Cześć. Sory za zajęcie czasu, ale mam pytanie które chodzi mi po głowie od ostatnich kilku dni. Po zimie planuję mocno skupić się na treningach boksu, co spowodowałoby zmniejszenie liczby treningów na siłowni do 1-2 w tygodniu wraz z mniejszą objętością i brakiem ćwiczeń izolowanych. Czy w takim wypadku będę w stanie długoterminowo utrzymać zbudowaną przeze mnie przez 2 lata masę mieśniową? Czy wiąże się to ze spadkami mięśniowymi? Drugie pytanie, czy boks 4 razy w tygodniu i siłownia 2 razy w tygodniu nie obciąży mojego układu nerwowego w zbyt dużym stopniu? Dodam, że mam 17 lat i zamierzam trzymać przez cały czas dietę w okolicach zera kalorycznego i bialko 1,5g/kg masy ciala. Życzę miłego wieczoru 😅

Dzien dobry, mam taki problem waga spada , ale juz mam kilka lat problem i centrymetry z ud spadaja slabo, jaka jest tego przyczyna czy ja cos zle robie _, prosze o rade

Chciałbym spytać od jakiego tempa zacząć w treningu hipertroficznym i jak progresować tym tempem lub innymi parametrami aby było to skuteczne, przykładowo jakie tempo na start można zarzucić w cwiczeniach typu: wyciskanie na klatę, przysiad, uginanie na biceps, czy chociazby francuskie wyciskanie sztangi lub wyciskanie hantli/wznosy na środkowy akton. O ile w treningu siłowym stosuję metodę progresji ciężarem oraz powtórzeniami to w hipertrofii chciałbym się skupić na innych parametrach ale zupełnie nie mam pojęcia jak je wbić w obecnym planie. W ćwiczeniach hipertroficznych również chciałbym stosować progresje w powtórzeniach jak i powolnym zwiększaniu cięzaru natomiast najważniejszym dla mnie aspektem aktualnie będzie tempo i chciałbym zeby ono wyznaczało trudność treningu hipertroficznego.

Dzień dobry. Jestem miesiąc po rekonstrukcji acl i aktualnie odbudowuje mięśnie nogi wokół kolana co nie idzie w zadowalającym tempie. Pracuje nad nogą około 3 dni tygodniowo (rowerek,przysiady z obciążeniem,prace z piłką itd.) po treningu ból mięśniowy ustępuje po 3 dniach przerwy i sam efekt ćwiczeń jest niezadowalający mimo włożonego wysiłku i starań. Prosiłbym o poradę odnośnie suplementów które pomogą w odbudowaniu mięśni oraz takie które przyśpieszą regenerację mięśni. Z góry dziękuję za informację, pozdrawiam.

Dzień dobry! Mam pytanie, czy ktoś z was może ma 37 cm w udzie, a jak tak to chcialabym żeby ta osoba wysłała zdjęcie bo ja mam stwierdzoną anoreksje i nie wiem jak wyglądają moje uda za bardzo, bardzo bym była wdzięczna.

Witam. Mam 177 cm wzrostu ważę 53kg i mam 21 lat. Szukam sposobu jak nabrać trochę masy żeby nie wyglądać jak wieszak i nie mieć tak okropnie chudych nadgarstków jak i całych rąk. Jakieś suplementy, tabletki, dieta co kolwiek co by mi w tym pomogło. Niestety na jedzenie w równych odstępach czasowych i pilnowanie kalorii nie mam możliwości przez moją pracę.

Ostatnio zrobiłem sobie dłuższą przerwę (około 2 tygodnie) w treningach i od kiedy zacząłem znów wyciskać na klatę przez ręce przechodzi mi jakby "prąd". Nie jest to jakieś bolesne ale sprawia dyskomfort. Ten prąd przychodzi przeważnie podczas ostatniego powtórzenia. Dodam że zmniejszyłem ciężar i to uczucie wciąż się pojawia. Przed moją przerwą w ćwiczeniach ten problem się nie pojawiał. Czy można coś z tym zrobić i dlaczego to uczucie się pojawia?

Witam, zakupiłem u Państwa Burn4all, Piperine+chrome, Vitaminall sport wszystko od firmy ALLNUTRITION i rodzi się moje pytanie, czy mogę je łączyć? Czy z któregoś powinienem zrezygnować na rzecz drugiego? Dziękuję z góry za odpowiedź, pozdrawiam.

Czy przyjmowanie GHRP 6 w wieku 16 lat może wpłynąć na wzrost ciała? Jeśli tak to o ile?

Jaki trenig stosowac pod tenis ziemny?