórzeń na stronę Zginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku 3 serie po 10-12 powtórzeń Prostowanie przedramion ze sztangielką trzymaną oburącz siedząc 3 serie po 8-10 powtórzeń Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 4 serie po 10-12 powtórzeń DÓŁ Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 4 serie po 6-8 powtórzeń wyprosty nóg 3 serie po 15 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie po 8-10 powtórzeń Uginanie nóg leżąc 3 serie po 10–12 powtórzeń na stronę Wspięcia na palcach w pozycji siedzącej ze sztangą ułożoną na kolanach 3 serie po 10-14 powtórzeń Wspięcia na palcach jedno nóż 2/3 serie MAX na stronę

Witam mam 198 wzrostu waże 76 kg jakie produkty mam jeść żeby się zwiększyła moja masa mięśniową jak przytyć

Jak odróżnić męski rozkład tłuszczu w organizmie od żeńskiego?

Witam, czy kiedy robię post przerywany to z rana przed szkołą (o 7:00) mogę zjeść jajka? Czy to w jakikolwiek sposób zniszczy mój post?

Witam, przyłącze się do pytania ale sprecyzuje, mam dobrze ponad 40stkę, i częste problemy ze snem. Myślałem i melatoninie ale ostatnio kupiłem sobie ten suplement. Na etykiecie jest napisane żeby brać 2 kapsy wieczorem, ale w moim przypadku nieraz wieczorem idę do pracy a kładę się dopiero rano. Czy zatem też mam brać je wieczorem? Czy może rano po pracy bo wtedy się kładę spać na parę godzin ale w takim przypadku tego przyjmę dwie porcję bo wieczorem znowu idę spać ale już normalnie. Co sądzicie?

Witam pisze z zapytaniem, jestem po trzech złamaniach lewego obojczyka w tym samym miejscu, za pierwszym razem z przemieszczeniem pół roku drut kkschnera, później dwa pozostałe bez przemieszczenia, na ostatniej kontroli u lekarza powiedział że zrost jest od dołu, dobry a od góry średni, moim pytaniem jest czy mogę wrócić na siłownię, lub jakie ćwiczenia robić żeby tego obojczyka za mocno nie obciążać, ponieważ chcę wrócić do siłowni

Witam jeśli robię trening plecow lepiej zacząć od ćwiczeń które bardziej angażują motyle a potem resztę plecow czy najpierw zacząć na ćwiczeń które bardziej angażują plecy a potem ćwiczenia na motyle która opcja lepsza ?

Trenerze czy Firma Megabaol ? Czy te produkty mogą pomóc czy ściema totalna, posiadam od nich Testosterol 250 Biosterol 250 O.M.hG posiadam również AAKG 1250mg kapsolkki, krearynw ,